A dieta que destrava o metabolismo - Você Bonita

A dieta que destrava o metabolismo - Você Bonita

A dieta que destrava o metabolismo - Você Bonita

o que a gente já vai começar começando o doutor roberto já chegou ea gente vai pro nosso assunto de hoje metabolismo que tal dar uma travada no metabolismo seja bem vindo o nobel o laíla brin prazer guardar e logo estão assistindo olha mais uma vez um beijo é todo mundo que tá na roça foi muito legal e se confraternizar pela bolívia passa a água é muito bacana eu acho que vale é literalmente um momento de de lustres e levar saúde através dos alimentos para pessoas pra todos nessa em

prática também pessoas que estavam presentes na idade de no próximo é o boné e gente no final do ano um pouco corrido muitas coisas né a gente tem muitas gravações muitas coisas eu não pude estar presente nesse então a dona graça acabado o jogo estava lá né também curtindo eu sei que ela recebeu vários e cadinhos também recebeu os recadinhos obrigada pelo carinho no próximo eu estarei é isso aí mas agora se vamos lá vamos falar do assunto é polêmico que falar e metabologia todo mundo põe a culpa

no metabolismo é que a verdade é o metabolismo a maneira como nós conta trabalhando e trabalhando a seu favor o time importante é às vezes ele pode nos banha muito muito bem desde doenças óbvio que mesmo a noite cai sem alterações na tireóide na suprarrenal existem patologias que leva a alterações é realmente monae se falou na falta passar da resistência à insulina e diabetes e síndrome metabólica gente tem que ser também diagnosticado corretamente por exames médicos mas existe também uma

maneira às vezes inadequada de se alimentar que favorece o seu metabolismo trabalhar contra porque a gente fala isso carol vão pensar assim que comida combustível sem nosso corpo humano é um motor será engordar e colocar mais combustível do que eu consigo um então não tem jeito o carro se você coloca muita gasolina e não roda com gasolina no tanque do corpo humano rio humano reserva de combustível não gastou não conseguiu consumir guarda para depois a gente no sso corpo não joga energia para fora

dos fóruns por mágica come mais do que devo caloricamente a isto vai estocar não vamos falar de como isso acontece só depois eu tenho que usar esse histórico não só eu como parte do que eu comia usado como energia importante que o corpo humano a slc produzir hormônios prato m se faça um esforço de energia só que aí o o corpo sempre toca um pouquinho dessa energia para as horas de privação carro que você não fique o dia inteiro na frente de um prato de comida intervalo com de novo claro nesse

intervalo essa pequena reserva que foi feita tem que ser usada porque o como estou um pouquinho utiliza esse estoque como de novo estoque um pouquinho usa esse estoque quando isso acontece você tende a ter um peso totalmente estável e quando você não está respeitando esse passo vamos mostrar aqui com alta lúdica porque que acontece de não conseguir usar se essa reserva com o facilitador antes de a gente começar demonstrando aqui porque é uma aula em se prestem bem atenção e aproveitar a vida

essa aula quantas calorias a gente pode dizer que o nosso corpo quem mas só com o metabolismo funcionando eu não fizer exercício não fizer nada médio uma média de e de queima calórica mais ou menos 25 a 30 calorias por quilo de peso médio viário pra quem não tá gastando mais a energia em sedentário então uma uma mulher de 60 quilos isso eu vou demonstrar e exatamente uma mulher de 60 quilos ha com um metro é uma mulher diz d e um de 60 quilos deveria comer 1.500 calorias tá mais ou menos 1.500

calorias é 25 a 30 calorias por quilo de peso eu vou demonstrar justamente um exemplo assim uma mulher de mais ou menos uns 60 com 70 quilos e ela tá com o mc de 27 e não é nem o mesmo sobrepeso tatá gordinhos e gordinhas já está acima do que deveria e que é sedentário e que não faz atividade física eu diria que eu acho que em mais da metade das pessoas estão assistindo não se enquadrando aí vou pegar uma mulher de mais ou menos 30 anos que está ficando gordinho em 60 70 quilos está pronto na

