8 Hábitos Que Aceleram seu Metabolismo [E AJUDAM A EMAGRECER]

8 Hábitos Que Aceleram seu Metabolismo [E AJUDAM A EMAGRECE

8 Hábitos Que Aceleram seu Metabolismo [E AJUDAM A EMAGRECER]

ah ah ah todo bom nesse vídeo de hoje eu separei pra você oito hábitos que acelera o seu metabolismo e eu gostei recentemente um outro vídeo aqui no canal falando dos sintomas do metabolismo lento e muitas pessoas nos comentários do vídeo fala patrícia me ajuda e percebi que eu tenho muitos desses sintomas o que eu posso fazer para acelerar o metabolismo então resolvi separar e se dá porque você pode incorporar no seu dia a dia para ter melhores resultados acelerar o metabolismo fica comigo não

vai querer perder esse vídeo antes de mais nada se você é novo por aqui e aproveitar agora se inscreve no canal é tipo sininho eu tenho de novo todos os dias com vários assuntos diferentes para sua saúde e bem-estar se não vai querer perder então gente com relação a essa questão do metabolismo lento o metabolismo como acelerar os melhores hábitos que acelera o metabolismo eu tenho outro vídeo aqui no canal que falar mais especificamente sobre alimentação se você quiser mais detalhes com relação

a isso vou deixar o link lá embaixo na discrição pra você no final do vídeo então você pode assistir vou te falar mais de hábitos com relação à sua rotina mesmo coisas que você pode mudar no seu dia a dia para acelerar o seu metabolismo de uma forma mais ampla mais geral o primeiro hábito que é legal que você adquira que você vem até é se manter mais ativo eu sei que pode parecer um pouco o genérico mas tem algumas pessoas por exemplo que naturalmente a versão assim aquel as pessoas que estão no

shopping ao invés de pegar escada rolante só tem integrado com seu teste que assim às vezes existem de graus normais então vamos tentar usá se você mora em prédio se você trabalha em prédio e não tem criança pequena alguma dificuldade de locomoção e ainda usar os degraus porque dessa forma você vai estar dando um estímulo muito interessante por seu corpo fragmentar longo do disco vai ser o nosso metabolismo da mesma forma se você trabalha e você vai de carro s e você vai de ônibus e metrô no caso

do tal a gente interessante você estacionar um pouquinho mais distante no caso do metrô do anos salta uma ou duas estações ligando tempo né se não tiver um calor muito grande ou muito frio pergunta dá um espaço de distância para você se esforçar em gastos a caminhar um pouquinho até porque no final do dia e mais esse estímulo de novo duplicado acaba sendo interessante se você puder ao longo do dia se você trabalha sentado lembra de andar a caminhar nem sempre bebeu a água e na mesa de alguém

falar alguma coisa um capacho mas alguma coisa trabalho mesmo pra você tem esses estímulos você puder trabalhar em algumas horas por dia também interessante é que na prática é difícil né essa cultura da mesa em pé não tá muito implementada mas não quer falar ficar em pé é interessante porque só o fato de ficar em paz amy ajuda você a gastar mais com ela estão linhas gerais que se mantenha mais ativo o hábito de se manter mais ativo não só nesse dia específico vai te ajudar a acelerar

seu metabolismo segundo o hábito pra você mudar e na sua rotina para acelerar o metabolismo beber bastante água todas as reações acontecem em meio aquoso impressionante as reações de queima de gordura oxidação de gordura então é bem interessante que você esteja bem hidratado pra você acelerar seu metabolismo isso é muito importante as pessoas falam apareceu aí você entender muito como funcionado não tem propriedade água não tem nada de efeito termogênico mas como falei pra essas reações

metabólicas acontecerem de forma mais otimizada o meio acordo é o meio preferencial é o único bem da verdade elas acontecem e quanto mais bem tratada você tiver mais rápidas serão as reações então lembra sempre deixar na garrafinha do lado da sua mesa bota uma outra garrafa de água no seu carro e quando estiver indo para o trabalho na mochila lembra se hidratar várias vezes por dia e preferencialmente com a outro hábito que eu te dou sugiro fortemente que você incorpora na sua vida é fazer

atividade de musculação e atividade em termos de força de resistência vai fazer com que você ganhe mais massa muscular ou têm hipertensão fia se você está acima do peso principalmente se você é mulher muitas mulheres vão comer no ai vou fazer musculação ou ficar muito bombada muito sarada vou crescer mais ainda não vai aparecer que o que eu estou mais magra patrícia não quero esse é um mito que é muit o importante a gente acabar com ele aqui primeiro que se você não come um trainee fisicamente

para hipertrofia de uma forma mais séria senão vai de um mês para o outro ganhar quilos de massa muscular a ponto você ficar super maior e visualmente maior na verdade aconteceu o oposto porque a massa muscular é mais pesada mais densa ocupa menos volume do flu gordura e se você sedentário enfim se você nunca treinou não costuma treinar e começa a treinar musculação naturalmente você vai s ubstituir o aquela gordura excedente por massa muscular então pode ser sim que no primeiro momento a balança

