LANCHES PARA A SEMANA TODA EM MENOS DE 30 MINUTOS | Marmitas da Semana | MARINA MORAIS

LANCHES PARA A SEMANA TODA EM MENOS DE 30 MINUTOS | Marmita

LANCHES PARA A SEMANA TODA EM MENOS DE 30 MINUTOS | Marmitas da Semana | MARINA MORAIS

pra continuar nosso assunto de marmita saudáveis e eu resolvi fazer um vídeo várias idéias de lanches que você pode fazer no final de semana para comer a semana inteira basicamente como se estivesse preparando as marmitas dos lanchinhos saudáveis da semana todas as receitas são super práticas e rápidas e eu acho que você vai gostar esse é o ponto de marmitas aqui no canal para celebrar o lançamento do meu e book hoje o terceiro dia que ele está vendo vocês estão adorando eu estou

muito honrado e feliz com a resposta de vocês ao meu e book já tivemos muitas pessoas comprando e mandando o feedback que estão gostando muito do conteúdo muito obrigada por terem apoiado isso e se você ainda não comprou seu pode comprar o link que eu deixei que embaixo eu tenho certeza que se você gosta do assunto marmitas da semana você não tem tempo pra cozinhar esse book vai te ajudar light ensina a planejar sua alimentação fazer cardápios saudáveis dicas de organização da cozinh a dicas de

organização na alimentação de forma geral dispensa saudável várias coisinhas preciosas que vão te ajudar a organizar sua alimentação para você finalmente a alimentação saudável que você tanto quer e além disso deixou a 4 cardápio semanais de inspiração então um mês de cardápio de inspiração todos com receitas que você pode fazer no final de semana para consumir durante a semana inteira e eu tô cheia no canal com vídeos desse assunto de praticidade organização marmitas e v ocê quiser tabu à parte

tudo isso não se esquece se inscrever no canal e se você já inscrito mas não tem recebido notificações ativa e sininho que tem aqui embaixo que você vai receber hoje eu vou te mostrar algumas idéias de lanchinhos práticos de serem feitos esses demoraram mais ou menos 30 minutos para serem feitos e são lanchinhos pra semana inteira para duas pessoas a gente vai começar com o governo em outro já que você algumas idéias jornais e outros você pode clicar aqui para dar uma olhada no site hoje é de

cacau manteiga de amendoim você faz um dia antes delas serem consumidas pelo menos e elas podem ser consumidos por até cinco dias em que ela ficou 15 dias na geladeira super bem vamos lá a gente vai começar mostrando uma banana bem madura em uma tigela e aí a gente vai adicionar leite aqui eu estou usando leite de vaca mas você pode adicionar ou da sua preferência a gente vai acrescentar também um pouquinho de aveia em flocos grossos cacau em pó pa ra dar bastante sabor e sementes de shia

para mais fibras e para alcançar consistência que a gente quer a gente vai dançar com um pouquinho de mel e adicionar um pouco de passageiro integral aí é só misturar até que tudo esteja homogêneo e colocar na base linha aqui eu estou colocando em duas linhas diferentes essas duas linhas cada uma vai ter mais ou menos duas porções para mim então são quatro porções de se vingar de pote você vai deixar isso na geladeira em mais ou menos e m oito horas ele já vai estar espesso e durinho você já

pode servir eu vou ser bem com um pouco de banana mas você pode servir com que você quiser ou comer mesmo porque ele já é uma delícia uma coisa que eu faço toda semana eu quero preparar os lanchinhos da semana é separar algumas frutas que já vão estar prontas para serem consumidas geralmente a variedade é até maior porque eu não gosto muito de repetir as frutas e porque eu acho muito fácil a escola fruta na hora mas pra quem precisa preparar tudo no final de semana tem pouco tempo eu

separei duas frutas hoje hoje eu separei um pouquinho de melancia picado em cubos grandes mesmo e um pouco de banana que eu vou consumir ao longo da semana nos meus lanches agora a gente vai preparar um daqueles mix de sementes castanhas e frutas feitas e tem um ingrediente especial que é a pipoca para dar mais volume esses mesmos não sei se você já percebeu na porção sugerida desses mix porque eles são muito che ios de cultura boa sessão bem calóricos por causa disso é justamente geralmente há

uma porçãozinha de duas colheres de sopa você pode pegar só um punhadinho então quando a gente fala top possa o volume aumenta e você pode comer um pouco mais disso e aí vai dar um lanche um pouco mais satisfatório no mix a gente vai colocar coco semente de girassol amendoim ou qualquer outra oleaginosa damasco qualquer fruta seca e pipoca para dar volume e também fica tudo mais divertido eu vou tempe rar com um pouquinho de canela e misturar o segredo é colocar embalagens que sejam herméticas

e saquinhos funcionam bem por algum tempo mas eu prefiro ainda mais colocar em um pote hermético grande e assim e separando a quantidade que eu vou usando durante a semana o outro lanchinho que a gente vai fazer hoje são bolinhas de tâmara que tem um gostinho indicará melo é muito gostoso né para já tudo o que a câmara já é super 12 e você pode conseguir tanto o lanche quando como uma sobr emesa para fazer as bolinhas e vou colocar um processador a d ea farinha de coco farinha de linhaça tâmaras

um pouquinho de óleo de coco e se necessário você pode adicionar um pouco de água na hora de bater depois de bater tudo o que eu preciso fazer é modelar bolinha e rolar elas no coco ralado para não grudar em umas nas outras e também para ficarem mais bonitinhas essas bolinhas maravilhosa só tem que ter cuidado para não cometer todas de uma vez porque elas são bem calór icas apesar de serem super saudáveis e pra finalizar um lanche salgadinho e tendencioso e homens com uma base eu já

tinha os negros e homem público aqui para dar uma olhada como é fácil fazer isso no meio tem um grande público já colhido fica pronto e mais uns 10 minutos nesse lance eu vou colocar um pouquinho de homens no fundo do pote e um pouco de cenoura já cortado em palitos que é o que eu vou usar pra comer o homem você também pode usar palitos de pepino ou até à época fica bem gostoso e aí estão lanchinho de segunda sexta saudáveis feitos rapidinho não se esquece de se inscrever no canal e se você não

sabe no instagram siga por que tá rolando muita coisa legal muita foto e receita original que só vai pra lá então e segue para você não perder nada eu vejo vocês na semana que vem na terça feira um novo vídeo tchau





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