hora de demonstrar que eu vou dar um dia de exemplo de um candidato entende de mais ou menos 1200 calorias que uma vez seria meio quilo por semana essa situação que eu te disse agora em eu tenho que dar esse número caiu por que uma dieta ela não é padronizado igual pra todos em termos calóricos vetá depende da altura da idade no peso atual então eu não simulei essa é só a gente pode ter uma noção anex a o doutor vai mostrar tudo que traje vou entrar então vamos lá então primeiro vamos enfatizar

uma situação eu comi direito é ou não come mais do que devo mais ou menos essas tais 25 calorias por quilo de peso vamos lá então você comunhão carboidratos levaria pão biscoitos bolachas açúcar doces massas frutas cereais carboidratos não estão espalhados aí mais carboidratos em que a gente come ele é gerido e vai virar aqui oscilando com esse relatório já então agora vão entrar pecinhas aqui de glicose no sangue então ao às 11h o hidratado já comi um pouquinho do lipídio também tá na proteína

não vou falar vou falar daqui a pouquinho com a minha gordura que se transforma em pequenos pedaços chamados ácidos graxos e o carboidrato durante uma análise glicose isso aqui é combustível já é combustível para quem assim entre cosa no sangue como ela vai ser queimada no méxico anos nas células né uma parte tem que ser focada para daqui a pouco com o doutor intervalo entre um a refeição e outra estoque isso de uma forma chamada glicogênio nos músculos e no fígado e se passado um ponto não tem

mais como estou cá vira tecido adiposo sobra omonia só que quem faz esse passagem explicou na pauta passada insulina à insulina o hormônio que é liberada todas as pessoas sonham buratto liberar insulina insulina time vermelhinho aqui tá então que caiu na fazenda falou ainda na última pauta ela vai pegar e vai começar a clarear a a glicose é a copa e receptores espec íficos da glicose para dentro do músico tatá faz isso com várias moléculas de glicose vai esvaziando aquino chang de glicose kawai

mas não gastam em joga se uma pessoa sedentária não utiliza muito esse gasto porque inventaram um movimento muito então não tem tanta que muitos músicos gente não tá sobrando ainda tenho sangue o bloqueio à glicose no sangue ainda continua aqui um pouco de glicose em um pouco de insulina e não tem mais pra onde quem então vamos tocar para daqui a pouco e ntão a insulina vai lá pega e começa a juntar moléculas de glicose de novo tá e vai lá e joga numa reserva chamado glicogênio aqueçam saquinhos

de glicose estocado só que esse estoque é de pequena quantidade não tem como tocar muito sério lá se um quilo do seu peso é de glicogênio em estoque limitado isso ainda é saudável é porque eles querem voltar a 0 senão a gente entraria na rodinha tudo normal normal agora que o normal não sobrou nada isso não foi metabolizada o ácido graxo a ge nte falou que virou moneo de um monte de coisinhas pra sair da cápsula oeste não é esse é se mantém em funções a cumprir andrew funções agora imagine uma

dieta desequilibrada onde estão ingerindo mais glicose mais carboidrato mais calorias mais gordura do que devo tá então tá tudo igual mas imagina se tivesse na refeição + mais glicose e mais gordura que não têm onde enfiar um tá então que aqui que o corpo humano faz começa a reservar três moléculas linhas de de gordura que ele cha ma de ácido graxo uma de glicose e forma o trio série diz que vai lá para o tecido adiposo aí é uma reserva que vai durar mais dias é essa não tem fim então aí o

que aconteceu triglicérides quando a gente é fazer então economicamente santa exatamente saiu do sangue tudo uma mulherzinha decoram tempo glicemia aí você engordou um pouquinho e agora como é que eu tenho que fazer então pra trabalhar e aí nenhuma graça o metabolismo está travado tá aqui eu tô comendo errado estou eng ordando está travado realmente tem como perder peso sobre a energia certo então agora eu preciso começar a perder peso porque eu vou dar um recadinho já volto pra

