Como Emagrecer e Acelerar o Metabolismo

Como Emagrecer e Acelerar o Metabolismo

Como Emagrecer e Acelerar o Metabolismo #DicaDaJu

um dia eu sou o toledo nutricionista especialista em nutrição esportiva e vim conversar com você sobre o que é o sonho da maioria das pessoas como acelerar seu metabolismo e gastar mais calorias até dormindo gente raciocínio é muito simples a gente tem o que é chamado de metabolismo basal que isso é o mínimo de energia que eu preciso para manter meu corpo funcionando como um carro em ponto morto você precisa energia mínima pra poder fazer o coração bater respiração a temperatura corporal para

deixar seu corpo funcionando esse é o que a gente chama de metabolismo basal ele é responsável mais ou menos por 70% das calorias que a gente gasta muita coisa não é então a melhor estratégia para você acelerar seu gasto calórico seu gasto energético para quem quer emagrecer é atacar justamente nesse ponto que vai ser a maior interferência quando a gente faz atividade física a gente aumenta o nosso braço energético em torno de 10% 15% depende do bolo de exercícios que a pessoa faz na s atividades

diárias dela mas se você faz exercícios que façam com que seu metabolismo e 70% aumente aí sim vai facilitar muito sua vida ea melhor coisa que a gente pode fazer melhor tipo de exercício para aumentar o nosso metabolismo seus exercícios que aumentam a musculatura isso mesmo os nossos músicos eles gastam muita energia a gente sustentar os músculos é funcionando calor troca celulares a gente gasta muita energia então as pessoas que têm mais massa muscular são aquelas pesso as que gastavam

mais energia ea manutenção desses músculos na manutenção do funcionamento do nosso corpo acontece em ter me inteiro até quando a gente tudo vindo então se você melhora a sua musculatura não precisa ficar fortão mas se você aumentar aos poucos a sua massa muscular aos poucos o seu organismo vai ficando mais gastador mais caro certo você pode fazer musculação se pode dizer crossfit você pode fazer exercícios de luta seja o que for mas melhora sua musculatura por que aí você fica com o organismo

que vai gastar mais energia para se manter e tem algo muito interessante desse exercício que são de mais alta intensidade existentes com cargas em seis com peso que o gasto energético o que acontece depois que você pára de fazer exercício é o que a gente chama de intensidade quando fazia exercícios mais intensos mas fosse você está caminhando você começa a correr ou se você anda no terreno plano você começa a andar na subida ou se você faz um exerc ício com 10 quilos mas fazer com 12 qualquer

coisa que você faça para aumentar a dificuldade a intensidade do exercício faz com que depois que você pára o exercício você ainda continue tendo um gasto calórico gasto energético maior mês depois que o exercício acaba você continua com a utilização de oxigênio aumentado organismo para de uma vez não desliga daquele exercício é o que a gente chama de hipócrita é um gasto energético pós-exercício que também aumentado quando você faz exe rcícios de alta intensidade e geralmente exercícios para

ganho de massa muscular também são de alta intensidade você consegue ter um gasto durante o exercício um gasto maior posse e exercício do que do exercício menos intenso e ainda fica com musculatura em dia tudo durinho e gastando mais energia até quando vocês o domingo gostou da dica agora se você quiser receber mais dicas é só assinar a nossa newsletter rica enquanto com.br a gente manda no seto toda semana ou então escrever o meu canal fica aqui nossa moção zinha que a gente coloca

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