7 Alimentos que Aceleram o Metabolismo [TERMOGÊNICOS NATURAIS]

7 Alimentos que Aceleram o Metabolismo [TERMOGÊNICOS NATURA

7 Alimentos que Aceleram o Metabolismo [TERMOGÊNICOS NATURAIS]

Olá, tudo bom? Nesse vídeo eu vou falar sobre 7 alimentos poderosos, termogênicos, que aceleram o metabolismo. Que vão fazer com que você queime mais calorias, queime mais gordura e ajudem no emagrecimento. Vocês pediram muito esse vídeo, fica ligado até o final. Então, antes de mais nada, por acaso, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve agora no canal, ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia sobre suplemento, massa muscular, emagrecimento, você não vai querer

perder. Bom, vamos começar essa lista, porque são 7, né, e ninguém está com tempo para perder aqui. Primeiro deles, já é bem clássico, eu até tenho um vídeo falando só sobre ela, que é a pimenta. A pimenta tem um super efeito termogênico, porque a capsaicina que é o principal, é o princípio ativo principal da pimenta, ela ajuda a aumentar bastante o metabolismo. Então, há muito tempo a gente já fala que a pimenta emagrece, que tem essa grande capacidade, isso realmente é verdade, ela consegue

acelerar o metabolismo basal, e com isso fazer com que você queime mais caloria, até mesmo em repouso. Inclusive, depois que você consome a pimenta, o seu metabolismo aumenta, então isso é bem interessante. E além disso, uma pesquisa já demonstrou que a capsaicina, que é esse componente da pimenta, tem a capacidade de reduzir os estoques de gordura no corpo então, além de ajudar acelerar o metabolismo, evita que você acumule mais gordura depois, isso é bem interessante. M as, se você quiser saber

mais sobre a pimenta, eu tenho um vídeo falando só dela, eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição para você. Segundo alimento é o gengibre. O gengibre também já é super conhecido, né, o poder termogênico dele. Ele faz com que a gente, além do poder da termogênese, de aumentar a temperatura corporal, e com isso aumentar o metabolismo basal, o gengibre tem um poder também de ser ligeiramente vasodilatador, e com isso ele faz que tenha um maior fluxo de san gue para os capilares, para as

artérias, para as arteríolas, e passando mais sangue, você também tem mais oxigênio e mais nutrientes para a recuperação muscular. Então, o gengibre acaba acelerando bastante metabolismo e fazendo com que tenha ganho de massa muscular, o que indiretamente, também aumenta o metabolismo, porque com mais tecido muscular, que é mais metabolicamente ativo, nosso metabolismo basal aumenta, então ele é bem interessante. Bom, o terceiro é o chá verde. O ch á verde, né, tem uma quantidade bem expressiva

de cafeína, mas ele também tem as catequinas, que são muito interessantes para diminuir inflamação do nosso organismo. Você sabe que um organismo mais inflamado é um organismo mais predisposto a acumular gordura, e com mais dificuldade de quebrar o tecido adiposo em energia. Então o chá verde atua, não só acelerando a temperatura do organismo, aumentando a temperatura na verdade e acelerando o metabolismo, mas também fazendo com que os estoques de gordura existentes, já pré-existentes, sejam

mais facilmente oxidados e quebrados, transformados em energia. Então é uma ótima adição para o seu dia a dia. Outro alimento bem interessante de ser consumido é a canela. A canela está super relacionada com a sensibilidade à insulina. A canela, quando você consome ela, ela deixa a sua célula mais receptiva à insulina que você já secretou, com isso você tem menor secreção de insulina, porque com pouca quantidade, ela já cump re o papel dela. Além desse efeito, para a questão da secreção de

insulina, para sensibilizar o organismo à insulina, ela também tem um efeito termogênico, de aumentar a temperatura corporal e estimular o metabolismo, por isso ela é super interessante. Outro alimento, e bem interessante, é o guaraná, também já é bem clássico. Ainda mais para o pessoal da antiga, né? Antigamente se tomava muito guaraná antes de atividade esportiva. antes de algum treino ou alguma competição. O g uaraná é super interessante porque ele tem uma capacidade mais leve, mas tem,