tv entenderam vamos lá estava normal até uma parte começou a comer muito começou a se tocar que agora vamos fazer e agora a gente vai fazendo isso tá condição sobrando reserva a pessoa tá comendo muito está exagerando nas refeições e metabolismo tá tá e aí ok nosso corpo é assim tem tudo foi feito para dar certo que se eu como stop pois o estoque eu não engordo em ou facilita a perda de peso e vamos lá é lembrando que carboidratos de alto índice glicêmico e alta carga glicêmica açúcares doces

massas pães biscoitos bolachas arroz branco batata cozida são atingiram muitas glicose no sangue quanto mais glicose cai no teu sangue mais insulina produzindo certo então tá agora o correto é depois que come tudo foi sendo jogados toquei um pouquinho os níveis de insulina vão caindo no sangue o s níveis de glicose vão caindo quando chega nesse ponto que eu não comi de novo e já não tenho mais glicose para manter a energia é usar reservas aí entra outro hormônio carol chamado não estranho chamado

glucagon eu tirei dez mão em casa com esse golo cada um faz o passo inverso da insulina a insulina é o que faz a gente estoca reserva do que não foi gasto hormônio estoca dor que chama de hormônio anabólico ainda faz você estoca agora pra usar o estoque um outro hormônio chamado gluc agon tá que só vai ser produzido quando a insulina da baixa no sangue não é produzido então a gente tem que comer e não briga com a insulina não é hd chamado de então o regulador ele só é produzido quando a insulina

carne suína subiu para se produzir porque ele tem ou não vamos ter que tocar depois os estoques do carbono é produzir em níveis adequados entre uma refeição e outra quando dá tempo da insulina caía se você comer de novo é que você produza glucagon antes de comer de novo e ntende porque senão não dá tempo recorde de 9 até mais imaginou exatamente se você fica com medo com picos de insulina alto não deu tempo de cair você como eu de novo seu corpo passa a ser um grande tocador isso acontece com a

proporção do carboidrato no prato e com tipo se eu como só carboidrato uma refeição em prato de macarrão tá é só o carboidrato o pico de glicose é alto o pico de insulina em alta leva tanto tempo pra cair que você vai comer de novo não provocar go o seu corpo o historiador nem tão e significa onda é bom que vai lá que ele faz ele vai lá pega o estoque de glicogênio tá aí vai lá e transforma-se glicogênio de novo em glicose sanguínea para ser queimada porque depois que estocou não é mais queimada

e isso se você só estoque e esse estoque é limitado só cabe um pouco tem mais onde tocaram insulina está sempre alta em cada refeição tem o picos de insulina porque come muito carboidrato de uma vez só sou um grande tocador de glicogênio e tecido a diposo então agora o caminho inverso qual que é se eu produzo bruxa go antes de comer de novo eu vou usar minha reserva entende a e o que é que este primeiro o que faz não ter picos de insulina e glicose no sangue numa mesma são opera os carboidratos

de alto índice glicêmico mais baixo ou médio então legumes verduras cereais integrais algumas frutas domingo serra quem então é baixo índice glicêmico até média o índice mj brasil porque já não tem tanta glicose entrando é a rapidez com que a glicose entra porque quanto mais rápido ele quase entra maior o pico de suíno encante mais tempo leva pra cair o que concorre com absorção carol é o segredo na hora de chegar tudo no intestino existe uma porta que se abre ou entrando várias coisas então tem

que ter uma concorrência nessa absorção o que faz a glicose é absorvido mais lentamente o que seria ótimo que os pistoleiros são menores as fibras apurou teína do próprio a própria gordura não tem uma conta de um fisiologist a americano que falava que dentro dessa proposta que a gente isso aqui foi conhecido há uma década atrás como dieta metabólica tá muito interessante do ponto de vista fisiológico a não é objeto de moda é só o raciocínio é aumentar se você tem pra cada um grama de carboidrato