fica igual mas as roupas vão ficar mais solta do cinto vai diminuir o número da calça calça pra melhor sem contar que o tecido muscular e metabólica mente muito mais ativo do que o tecido de gordura então de uma maneira mais interessante o seu metabolismo vai acelerar então muitas chances foram aparecendo vou focar na corrida na caminhada natação e às vezes a pessoa nunca fez n ada pra cima do peso têm o metabolismo do fermento começa a correr não tem musculatura para aquilo não tem é

força muscular para sustentar as articulações ligamentos acaba com o problema de joelho e quadril é então tem que ter um programa armário mas um conceito interessante quando você começar a fazer atividade física se você conseguir ajuda de um profissional da área de educação física para orientar vai fazer toda a diferença com certeza lembra de fazer musculação direci onada aos poucos vai começar querendo pegar um peso monstro se você nunca fez musculação mas a musculação de uma maneira geral a

ajudar muito a aumentar o metabolismo metabolismo por acelerar essa questão metabólica por ela queimar mais gordura e executar a atividade aeróbica tem um gasto muito alto durante aquele momento fez a corrida pois a natação faz a caminhada ótimo garoto ótimo gastou bastante energia naquele momento mas a musculação tem um efeito residual pode treino muito maior além de contribuir para acelerar o metabolismo por si só então tentar conjugar os dois se você gosta muito de heróicos e psicológico

falar muito e preciso fazer o erótico vai pro amigo também mas lembra de conjugar a musculação sempre com cuidado tá bom só pra deixar bem claro a atividade aeróbica natação caminhada corrida como eu falei antes é excelente para o seu organismo o sistema cardiovascular para melhorar a pressão está à disposição para gastar muita caloria é para emagrecer se a minha questão do vídeo é que estou falando de como acelerar o metabolismo eo que vai fazer você ganhar mais massa muscular e acelerar mais o

metabolismo em repouso é o treinamento de força musculação tá bom não só para deixar isso bem claro pra você outro hábito super interessante para você adquirir e consumir a quantidade correta de proteína ao longo do dia muitas pessoas esquecem de consumir proteína não tem muito o hábito de contabilizar isso ou então o foco em um h orário específico por exemplo no país sendo que o horário ótimo para consumir mas só com quase a dose de haring era naquele momento e esquecem de consumir o restante do

dia é bem importante que você consumir a quantidade ideal para você e para não sobrecarregar o organismo até um vídeo aqui falando de proteínas faz mal está com medo nesse sentido vale a pena você assistir pára de mexer ficar algumas coisas eu vou deixar o link pra você mas depois que você chegou na conclusão a conclus ão de quantos gramas de proteínas sem consumir por dia funciona isso ao longo do dia a proteína ajuda a melhorar o seu metabolismo acelera o metabolismo impressionante que você

fez trabalho de musculação ajuda a hipertrofia a proteína também ajuda na sociedade de ajuda de uma maneira geral eu conseguir fazer a alimentação mais restrita que está fazendo um programa do gênero estão agressivos e fazer o cargo que você pode ter aumentado um pouco a quantidade de proteína na sequência de locarno que você segue de qualquer forma a proteína importante principalmente fracionar ela ao longo do dia outro hábito super interessante é consumir mais bebidas cafeinadas ao longo do

dia porque a cafeína tem essa capacidade de aumentar a taxa metabólica basal acelerar muito bonito com ela só isso eu tenho duas coisas pra te lembrar primeiro time da casa foi nada não é só com a fé pode ser chave verde pode ser mate enfim mas também não vai pro refrigerante porque aí você come ça a ter um outro problema de uma menina que não é nada saudável tem muito conservantes açúcar ou do corante enfim até amanhã dependendo do tipo de refrigerante vai ser conforme nada é indicado

para consumir mas voltando à cafeína existem outras fontes por fazer o chá verde o mate outras opções a preto mesmo que são à base de cafeína tendo dito isso você sabendo que a cafeína é interessante perceber arvorismo eu vou para o segundo ponto não é porque alguma coisa pode te aju dar e ensinar está por lá porque como vocês já sabem que eu falo para vocês tudo que é bom em excesso pode fazer mal ea cafeína mais uma dessas coisas em excesso pode te dar cardia pode estar detratação então o ideal

que você tenha um bom sinal para o consumo não vai consumir dois vidros de café por dia 36 cafezinhos isso não é saudável isso não é interessante uso o café normalmente você estiver precisando de mais energia antes do treino enfim você está mais cansado ao longo do dia e tentar acionar 22 cafezinho usuário horário que você tava pra atrapalhar os seus planos e se for sensível que dessa forma assim você vai conseguir melhores resultados da cafeína outro super hábito é você consume especiarias

