NÃO COMA MAIS ARROZ!!! FAÇA ESSA DELÍCIA IMPERDÍVEL!!!

oi gente linda do meu coração tudo bem com vocês aqui comigo tudo bem graças ao nosso bom deus não é virar fala galera incêndio hoje eu vou fazer um arroz de legumes tem muita gente pedindo assim uma comida mais saudável na mira pra gente então e eu toda tentando pesquisar tentando ver o que dá para ser feito para ficar uma coisa gostosa você substitui uma janta não é verdade nisso gente e essa substituir o arroz é super saudável e boa e você fica super sensacional e adu não

vai ficar por volpi e bem alimentado na vida sim todas as vitaminas juntos gente vira bora fazer nesse arroz de legume fora e já só vamos lá gente e fácil olha aqui o que a gente vai usar tem um saque que já está terra lado que eu mandei fazer um teste na mira assim olha eu vou usar abobrinha verde essa daqui abóbora madura e essa obra verde vou usar chun é batata doce cenoura aqui eu vou usar é cebola e acho que foi tudo na vida e vou também usar ó eo alho vou usar aqui já enchia sa be se

é opcional se você não tiver a china não tem problema com linhaça ou não foi nada não é bem assim gostei a gente tiver ou legumes que vocês gostem e combina mãe é isso aí também foi também para ficar tem alimentado e super fácil de fazer na vida se e vou usar esse jogador mas se você tiver outro lado você pode fazer com outro lado tornar verdade olha isso aqui é essa ponta e otto fazendo isso aqui eu vou mostrar pra vocês porque eu vou fazer depois que a ficar um pequeno parecendo 111 arroz

na mina sim gente essa receita é muito boa op então já aceita o dedo no lic haiti compartilha o vídeo no hati zap no facebook com vida aquele amigo aquela amiga pra conhecer esses povos porque a gente se inscreveu ativos e nem que todo dia tem receita 9 só receita boa e em modéstia à parte da manhã é vedada para muito amor e carinho na verdade é isso e orégano olha tá vendo como ele ficou eu vou colocar aqui pra mostrar pra vocês o que eu vou fazer porque eu q uero ele bem pequenininho eu vou vim

assim né e vou olha tá fazendo assim com isso vou fazer em todos os legumes na beiras vou tentar ficar mais possível a gente rende e dá pra fazer na fritadeira dá pra fazer na frigideira dá pra fazer no forno maneira a gente não tem desculpa para comer saudável agora é verdade ó e você substitui 11 uma janta né e dá pra fazer duas pessoas três pessoas que rende bastante né viram gente quer comer saudável isso aqui é o canal quer emagrecer é isso aq ui a gente faz essa receita ó ficar quieto pra

gente fazer que nem os grãos de arroz mesmo é verdade para você ter uma lembrança nuno hamdaoui hora agora eu vou fazer em todos esses leigo na cebola no alho e quando estiver tudo pronto eu volto pra mostrar pra vocês tá bom beijo genésio olha aqui já fiz tudo aqui aqui nós temos batata doce cebola e chuchu a aqui é a cenoura aqui é bacana tinha mesmo e aqui é a obra é madura e aqui abobrinha verde se você tiver outros legumes se quise r colocar fica em paz na verdade coloca que fica bom que a

gente vai fazer eu deixei tudo separar só pra mostrar pra vocês mas agora ó a gente vai retirar do próximo mês será que vai tá gostoso há com certeza a inab na nossa ordem aqui isso aqui ó mira será que tá gostoso eu não fiz pra ver e você não vai ver até mais comida em seus pés que foi no meio joão já vai deixando lá e aí viu que a receita boa qualidade a gente olha aqui eu tenho de três dentes diário grande ó também picado do mesmo jeitinho é temperar também é tempo pra ficar gostoso nem ter e

aí é do gosto de vocês também né diego que vocês gostar eu tenho aqui cebolinho não vou colocar cebola ficar bem temperadinho bem gostoso na mina é uma cor bonita finge sentir olha comer com os olhos também gente olha eu tenho aqui lixinha ó vou colocar minha mãe a partir de hoje só vai começar o exemplo que ela praticada tratada de arroz que irá entrar aí é opcional 6 gosta de gente de verdade rápida aparição no nosso time e eu tenho que também é a linhaça marrom dessa dourada ok vou

colocar também dá um gostinho mas isso gente é se vocês quiserem colocar neve é ó você não precisa colocar isso é coisa da betinho na bíblia em ó paí ó é agora eu tenho que advinha orégano vou colocar um pouquinho a minha mãe dora pensa em andré na quarta o pensador é que se botar deixaram colaborar até no café e tratar me tirou separa admite e bira enorme e agora eu vim com os autos o saldo jeito ass im gosto de vocês nessa cuidado pra não salgar porque legumes né é a saudade da gente olha eu

tenho também um mix aqui de leve crescimento vocês que quiser coloca se não quiser que não coloca na briga e vamos mexer bem mexido eu vou deixar já separadinho aqui na janela e um pouco fazer ressoar de efeito para você ver que dá perto né vira gente outra coisa pra facilitar a vida de vocês vocês podem fazer lá e congelar a mãe isso congelar raladinha assim ó e depois você tira porção pa ra fazer o seu almoço ou jantar ó e fica o beleza gente você pode decidir se quer emagrecer com excepcional