no prato 0,7 grama de proteína é essa absorção é menor nos 30 e aí sou a proteína estimula a liberação do carbon carol isso é que é interessante saber como o carboidrato estimula a liberação de insulina a proteín a estimula a liberação do canon 1 classe em cada refeição você tiver do café da manhã ao jantar eu vou fazer agora a próxima etapa e mostrar um dinheiro a maioria com esse raciocínio é 40% de carboidrato no prato a 30% de proteína e 30% de gordura 40 30 trinta e cada refeição vou sendo

que o total calórico tem que ser contado foi pela não está realmente 2000 não é isso contado vou fazer essa conta qual valor calórico uma pessoa que a gente emite zouak se você segue o raciocínio você literalmente vai ter lugar bom sendo produzido entre uma refeição e outra com muita constância o grupo é bom vai começar a buscar todas as suas reservas você literalmente estrado eu tenho pacientes que falam xingou do - porque eu não emagreci isso diz carton das doenças alterosa ice que o

médico diagnostique então pessoas que mesmo assim as calorias carol imagina composta de 86 carboidrato fazer radar dentro de proteínas em fazendo celebravam tac que acaba é é sendo um conc orrente as mesmas 1200 calorias erradas olha senhora camilla briga com resultado errado só que fala porque uma vez porque tá tudo travado pela desarmônico de dois hormônios no funil sempre ao título acabou não sendo inclusive nível adequado agora uma pergunta importante como você falou que a gente tem

que esperar sem insulina baixa antes de comer outra refletir refeição para produzir muita gente pode fazer então peraí vou ficar 56 horas sem comer e aí vai produzir um carro c ompreende não que porque até a partir de uma certa hora que está faltando energia dentro da célula o que interpreta como zona de risco eles eles programa hoje ele se programa para ter um gasto menor ele mais freando o gasto ele vai prender nesse estado poucos a energia usada e talvez um valente que quando quando ficam

muitas horas em mim então não é uma estratégia interessante mas há outra coisa quem come mais vezes foi gasta energia quando a gente comunica ao mundo uma das manei ras de mudar o humor conforto a gastar energia atividade física que é o processo de gestão envolve gasto energético você martin embora o alimento o alimento sob gestão caiu um esforço por pro corpo metaboliza o alimento gasta energia e sabia que a proteína é que faz gastar mais energia para metabolizar ao invés dos 15 por cento

convencionais chegar a 30 c tem um esforço maior você vai ter também um fator metabólito favorável não só uma para uma uma coisa que eu acho importante ter muita gente assistindo preciso como médico orientar é elevar demais a proteína não é interessante é que elevar demais quando você ingere mais do que 1,6 gramas de proteína para cada quilo de seu peso uma dieta muito hiperproteica isso é contraindicado para quem têm insuficiência renal que tenha sido duro com o alto e para quem tem

diabetes descompensado então isso aqui serve pra quem tá gordinho está sedentário não tem nenhum problema de saúde não está sentindo que est á emagrecendo com a fechando a boca e rabo mas sem saber como comida então pra esse público tudo bem essa conta de proteína que vou fazer uma dieta de 1.200 calorias vai dar um ponto 2 gramas por quilo por quilo de peso é segura uma dieta de 1.200 calorias então gente é o seguinte doutor ele já explicou que acontece com o nosso metabolismo o que a

gente precisa fazer né sem saber exatamente a gente não tá isso eh eh legal volta às aulas o roberto adianta vendo que está cont ente consegue ver essas pecinhas dentro do nosso corpo por isso que muitas vezes fica difícil mas fazendo dessa maneira ilustrando com tudo colorido a gente consegue imaginar e aí a esse raciocínio fechando ou imaginando a gente consegue ter escolhas mais inteligentes alimentação e isso é fundamental vamos então um dia de exemplo não tinha de exemplar ao fim da manhã a

manhã almoço lanche da tarde jantar e cinco refeições é o mínimo que a gente recomenda na nutrição estávamos lado a e vai respeitar que os 40 30 trinta então o que eu ia dizer e uma mulher de um metro e sessenta setenta quilos sedentária tá então se ela comesse mais ou menos corrigindo um sedentário assim está acamada né mas faz o rob kardashian na china e anuais um exercício extra então essa pessoa gastaria para manter o peso mil 700 calorias em fazer isso é não conta na atividade física a esse

