CAFÉ DA MANHÃ NUTRITIVO E SAUDÁVEL PARA EMAGRECER/PERDER PESO | RECEITA FÁCIL #62
E aí a comida maravilhosa de volta aqui e hoje a gente vai fazer uma receita de um café da manhã bem nutritivo e saudável e que ajuda inclusive aí para você que quer perder peso vamos ver como é que ficou essa receita Então vamos lá bom então para gente começar o nosso café nós vamos utilizar dois ovos e uma banana nanica nesse caso eu tô usando a nanica ela tá bem grande você pode usar a banana prata também se a sua banana tiver um pouco pequena você pode usar duas bananas mas nessa receita
nós estamos usando uma banana nanica grande e a gente vai amassar ela vai deixar a banana bem amassadinha bom então a gente vai amassando aí e deixa ela bem como se fosse uma papinha não deixa nenhum caroço na banana tá deixa a banana como se fosse uma papinha Então a gente vai apertando aí e esse café da manhã vai ficar bem saudável porque ajuda você a evitar um pouco pão né que o pão a gente gosta de pão né Eu adoro pão no café da manhã mas a gente sempre comendo o pão todos os dia s ele é um
alimento de baixo valor nutricional né e na verdade o pão ele só vai engordar você só vai ajudar você ganhar peso né e ele não tem nenhum benefício para sua saúde bom então a gente pega no potinho a gente já amassou bem a banana e vamos colocar dois ovos ainda uma tijelinha e a gente vai bater fura Gemma ali Vamos bater ligeiramente esses ovos então a gente deixa bem batidinho eu vou colocar aí no detalhe para vocês verem a gente vai batendo bem ligeiramente bom então a g ente vai bater e vai
deixar o ovo bem aerado assim ó Oi e aí nós pegamos a banana que a gente amar só deixou ela bem amassadinha uma massinha bem né homogênea que a gente vai colocar agora dentro do ovo aí ó vamos colocar tudo misturar tudo no outro nós colocamos no ovo agora nós vamos incorporar esses dois aí a gente vai mexendo abandona nuova deixa bem misturadinho tá E aí a gente deu uma misturadinha eu tô colocando um pouquinho de aveia é opcional mas vai deixar aí o nosso café ainda mais nutritivo tá
pessoal eu vou deixar aí os benefícios na descrição do vídeo de cada ingrediente da nossa receita para você ver como eles são nutritivos e depois disso a gente coloca a canela a canela também tem inúmeros benefícios que eu vou deixar na descrição e a gente basta vai ficar um café da manhã bem gostoso viu pessoal e a isso a gente vai fazer uma espécie de uma panqueca tá E ela vai ficar bem nutritiva é uma forma aí de um dia o outro você não precisa colocar todos os dias isso na sua
alimentação mas o dia que você puder evitar o pão e fazer esse café da manhã vai ser um café da manhã bem mais nutritivo aí numa frigideira a gente ligou o fogo e colocamos aí uma gotinha de azeite né só para untar porque essa panqueca pode ser que ela grude um pouquinho então é meu a vontadinha se você tiver óleo de coco você pode colocar aí também mas a gente colocou o azeite eu contei com a ajuda ali do papel toalha Mas você pode usa r um pincel perguntar e agora a gente vai colocando eu
coloquei três colheres de sopa na nossa mistura na frigideira então depois de um tempinho ela pegou uma cor ali na parte de baixo a gente já pode virar E aí a gente deixa mais um tempinho e a gente vai fazer isso com todas as panquecas com toda a nossa mistura ali a gente vai colocando de três em três colheres de sopa e tá aí ó não é nesse caso essa receita que eu fiz com uma banana grande dois ovos deram quatro panquequinha s e daí o pessoal uma forma mais saudável da gente começar o nosso dia
com café da manhã saudável e já está descobrindo aí de qual cidade eu sou aproveita para escrever aí nos comentários de onde você é de qual cidade você é e tá aí a nossa panqueca bem saudável uma boa opção aí é você colocar a Mel por cima das panquecas vai ficar bem gostoso ou colocar alguma fruta cortadinha morango a própria banana né pegar um pedaço da Manuela e colocar em cima e além de saudável esse café fica bem gostoso faça aí você também na sua casa e aí o que que você achou do nosso café
da manhã saudável vários nutricionistas aí pelo que eu vi indicam né esse café o pessoal tomar o pessoal principalmente pessoal quer perder peso e tem um estilo de vida mais saudável né deixar o pão de lado um pouco e fazer esse café ele não usando o pão Então é isso é um café bem saudável faz aí também na sua casa que você vai gostar do resultado além de saudável fica bem gostoso bem saboroso então a í e se você gostou desse vídeo clique em gostei o pé divulgar o vídeo Compartilha aí o vídeo
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SO | RECEITA FÁCIL
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