emagrecer comendo gostoso olhe bem olha como é de ouvir ainda tem aqui o nosso eu vou deixar sete paradinhas deixou o sampa e vamos lá na fritadeira porque eu vou fazer um pouco também não sei se vai dar tudo isso aqui não ficou abatida tratada de arroz à tarde na pilha gênio olha só que agora eu vou tirar vou colocar aqui ó o disse aqui ó carreira pra você ver que dá certo né vira e vocês pode de é assim a leitura de né comida assim foi dolorosa né é hora de a gente vai fazer na ar frio vamos

fazer na frigideira para mostrar que não tem desculpa você pode fazer de qualquer jeito e podem até fazer a sala desidrata um pouco não é mais a de que só não deixa de se hidratar tanto e daí você depois de colocar um fiozinho de azeite também é olha que eu vou colocar ó ó a confiança de azeite e rodrigo olha não vou colocar aquilo deixou só pegar um paninho não oco rrendo enquanto isso o pessoal vai deixando lá e aí porque olha que receitem é vou por aqui nos 160 e vou ligar vamos

deixar quanto tempo mas eu acho que uns 15 minutos 20 é o máximo vocês podem também especial aqui de vez em quando dá uma olhadinha pra ver como está na beira sim e agora a gente vai pra o foco do jogão aqui a gente vai fazer é essa daqui aí já tá tudo tem pesado na beira vou pode ter um formato que se fala muito alto deixa eu pegar o atlético a vencer c om história que bonito tudo colorido na china houve também com fiozinho de azeite aqui ó gente olha que já está dando uma pitadinha o que eu vou

fazer envolvido uma colher de sopa de água pó cada uma uma correria porque ele orienta a fifa segundo ele sem a outra meia não é verdade sim vou tampá lo e daqui cinco minutinhos tô de volta pra não sair pronto rech olha aqui cinco minutinhos na beira seia olha eu vejo essa panela aqui na casa civil mas não precisa dessa sujeira não viu op em cinco minutinhos já está pronto na sua mulher fora daqui olha isso aqui bacana que ficou na vida nós só vamos só ver que rola por aí gente do céu olha que

bonito e fácil de fazer é uma janta não abrir assim molha e agora a gente vai esperar outra mãe eu vou deixar aqui e vou esperar outro pra gente tirar uma foto junto no irã assim o disse e já tô de volta beijo já está pronto e deixei é olha instituto na vida e olha aqui ó olha só então na geral que na mãe nome dele só eu sou tinha s e talvez no mundinho olha vou colocar aqui o nosso 20 ovos a gente só não é bom os 12 pelo menos na mesma época salvar o neto é olha isso aqui você pode comer sem dó

sem medo né sei o dia com a pole executivo olha como rende uma irmã e rende você pode deixar congelado e depois só fazer na hora never assim deixar descongelar olha que faço gente eu agora vou tirar uma foto e já estão de volta pra mostrar pra vocês beijo gente olha isso aqui beirão olha só uma moto e esse aqui foi fei to na frigideira ele foi feito na fita adesiva never assim então a gente vai comentar os dois pra ver vou colocar pra mim piojó eles o álbum tenha o dedo no life se inscreve

se formou por aqui ativos e nininho que olha essa receita a gente está um cheiro aqui é chique no úrtimo eles o nosso time o meia calado começa na frente de toda a fritadeira mito bira né direto pra gente vale a copa o melhor combinação qualquer jeito e essa daqui é da frigideira porque a receita boa notíci a pode comer é a vontade de explicar uma coisa pra você você pode falar tudo esses legume congelar né só não tem pedra até deixou de entrar na panela na fritadeira tudo na vida é assim e vocês

podem congelar um saquinho bem à vontade né aí sobre nas porções certa sabe aí é só começo a fazer com menor aí vocês ponteiro na vida assim vira agora vamos brincar bora lá para osny que eu vou comer merda fritadeira também não há então como mãe agora vamos do outro né que delícia agora eu vou comer mais ajudar frigideira agora ó e se aquilo que é da frigideira ele fica ele cozinha mais benéfica mais molinho esse aqui fica mais crocante deixa eu explicar uma coisa eu acho que eu fiz confusão

essa da filha tem cadeira e esse da fringe depois eu falei vai dar certo então eu também é esse aqui é da frigideira e se da vida dele e eu ainda estava falando que assim que ela mais gostou da brincadeira fica mais gostoso porque chamar de crocante na vida vai de gosto de jóias e go l e é mas helton é o velho fritadeira áfrica ó música mais crocante porque ele é frita e esse aqui da frigideira como ele fica na frigideira com um pouco de água e cozinhe um pouco mais fica mais mole mas os dois que

há muito bom eu acho que você mais da frigideira agora mãe a gente mas a ce pode começo aqui sem medo à vontade porque é tudo saudável você vai comer bastante emagrecer verdade é uma delícia é muito bom bem temperadinho vai ficar alimentar com legumes e verduras não vocês procuram é fazer e combinar principalmente a janta deixar a bebida e um pouco eo arroz na janta porque no arroz que engorda né você pode comer no almoço pode comer na janta né mas evita comer aquele é o arroz normal na janta se

como esse aqui né eu tô aqui mesmo e só de olho e nem tomei um facão só de catar o meia que era só gente de lícia superfácil sozinho você por exemplo quiser apoiar também fini é fazer isso e depois fazer um bife grelhado também não acompanhar l 100 legal ou um bife tanto de carne de boi como de frango é isso que tem que comer proteína também conversar franguinho uma carga de pouco é isso aí g isso espero que vocês passa fiz muito amor muito carinho beijo eu lindo e as leis não você fica com deus

e até o próximo vídeo tchau

NÃO COMA MAIS ARROZ!!! FAÇA ESSA DELÍCIA IMPERDÍVEL!!!