eu que seu carro se retiro 500 calorias desse gasto energético basal eu consigo fazer a pessoa diminui m eio quilo por semana se eu tiro mil um só ficaria imprudente tirar mil calorias 1701 objeto de 700 calorias totalmente contra-indicado ser feito quem tá em casa e vai passar sob orientação médica então o que eu fiz tirei 500 calorias meio quilo por semana em qualquer colega vai falar que não é a rapidez que importa na perda de peso ea qualidade perder peso não tem que ser rápido tem que ser

certo que inventou que tem que ser rápida quem tá confundindo as bolas é com o fato que ning uém deve levar um ano para atingir o peso saudável e ficar 10 depois do do que uma menina que conta 30 dias depois ganhou em dois meses não vamos lá é tão mais ou menos 1200 calorias a criança está na minha marmita que gente vai ver que tem todo o negócio aqui isso aqui pode ter certeza que está equilibrado que tem todos os grupos aqui grupo das proteínas têm que cair no grupo do leite ovos têm cereais

tem leguminosas tem frutas legumes e verduras e olhos é bom jardim faltou só uma coisa que eu no jantar aquela tacinha de vinho mas depois a gente fala que eu chegar lá no jantar a gente fala pela taça rio rolavam café da manhã duas fatias de pão integral santo mais grão estiver melhor ao carro que mais fibras um sempre fibra e proteínas junto só coloquei duas colheres de sopa rasa de requeijão light a atentou menos lactose hoje gente tem o tom futurista que eu fui conferir parece um requeijão

efeito da soja do fim legal substitui para quem tem problemas com a lactose ps não só já saí bem o mesmo quantidade oc1 tofu e colocar uma fatia de peito de peru em cada fatia de pão ou não poderia trocaria a proteína que muito se não se colocasse a mais ele já ia começar a cobrar mas poderia trocar o outro e uma fruta com o que posso comer com a casca porque a casa tem fibras pra você colocaria nesse café da manhã sã mas o empenho que dá pra comer com a casca acho legal também foi no

supermercado de tanta mentira agora época de amigos que tomar cuidado com esse glicêmico alguns conhecemos um pouco ao tablet ainda tranqüila nem a imagem de um atentado é uma coisa tá mas eu ficaria com uma pedrinha menorzinha que o trouxe até uma grande mas pode ser uma unidade lennox seu cafezinho com adoçantes é rosa pode ser outra loja na verdade sabe que a conclusão do santos valia a ciência está dizendo assim nenhum deles vai fazer mal se você avaliar então hoje você pode variar mas de

qualquer forma cronológica é muito bem vindo o que podia ter um leite um pouquinho de leite nem cecafé se fosse um ping tudo bem para não comprometer tá aí porque aqui eu já pensei na oferta proteico quer colocar um pouquinho quem quer otimizar o uso do termo gênio chá um chá de hibisco em chá verde chá ver e nadal não tem sinalizado que vai aumentar o gasto é poderia substituir porque eu não gosto disso a mesma coisa valeria para uma banana duas colheres de sopa de aveia tá tirando no lugar

aqui a água hidrata e fim uma fa tia de queijo branco com duas fatias de peito de peru ele foi com a proteína que eu quero proteína carboidrato e fibra quente ea um pouco da gordura zinha dodô embora light tem um pouco de gordura requentar lanche da manhã que normalmente faz o que não é a tal da fruta é que todo mundo faz é errado carol quem não quem não tem problema na balança esquece isso aqui tá é pra quem é quem manda quem emagrecer tá sentindo boicotado fruta é sempre bem vindo em

