Treino de Pernas e Glúteos em Casa para Ganho de Massa Muscular | "Treino A"

Treino de Pernas e Glúteos em Casa para Ganho de Massa Musc

Treino de Pernas e Glúteos em Casa para Ganho de Massa Muscular | "Treino A"

olá a todos bem vindos ao primeiro treino em casa pra cá em massa muscular hoje vamos a um treino como nas pernas em mergulhos faz um treino no incidente e muito muito eficaz quem pode fazer todos todos vocês meninas podem fazer para quem tem o objetivo de ganhar massa muscular linha mais ganha mais peso deve fazer e mesmo para quem tem o objetivo de uma crescida se também pode fazer e ele vai fazer em portugal e uma terceira em um mesmo tempo deixar seu corpo tonificado por isso é o treino

todos podem fazer acho que vocês gostem vamos começar o treino final foi lançado a gente não faz nada por esses 100 depois vocês são a sua motivação e fazerem junto comigo vamos começar vamos lá é mais fácil fazer planos que esse exercício aqui do que é servido muitas pessoas têm medo que ele não atua então vamos ver se esse máximo que é um exercício muito modificado trabalho assim como vocês do batom e chocam resultado 8 e 10 e 25 18 e 25 16 78 nã o possa ser

vizinhas também e isso não parece que estamos a fazer parte do quadro da sua inclusão até 2010 muito bom 2 458 ii o estudo e vamos aguardar a janela e vamos estar nas filas sejam iniciantes de 40 de forma total e duas malas no chão acho que seja que coisas bem e faça direito de visitá 848 muito bom um pouco e não gosta mais filho ajude a terra geral são importados 4 823 é muito bom assim 212 348 245 6 125 5 8 15 se não for assim [Música ] 4 5 6 7 8 9

10 11 12 não estou cansado desejo a você esteja a 1 238 é muito bom muito bom estou habituado a treinar no ginásio levantaram muito peso e só fazendo com gum fundágua já estou sentindo dor muscular de ganso sentir me um inchaço muscular muito bom rudess do indo a perna inchada por isso é muito bom isso foi um primeiro a 1 o 1º circuito 23 precisa fazer mais duas vezes assim de três exercícios de opções para cada a e xercício com aquela falta de água

principalmente porque disse não vou falar pra vocês não vai ser a mesma coisa se eu achasse canto simplesmente repitam mais duas vezes circuito passada e deixou o mundo ou seja aberto e de sonho de investimento formado sempre com uma carga tá bom e aí esse é um primeiro treino marcinhas pública há muitas pessoas novas aqui no canal que são iniciantes que nunca treinaram por isso genciana eu tenho certeza que tu vais conseguir vocês treino vai suar muito para gostar vai sentir muito trabalhar no

dia seguinte imagine ter uma boa dor muscular então índices gostar deste primeiro treino muito simples cuja câmera que gravou lançando treino e treino a desta minha séria deu para ganhar massa muscular em casa pois se um treino amanhã a 100 no bq um treino de dominar mais depois entrei você um treino diferente e vai ser mais difícil por isso começamos com segunda feira hoje é um treino é terça feira e quarta se esta quinta vamos avançan do temos mais de risco também por isso vamos evoluindo nos

treinos se eu jogar de um treino muito muito forte e vocês vão fazer um treino pesado por simplesmente vão desistir por vão sentir uma dor horrível e não crê mas treinavam ficar assustado por isso eu prefiro que vocês com calma com calma vocês vão se habituando as prendas e vitor anda aquela dor muscular e aí vocês não vão desistir vou sempre continuar popular a fazer os meus treinos e espero eu então é isso que tenham gosta do como já vos disse treino é para todas as meninas é a mesma para as

duas magrinha o que as ganhava o mundo quer ganhar massa muscular que estranho sim é pra ter isto nem um pouquinho quer perder a gordura que é unificar o teu corpo também estrelam e pt que quer perder peso não pode fazer um treino cientificamente lancei aqui no canal vários treinos ritos são treinadas mais a mais nos filhos mas sim salto e movimentos e 13 mais intensivos em pouco em pouco tempo mesmo tempo pode f azer que o treino que depois podem alcançar este que já é mais calma há para fazer

para dar e fotografia para buscar a pornografia por isso não vou jogar mais pra vocês tenham gostado se gostaram partilhe com duas amigas suas crianças no canal por vão ser muitos vídeos de treinos em casa desde dezembro espero ter ajudado vinhos graves e até o próximo vídeo até amanhã amanhã fazer um treino de domínio também dirigente ao bom treino para vocês e por isso preparem porque nós vamos fica r gostosa já tenho o brasil porque o brasil porque brigou presidente você sabe disso então mesmo

vocês não têm comigo encontra o mesmo tudo morre no brasil nós temos projetos abril temos três mesmo ficar em boa forma para conseguir bons resultados estamos aqui juntos para conseguir está bom birgit ao bom treino nos estudos tal





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