termo gênicas introduzir na sua alimentação realmente gengibre canela ocorre o cominho até um vídeo no canal falando comigo na grécia giro fortemente que vai ser assim se você está querendo mais opções comenta metabolismo e também todos os tipos de pimenta a p imenta que a capsaicina que acelerar atualmente metabolismo então se você conseguir lotar mais tempero saudável na sua alimentação com essas especiarias você vai conseguir além do sabor que elas têm além de não precisar ter a mão nos autos

pode trabalhar no sistema cardiovascular pode atrapalhar o inchaço mas também vai ajudar bastante nessa questão do metabolismo se você fizer as escolhas corretas e até um vídeo aqui no final no canal falam dos melhores alimentos para aumentar o met abolismo vou deixar o vídeo lá embaixo na descrição professor outra forma científicamente comprovada de aumentar o metabolismo que pode ser um novo hábito que você pode criar muitas pessoas têm feito está tendo bons resultados como emagrecimento

acelerar o metabolismo é fazer um exercício do tipo hit que aquele intervalado de alta intensidade que a gente fala né de uma forma mais fácil é o hit normalmente como ele é feito como eu falei ele é um exercício intervalado então você vai ter um bloco sós com alta e blocos com baixa intensidade para você dá conta de fazer aquilo que normalmente nos blocos de alta intensidade um esforço muito grande e você não sustentaria aquilo por 30 minutos direto na verdade a avaliação de de estímulo também

faz com efeito pode ser muito interessante do pod treino então normalmente pode variar bastante pode ser por exemplo que passa o minuto de altíssima intensidade e dois ou três minutos defendendo a sua série de menor intensid ade da recuperação e aí pode ser que faça x séries aponta que só você no total do treinamento seja de 10 minutos de 20 tem gente faz 30 normalmente o hit é um exercício mais compacto justamente porque o esforço vai ser grande o efeito pode treinar muito bom principalmente de

queima de gordura especificamente e o legal do hit aqui você normalmente não precisa de um volume muito grande de tempo do homem que consegue apresentadas em vários vídeos na internet que podem te ajudar com isso também só para explicar um pouco melhor se você nunca ouviu falar nisso o hit é um modelo de de praticar a atividade física porque por exemplo te falei essa questão do intervalo é que você pode fazer por exemplo no exemplo um minuto super intensidade e dois minutos com intensidade mais

baixa para recuperação nesse minuto de super intensidade se você está na esteira por exemplo pode ser uma corrida muito muito rápida ou com inclinação muito alta que também vai ser um esforço pra você o batimento cardíaco aumenta muito e depois você 2 minutos no plano com intensidade e volume mais baixo na velocidade mais baixa pode ser uma forma se você não faz esteira você pode pular corda o minuto pode ser pelo acordo a ultra rápido e os outros dois minutos você energia andando assim no

próprio lugar foi daquelas recuperada baixada da freqüência cardíaca realmente no hit tem que ter essa variação mas mais uma vez pra você ter uma orientação correta e precisa ter algum pro blema cardiovascular alguma outra questão de saúde associada lembrar sempre de consultar o seu médico antes da atividade física ou principalmente preferencialmente um profissional da área de educação física outro hábito que deixei por último porque é muito importante para privar mesmo pra vocês muita gente faz

o resultado o time peca justamente nisso e aí acaba atrapalhando muito o metabolismo é dormir bem a gente já tem vários estudos que falam que na verdade o mau hábito do sono do rmir mal dormi poucas horas um sono confuso aquelas pessoas com muito tempo no celular abbiati vendo televisão que ela luiza sua cara à linha de dormir e não tínhamos até pessoa resolve dormir acha que é só na família nem vou dormir e aí não consegue pegar no sono e fica agitado com essa linha que tem que responder pessoa

que mandou mensagem aquela luz que às vezes o quarto também escurinho então na verdade você tem um bom ambiente propício faz com que você cresce mais melanina que é o hormônio que vai te ajudar o euro começou aqui vai te ajudar a você pegar no sono dormir melhor um bom sono relaxado de ajuda ai disposto no dia seguinte mas também já está comprovado que as noites ruim e zoro e estimulam a sensação de fome faz com que você coma mais calorias no dia seguinte e de uma maneira mais ampla

prejudicou seu metabolismo tão dormir bem é fundamental para nossas o número geral mas também do metabolismo e você agora quero saber aqui embaixo nos c omentários se você veio para esse vídeo porque você tem um metabolismo lento quais desses hábitos vão ser mais difíceis de você mudar eu te botar em prática o qual quais desses super tranquilos me conta que embaixo eu vou adorar saber compartilhe esse vídeo com quem tem um metabolismo lento e de repente a gente pode ajudar o maior número de

pessoas que realmente eu quero aqui o canal se você é novo por aqui aproveito agora se inscreve ativo cidinho tem de novo todos os dias sobr





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