qualquer horário mas a fruta isoladamente é aquele libera mais glicose dólar nem se tiver proteína junto melhor e acabou eliminado essa fruta é só que é aqui que eu fiz eu contei duas castanhas o yogurtes a adotar proteína e carboidrato e lactose tem problema pode ser substituído pelo jogo de soja que nós já existe aqui e duas castanhas do pará bem pequenininho tenha a gordura tem a proteína e carboidrato junto a 30 perfeita atenção que não é tão tudo somado 1200 calorias onde a pessoa não

consegui u e urt acabou e ela quiser colocar essa fruta com essas duas castelo uma outra opção é uma opção mas o que eu acho é de mim a proteína é que estimula mais um cabo em dirá então a proteína sempre junto bacana melhor ruth enfim nessa tese almoço tá duas colheres de sopa trouxe a colher para quem está em casa vê que é impresso é colher de sopa é isso aqui tá bom tá com um choque comparando com a minha mão o taekwondo é de sopa tá duas colheres de sopa cheias de arroz integral onde
está porque aí o índice glicêmico é menor comparado ao poli tem canal ao tradicional uma concha média cheia tá de feijão em nosso arroz feijão de sair da mesa pra quem é mas seja o que é ruim mas feijão do que as coisas têm maior tá e uma proteína magra trouxe aqui um peixe o samp tem mas poderia ser um bife desde que magro poderia ser um frango desde que o que é um postulado é evitar fritar evita é é colocarmos fazendo a manteiga não é legal então né aqui está um peixinho e uma salada razoá vel

carol essa salada bem aqui o alface tem um pepino tomate que o próprio tem um pouco cenoura dica na cenoura crua e cruel índice glicêmico é menor a absorve mais vagar a glicose em cozinha do momento em que eles e então aí uma corrida lá de cenoura não é muito legal e ilegal o senhor aqui não tem um rui branco não tenha batata e não deixam de comer e meia colher de sopa ou uma sobremesa de azeite extra-virgem pra jogar nessa salada tem que ter calma quero mais gosto 1 a 1 vinagre de maçã que

tenha testemunha muito ordinária mas não iguais à geral fica para quem tem gasolina homem ou um limãozinho tá sem problema nenhum não o 1 a 1 e também um pouco do tempo porque tal como foi anunciado aqui pra ficar 30% mpe vem direto e boas escolhas e ver que as coisas estão corretas gente não é difícil não é a fruta de sobremesa ao invés do lanche da tarde eu prefiro que a fruta seja comida sempre com a proteína gordura sempre juntos sempre juntos a reunião uma fruta poderia ser uma gelatina

light poderia sorrir poderia secretaria mais calorias é para quem vai precisar fazer uma dieta baixa em dezembro por outra situação que é muito na sobremesa isso pode cortar só que aqui eu quis manter a fruta com a fibra tá lanche da tarde tac o mesmo eo google de soja ou o de guti desnatado com duas colheres de sopa de semente de xin hai o excelente de che além da fibra tem ômega 3 também a boa gordura a a aumentar a saciedade pra caramba porque ele estuf a no seu estômago justamente para chegar

no jantar não tão faminto por que a gente erra muito no período da noite é a gente erra que você come tudo errado no editor de dieta bolacha água e sal fico horas sem comer como um pacote de miojo no meio da tarde o pãozinho o gr horrível que até esta semana na dieta de nutrição é aí fala nisso gente não sei quem assistiu ontem o padre marcelo falando no fantástico é tomar cuidado porque arrepiada fiquei perto como está magro e vocês viram gent e deu um recado muito sério né o que aconteceu com

ele ele comia hambúrguer fácil se você fizer ou se uma parte do vídeo gente terrível então olha que é importante poder ter um espaço pra gente falar dos fiéis qualidade gente a movimentação e sim a gente está inventando para que modifique o direito olha aqui que muda faria isso vai ser esta manhã 10 uma três horas da tarde seis a sete horas da noite estou fazendo meu jantar onde havia uma proteína por exemplo um omelete com duas cla ras em uma gema certo achou adoro tamanho pequeno não é uma

