Como acelerar o metabolismo e emagrecer com saúde | Série Balanças Ramuza

Como acelerar o metabolismo e emagrecer com saúde | Série B

Como acelerar o metabolismo e emagrecer com saúde | Série Balanças Ramuza #006

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Eu estou aqui de novo com mais um vídeo nosso canal e hoje a gente vai falar sobre como aumentar o metabolismo de forma natural. Vamos lá conferir? Olá, meu nome é Claudio, sou personal trainer há mais de quinze anos, atuando na área fitness e eu estou aqui para falar um pouquinho pra vocês de como acelerar o metabolismo de forma natural espero que as dicas que eu tenho pra passar para vocês possam ajudá-los. Vem comigo! Bom, primeira coisa que é necessário que

que vocês saibam é: o que é o metabolismo? Metabolismo nada mais é do que mensurar a sua taxa de anabolismo e catabolismo. Anabolismo é basicamente quando você está construindo células ou construindo músculo e o catabolismo é quando você está destruindo eles. Não que seja uma coisa ruim, às vezes as pessoas jogam o catabolismo como algo ruim e não é quando a gente fala em metabolismo a gente está falando de gasto calórico que é o que a taxa de metabolismo do corpo a gente tenha taxa de

metabolismo basal que a que controla tudo isso que é quanto de calorias você precisa apenas para se manter vivo, só para suas funções do dia a dia. A sua taxa de metabolismo basal hoje ela está entre 40 e 70 por cento de todo o gasto calórico do seu corpo. O restante vem de simplesmente o corpo fazer esforço para queimar aquelas comidas que você ingerir e atividade física que você faz, seja para trabalhar e seja atividade física controlada dentro de uma academia no clube ou em um parque. Bom vou

falar pra vocês de atividades físicas que podem acelerar bastante o seu metabolismo uma delas é o HIIT. O que é isso? High Intensity Interval Training ou treinamento de alta intensidade intervalado é um exercício que você vai fazer tiros ou seja você vai correr no máximo da sua capacidade durante um intervalo curto de tempo e depois você tira alguns segundos para recuperar o fôlego para recuperar a musculatura e novamente você vai dar um outro tiro com alta in tensidade porque a gente pede para

ser feito na rua? é muito mais fácil você controlar a velocidade em que você vai disparar e a velocidade em que você vai parar para repousar quando você está na esteira você tem um delay entre a velocidade que você escolhe para fazer o HIIT e a velocidade que você escolhe para descansar. Procure um profissional de educação física, ele está mais do que capacitado para te orientar nessa situação. As pessoas me perguntam como eu vou avaliar todo esse meu desempenho? que está tendo sucesso? ou se

não está? Ah, porque eu me peso todo o santo dia. Tem alguns cuidados que você precisa verificar antes de se pesar. Primeira delas é: você vai escolher uma balança confiável, você vai se pesar de preferência cedinho, ao acordar, depois de fazer as suas necessidades e antes de se alimentar e de preferência nu. Mas também não adianta você pensar todo santo dia, porque o seu peso tende a variar até 2 quilos no mesmo dia. Se pesar todos os dias pode gerar maior frustração do que o ânimo pra

vocês. Uma coisa que eu recomendo é: pese-se a cada duas semanas pelo menos, mas não esqueçam também que a balança ela só reflete o seu peso você não tem como identificar se você ganhou massa magra, se você ganhou gordura, tome alguns cuidados, têm uma avaliação física que é feita e que é muito mais precisa do que simplesmente subir na balança. E é isso aí gente eu espero que eu tenha contribuído de alguma forma pra vocês es pero que vocês tenham gostado do vídeo na descrição do vídeo vai ter a

minha rede social se vocês tiverem dúvidas podem mandar as perguntas de vocês eu tenho imenso prazer em responder é isso aí obrigado um abraço Então é isso, pessoal, se vocês gostaram deste assunto, clica aqui em curtir que a gente curte muito, e não se esquece de se inscrever no nosso canal e se você quiser estar sempre recebendo os nossos vídeos e estar a par do que está acontecendo clica no botão nodificação.





alanças Ramuza