Qual a melhor dieta para emagrecer?

Qual a melhor dieta para emagrecer?

Qual a melhor dieta para emagrecer?

o Olá pessoal eu sou Doutor Leonardo ligarf médico endocrinologista e nutrólogo da Clínica Higashi e no vídeo passado nós conversarmos a respeito das várias causas que fazem você engordar Então mostrei para você que a condição do excesso de peso é uma situação multifatorial E hoje nós vamos detalhar sobre alimentação Então vem comigo bom então pessoal nós vamos falar sobre alimentação para o emagrecimento e falo com meus pacientes que existe um único caminho a ser percorrido você conseguir

emagrecer dietas podem promover crescimento desde que você chega ela e desde que você reduza as calorias obviamente se você acostumado a comer duas mil calorias qualquer dieta que você fizer e reduzir por exemplo pra mim é porque você reduzir a quantidade de energia que você está consumindo dia dieta para você emagrecer Olá tudo mostrado ser aquela que nós resumimos carboidratos vários estudos compararam as dietas baixas em gordura com a mesma quantidade de calorias quase essas baixa em

carboidrato e qual que você emagreci a mais as pesquisas têm mostrado que a que mais promove um emagrecimento é quando a gente reduza o carboidrato o quê que isso ocorre esse uma explicação fisiológica para isso e principalmente porque você baixa os níveis de um hormônio chamado insulina a insulina é um hormônio você corre vem somente carboidrato faz você liberar insulina para botar a glicose dentro da célula o grande problema é que quando você engorda principalmente aque la gordura abdominal

você cria uma coisa que chama resistência insulínica E aí cada vez que você come você tem que liberar mais insulina para botar glicose dentro da célula e o grande problema que é insulina um hormônio altamente anabólico de muita gordura também aquele ciclo vicioso da Que hora que era mais insulina e acumula Mais gordura baixo consumo de carboidratos você baixa os níveis de insulina Justamente a Ah e outra questão também quando você diminui o consumo de carboidr ato você diminuir juntamente a fonte

de energia mais fácil e aí você vai ter que ter fonte de energia através da gordura e aí você começa a queimar gordura como fonte de energia moldura que tá acumulado E você começa a emagrecer e não existe um único tipo de dieta baixa em carboidratos de vários ficha dieta cetogênica que aquela dieta que a gente reduz os níveis de insulina para 20 a 50 gramas isso é dieta low carb aquela que nós deixamos mais do que 50 gramas até 115 gramas de carboi drato e existe a dieta médico carboidrato

aquela que é mais de 100 gramas de carboidrato mas a minha opinião a dieta que mais emagrece é dieta cetogênica aquela que você reduz abaixo dos 50 gramas a quantidade de carboidrato por dia mas isso alguns detalhes na dieta cetogênica que precisamos ter atenção que mente recebi um paciente que falava que estava em cetogênica e não consegui emagrecer comecei conversar com ele eu percebi que ele conseguiu consumir em torno de cinco mil c alorias e gordura Bom dia meu gato viu que ele não vou

conseguir crescer desse jeito então existe alguns detalhes importantes da dieta cetogênica o acompanhamento profissional é fundamental para você saber a quantidade de proteína que você precisa por dia a quantidade de calorias que a quantidade de gordura para assim você ter riso Então é isso pessoal gostou do vídeo se inscreve no canal da Clínica Higashi que os próximos vídeos nós vamos detalhar mais sobre o assunto ok Um gra