delícia ria falar agir pode acontecer se eu não comeria isso o arroz com feijão não jogaria salada do mesmo jeito com o mesmo meia colher de sopa de azeite o volume isso carol 11 mil e 200 calorias temos aqui legumes verduras frutas leite e derivados proteína é uma dieta equilibrada é quem quer mãe tinha aqui aquela caína para quem não tem problemas de gastrite para otimizar a queima e gengibre um chá de gengibre radinho aí você pode fazer o curso ainda demais reserva ele vai buscar porque aqui

está travado é aqui eo carvão está sendo produzido corretamente em cada refeição níveis de insulina não vou subir porque tem a fibra com correndo muito ligado à igreja alto engenheiro renato então isso foi feito já demonstrava graças à a pesquisa de um fisiologista americano não vou falar o nome pra não virar moda achar que uma nova ds é uma nova dieta uma metodologia para destravar para quem está com o peso excessivo e pode está tendo um boicote pela maneira errada de como esse a pessoa agora

pra fechar ainda coloca uma atividade física à noite de rock'n'roll nos pacientes a emagrecer e agora eu quero comer mais que comia mais não vai gastar gastar difícil segundo atleta com problemas e não ver quem faz atividade física que se na alta é veneno ver quem faz atividade física ficando gordinho gente essa foi boa tanto quer vai lá é a nova geração já é uma troca melhor moeda de troca em ati vidade a dica para quem quer aprender mais razão gente olha aqui é difícil não é difícil no pé da

cozinha tem receita é de hoje e hoje a gente vai a receita de hoje é sensacional de uma coisa pensada nessa proporção carro e olha pra dizer uma coisa gente eu vou falar o site que o pé da cozinha ponto com ponto br é um site fã do roberto cuida com o maior carinho ele é maluco né pra que você possa ter mais qualidade de vida não adianta falar que o paciente a ilegal tem que mudar tudo porque senão não você tem que dar a ferramenta preferiu mudar seu site que tem receitas fantásticas com certeza

vai te ajudar muito ao pé da cozinha ponto com.br agora numa boa só que a qualidade de vida não vale seu investimento a sua dedicação de tentar fazer tudo todo dia bonitinho pra você ficar mais feliz e depois olhar no espelho falar poxa valeu a pena a saúde não é bom para a saúde se conquista doutor esse ano você não vê mais a cada bola eu fico feliz de conflito e participa da eu sou assim é no momento iluminado porque ela é na verdade é não acho que todos que vêm aqui são iluminados o problema

será o eliminado a você bonita traz aquilo que a mídia precisa que a informação de qualidade tá pode ter certeza que muda a vida das pessoas o tenho essa oportunidade não gostarem até desculpas e informa também o que levará as almas das pessoas é gratificante demais quero agradecer meus pais por eu estar aqui a província mais ao agente até o carinho ea gente vem recebendo da sua produção que é maravilhosa falou em nome pouco da branco na sua sombra geologia que vem lutando para fortalecer a

especialidade médica neurologia e em nome do nosso presidente doutor durval ribas filho que é um lutador também todos os colegas do estudante todos que estão aqui que lutam junto pra que a gente leva informação de verdade na ue que trabalha com roberto que a companhia há muito tempo aqui você bonita sabe que a demissão é linda que a série que vai coz inhar nada que eu vou com alegria meu próximo mas o seu trabalho é muito sério gente só que é uma consulta né que todo mundo de casa tendo

oportunidade é fantástico ano que vem claro 2014 claro que o doutor roberto estar aqui e logo mais quando a gente entrar nas nossas férias é quando tiver o nosso recesso não se preocupem a gente vai colocar aqui várias outras faltas incríveis que foram feitas no ano de 2013 para represar em não se preocupem vai ser muito legal eu te esper o em 2014 eu tenho guardado pelo filósofo olha você sabe eu sou fã de carteirinha do seu trabalho tanto que eu sou paciente do topete confio muito muito muito

de mim na gravidez já que você faça a escolha certa você vai ver como vai mudar sua vida mais uma vez pé da cozinha ponto com.br chorei doutor não vamos nos despedir por causa não é verdade despedidos muito melhor mesmo um beijo muito obrigado pelo uol