5 Dicas para Acelerar o Metabolismo | Nutricionista Izabelle Coe

5 Dicas para Acelerar o Metabolismo | Nutricionista Izabell

5 Dicas para Acelerar o Metabolismo | Nutricionista Izabelle Coe

silva trabalhava também anã cleitinho 5 então fica aqui comigo porque hoje eu vou te dar cinco dicas pra ele ficar bem acelerado n o metabolismo processo as calorias que nós ingerimos e às vezes com uma idade ou por diversos outros fatores ele às vezes precisa de um empurrãozinho então anota essas dicas para você conseguir fazer durante o seu dia a dia minha primeira dica qual é reduza os alimentos ricos em açúcar e sódio normalmente os alimentos industrializados eles têm muito açúcar ou muito

sódio ou às vezes não vem escrito açúcar no rótulo como já sei pra vocês vivem com outro nome que também açúcar então evite alimentos industrializados ou tenha certeza de que aquele alimento industrializado não contém a quantidade tão alta é de açúcar ou sódio açúcares e sódio eles atrapalhou muito a queima de gordura então o metabolismo acaba ficando muito lento por conta disso se você quiser saber um pouco mais sobre a quantidade de sódio ideal a ser consumida por dia e quais são o s alimentos

que você deveria riscava a sua listinha de compras e do seu filho também corre lá no meu blog eu vou deixar o endereço aqui eu fiz um post somente com os alimentos na verdade é uma batalha entre os alimentos que têm uma quantidade maior de soja que você tem que evitar totalmente então corta da lista a segunda dica pratique atividade física óbvio se você quer acelerar o seu metabolismo você precisa fazer atividade física muitas vezes o paciente chega aqui no consultório e ele fala mas eu

tenho preguiça eu trabalho muito e eu não tenho tempo precisa encontrar um tempo pra fazer atividade física todo mundo tem um tempo você não precisa fazer todos os dias você precisa fazer no mínimo três a quatro dias de atividade física conversa com o seu educador físico vai em uma academia não quer fazer academia não gosta de musculação não gosta do ambiente de academia gente hoje tem tanto muitas coisas disponíveis throes fitch pode fazer na praia pode fazer luta enfim você precisa se

movimentar não adianta é se você conseguir fazer atividade física você não atividades físicas que você pode fazer mais uma se você quiser é primeiro você começa na primeira semana com raiva de ter que acordar onde tem que sair do trabalho super cansado aos poucos o seu corpo vai se acostumando e você vai se interessando por aquilo então não desiste na primeira semana e nem na segunda e tenta fazer pelo menos durante 30 dias que eu tenho certeza abs oluta que você vai encontrar atividade física

que você vai se empenhar e vai passar a ter gosto procura um parceiro leva seu marido e seu namorado sua amiga pra fazer atividade física junto com você se ninguém quiser aí foi aquela casa onde ninguém quer fazer atividade ninguém gosta dessa vibe vai sozinho isso é importante não tem como acelerar seu metabolismo sem atividade física médica número 3 não fique muito tempo em jejum eu sei que vai ter muita gente que vai falar depois que assisti esse vídeo sobre é o jejum e intermitente que

está sendo muito falado hoje em dia super na moda é muita gente vai falar sobre o herói robin jejum no vídeo de pré treino se você ainda não assistiu vou deixar o link pra você vídeo de pré treino é sobre o que comer antes de treinar também falo bem rapidinho sobre o jejum é quando você fica muito tempo em jejum o teu corpo ele se pergunta o que está acontecendo é essa pessoa está a moeda não está me dando nada pra comer né então algumas pessoas para alguns pacientes a gente pode até utilizar

isso é mas aqui eu falo por um público é coletivo de uma forma geral eu não posso trazer o jejum como se fosse uma coisa boa para o metabolismo e se não é bacana eu sei que tem muitos estudos muitas dietas muitas discussões é falando que não precisa comer de três em três horas e tudo mais na opinião de verdade sobre isso na minha prática do dia a dia com os pacientes isso não funciona para todo mundo como eu diss e então para quem trabalha para quem tem de interessante para quem cuida das

crianças para quem tem que fazer uma série de coisas um alimento ele tem uma ligação muito grande com as emoções então é às vezes serve pra aquela determinada pessoa assim fazer 11 uma dieta em cima disso eu tenho pacientes assim mas de uma maneira geral isso não funciona porque você vai fazer durante algum tempo para tentar emagrecer a chamda não vou comer porque eu tenho que emagrecer ou então eu só vou beliscar uma coisinha porque eu tenho que emagrecer quando fosse seis horas da noite então

