Dicas nutricionais para cuidar do seu coração e evitar doenças cardiovasculares

Dicas nutricionais para cuidar do seu coração e evitar doen

Dicas nutricionais para cuidar do seu coração e evitar doenças cardiovasculares

Olá boa noite hoje é o dia mundial do coração e o que que nutre vai trazer para vocês algumas estratégias importantes para cuidar da saúde do coração através da alimentação e com dicas do dia a dia Vejam Só aumente consumo de frutas de legumes e verduras que são os vegetais eles são elementos super importantes porque vai reduzir a e o consumo de alimentos calóricos possui micronutrientes super importantes para saúde cardiovascular e também contém as fibras né que vão ser elementos importantes

que também reduzem o mau colesterol e ajudam aí aumentar o bom colesterol também de preferência as farinhas integrais aos alimentos integrais diminua o consumo de alimentos ultraprocessados em relação aos leites de preferência às versões semi desnatado outros e em relação ao consumo de carne é são melhores as carnes brancas então o peixe ou frango só que não esqueçam da forma de preparo então não adianta comer a carne branca e preparar ela na imersão do Óleo Então não vai ser muito s audável o

ideal é que os preparos sejam a base de forno né fato cozido ou grelhado diminui o consumo das carnes que as carnes elas são ricas em gordura colesterol então diminui um durante a sua semana invés de comer todos os dias com a três duas vezes por semana já é um auxílio marido também com ovo que é uma opção de uma proteína interessante para poder intercalar no seu a semana em relação ao todos os outras processados interessante é reduzir vos então as fichas hambúrgueres e nu ggets nuggets todos os

temperos processados coloque Mais Sabor na sua alimentação mas com temperos naturais então a Sálvia o tomilho o alecrim o orégano a salsa a cebola O alho tem papel também que ajuda a saúde do coração e você diminuir o consumo do sódio pessoal isso é muito importante o limão o limão é rico em vitamina A C E também vai ajudar a melhorar aí a intensidade do Sabor Por que atua nas papilas gustativas E aí você reduza o consumo do sol também salva o seu coraçãozinho aumente hidratação então a água é

muito importante que tomar água líquidos durante o seu dia o suco mas Dê preferência aos sucos naturais evite os sucos industrializados os refrigerantes o consumo da bebida alcoólica também são estratégias é importante pra cuidar do seu coração faça atividade física Procure um profissional para poder auxiliá-lo né na atividade física faça um check-up também com seu cardiologista para saber o que é necessário mudar e procure um nutricionista para fa zer uma reeducação alimentar são

dicas importantes para você cuidar do seu coração e hoje é a dica do clique no trem homenagem ao Dia do coração Me sigam no canal do YouTube acionam a sua nenhum Sininho e eu vejo vocês nas próximas dicas e nas próximas receitas Boa noite a todos





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