de termogênese, pela presença da cafeína que ele tem, e o guaraná é interessante quando a gente consegue conjugar, por exemplo, o guaraná com o gengibre, o guaraná com a canela, porque aí a gente consegue alguns, conjugar alguns termogênicos diferentes, para ter um efeito maior. Sempre lembrando que quando eu falo de guaraná, é o guaraná em pó, não é o refrigerante guaraná. Não adianta tomar refrigera nte de guaraná, principalmente com açúcar, que vai dar um pico de insulina, então é o guaraná em

pó mesmo, aquele suplemento das casas de produtos naturais, está, ou até em cápsula mesmo, mas é o suplemento de guaraná. O sexto é o mate. O mate também tem uma quantidade bem expressiva de cafeína, muito menos que o café. mas ainda é uma quantidade significativa. Com isso, ele consegue estimular o seu metabolismo, estimular a termogênese, fazendo que você gaste mais energia em repouso. O mate é super interessante porque, além disso, ele contém muitos antioxidantes que são interessantes para

quem pratica atividade física, normalmente quando a gente pratica muito atividade aeróbica principalmente, a gente produz muito radical livre, e como o chá mate tem muito antioxidante, ele é bem interessante para quem faz atividade física. E, um dos mais clássicos, conhecidos e usados, até por quem não sabe no dia a dia, é o café preto, o cafézinho básico do dia a dia. Lembrand o sempre que quando eu falo café preto, perguntaram outro dia: “tem café branco?” Não é isso gente! É o café que você

passou no coador, ou que você botou nessas suas máquinas aí chiques do dia a dia, quem tem essas máquinas, é o café puro, está, não é café com açúcar, com leite, com adoçante, creme de leite, leite condensado, né, calda de chocolate, porque hoje em dia tem café que parece até sobremesa. Cafezinho passado, feito na máquina lá, café puro. O café tem uma quantidade sup er boa de cafeína, que ajuda a dar um estímulo maior, ajuda a aumentar a termogênese, dá mais ânimo, não só para a questão da

termogênese, mas dá mais estímulo cerebral, então te deixa mais disposto, mais apto a fazer as atividades físicas, com mais vigor, com mais disposição. Sempre lembrando que o ideal é que você não consuma café à noite, porque ele pode hiper estimular você, e você ter dificuldade para dormir. Se você tem gastrite, pressão alta, tem que tomar cuidado com es ses termogênicos, está bom? Agora eu quero deixar para vocês aqui um pensamento, com relação aos termogênicos: eles ajudam no processo de

emagrecimento? Sem dúvida. Mas eles não vão ser o determinante para você emagrecer. Quando eu falo que eles aumentam muito o metabolismo, é comparado, por exemplo, com o arroz, que não aumenta nada. Então gente, quando a gente fala que um alimento tem uma capacidade de aumentar a temperatura corporal e estimular o metabolismo, a gente tem que pensar em utilizar esse alimento, esse suplemento, como coadjuvante do processo de emagrecimento. E que o processo de emagrecimento sempre tem que ser

focado em uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, diários de preferência. Se você quer emagrecer, se você quer diminuir percentual de gordura, tem que focar no exercício físico, não adianta fazer 2 vezes por semana, meia hora, que é muito pouco. A não ser que você esteja começando, e o teu personal ou o teu treinador ten ha prescrito realmente começar com muito pouco, existem casos e casos. Mas, não vamos nos enganar e achar que eu vou tomar gengibre, tomar um cafezinho, botar mais

canela aqui, continuar comendo um monte de porcaria e ficar sentado na frente da televisão, que não vai adiantar infelizmente, se não, estava todo mundo magrinho. E aí, conta para mim aqui nos comentários embaixo, teve algum desses que eu falei, dos termogênicos, que você começou a tomar e sentiu mais disposição, mais gás? Teve mais resultado de perda de peso, percentual de gordura? Teve algum desses que você tomou, que não adiantou nada? Ou teve algum, que você quer tomar, e eu não falei no

vídeo? A gente pode fazer o termogênicos parte 2 - A Missão. Fala para mim tudo aqui nos comentários, que eu vou pensar em outro vídeo mais interessante ainda de termogênico, para trazer para você. Aproveita e dá uma curtida no vídeo, se inscreve no canal, se você é novo por aqui, e ativa o sininho, porque você sabe que tem vídeo novo todo dia e você não vai querer perder, termogênicos, suplemento, ganho de massa, emagrecimento, muita coisa legal vindo por aí. Até a próxima, tchau,

tchau. Português (Brasil)





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