duas horas da tarde você já não está mais aguentando você está com ódio na sua vida da sua dieta e você ataca é primeiro pão de queijo que você olhar na na esquina ou cachorro quente ou tapioca seja lá o que for e aí vai por água abaixo porque o teu corpo vai falar assim bom ela me deixou em jejum tudo que ela me deu agora eu vou pegar com e vou usar como fonte de energia e o corpo estoque além de idade te dá como energia e estoque e aí vai para a tua cintura vai por seu quadril vai pra sua

aquela barriguinha famosa vai para o braço então evita de uma maneira geral de fazer jejum porque isso acaba atrapalhando muito e desacelera demais metabolismo alimento é vida você precisa saber dosar a quantidade então não precisa fazer dietas malucas de mirabolante tem que saber dosar a quantidade porque o alimento vai ter a capacidade de aumentar o metabolismo tão bem minha dica número 4 quanto tempo você tem dormir por noite responde aí quero saber pensa bem o sono é muito importante pra te

ajudar a acelerar o metabolismo durante a noite de sono muitos sistemas e muitos hormônios e muitas situações de do seu corpo acontece que favorecem muito o aumento do seu metabolismo ea própria perda de gordura então se você está com a massa gorda muito alta você pode consultar o seu nutricionista ou seu educando físico se você não dorme daqueles que têm muita insô nia e normalmente é uma coisa acaba levando à outra você precisa tentar criar meios para conseguir dormir mais aquela minha dica que

eu falei sobre atividade física é batata se você conseguir fazer mais atividade física eu quero ver se você vai continuar com o sonho normalmente comenta esconde pacientes aqui depois de correr 50 minutos na esteira depois saí do trabalho se vai chegar em casa morto vai comer vai dormir então a insônia engorda muito e desacelera muito metabolismo se você passa pro algum tipo de problema psicológico e com a ansiedade é precisa também procurar um psicólogo para poder te ajudar nisso então o

trabalho é em conjunto ea minha dica de número 5 é beba muita água normalmente quem tem um metabolismo desacelerado reclama muito que ou não sente sede ou que não bebe água em não se eu realmente não bebo quase água quando eu vou lembrar já já é bem tarde eu vou beber se isso acontece com você você precisa se reintegrar colocam um alarme no c elular se você trabalha no escritório coloca uma garrafa de água na sua mesa é pede ajuda para alguém te lembrar enfim coloca uma garrafa de água com o

seu nome colorido e você fala preciso beber é essa garrafa até o meio dia e depois encher de novo não gosta do sabor de água né bebe chá f pode fazer chá gelado é chá quente enfim próprio suco já conta como o comunicado mas a água é importante é diferente realmente do do sul a água vai fazer com que você elimina toxinas é isso vai fazer com que o seu metabolismo realmente acelere ela transporta no trem o que é essencial e outra ela ajuda a melhorar o seu intestino então quem tem um metabolismo

acelerado normalmente tem o intestino é que funciona muito mal e se você tem intestino que funciona mal também tem um vídeo aqui falando sobre isso dando algumas dicas procure aqui eu vou deixar o link também pra vocês então o intestino funcionando bem você acelera o seu metabolismo que você também consegue é eliminar muito obrigado por terem assistido eu espero de verdade que vocês tenham gostado e que seja útil esse foi um vídeo super pedido eu quero agradecer a todos vocês pelo carinho as

minhas seguidores que me tratam bem os meus pacientes tão queridos que já chegam no consultório e ver como é que se vai gravar um beijo pra vocês eu disse que mandar um beijo dá pra falar o nome de todo mundo mas compartilha esse vídeo se você gostou não esquece de dar o seu like é muito importante não lhe quinzinho aqui e compartilha com seus amigos e colegas de time segue também nas redes sociais e pode me acompanhar também através do blog esse belo ponto com.br eu espero que vocês gostem um

beijo tchau 15 dias pra acelerar e eu falei dias cheguei aqui comigo que eu vou te dar cinco dias para manter ele bem acelere a gente 5 diz pra ele ficar bem acelerada não falei cara do fórum dicas que dá cinco dias para acelerar e agora eu falei dicas falei depois voltar e eu quero ver não fale





e Coe