COMO ACELERAR O METABOLISMO

fala galera do canal bem estar hoje eu tô com a márcia nutricionista márcia daskal vai tirar todas as suas dúvidas eu lembro que eu fiz um vídeo que sobre metabolismo e aí gera um monte de dúvidas que eu falei que o metabolismo a gente conseguir aumentar com a atividade física enfim e aí muita coisa de nutrição você vai conferir agora novo estado vamos lá e você sabe que só um milagre calvinho existe um remédio de tamina que ajude a acelerar o metabolismo sem fazer mal para a

saúde então ele tem três metros a atividade física alimentação e sono fazendo esses três direitinho sua saúde turbinas e melhor tudo e melhora o metabolismo campo explicou d a emenda acelera o metabolismo pessoal recomendo muito pimenta isso então pimenta e gengibre a se a gente olhar para a libéria a gente vai descobrir que existem propriedades dos alimentos que são benéficas primeiro a gente tem que consumir uma quantidade muito grande para ter um efeito se for só isso mas se a gen te tem uma

alimentação adequada que a gente tem um estilo de vida bom com exercícios sono sim essas coisas fazem a diferença então pra você não tem que ficar decorando a agora é a pimenta amanhã o regime depois ela sair com um pouco de tudo variados sem exagerar e aí a certeza que você vai fazendo tudo que você precisa que falou interessante é o estilo de vida que a gente não pensa muito que é dormir bem aí você regula legal seus hormônios e para atividade física também ajuda e como direitinho e isso por

si só faz metabolismo funciona melhor ainda a gente tem até vários estudos científicos sobre os suplementos e depois vai ver por exemplo se você tomar leite com achocolatado você consegue os mesmos efeitos pg tem uma questão do estão ali têm uma questão do time joseense está correcto não então é a gente a gente confia muito de fora e deixa de fazer o básico a média autoescola que o metabolismo de letra uma tarde animada ela passa a semana inteira fazendo dieta e exercício e aí ela vai pesar e só

perdeu umas gramas e serviços pela internet se você faz exercício é bom que você não perca muito peso na final que você provavelmente está conseguindo manter a massa muscular mesmo fazendo dieta a gente tem que ver qual dieta você faz porque se você restringir demais você deixa de perder seu corpo fica tentado a acumular né então procure um profissional porque daí ele vai poder calcular direitinho quantas calorias você precisa o que está certo e qu em está errado na sua alimentação procura também

um profissional da área de exercício que vai indicar o melhor treino pra você e mais importante peso não é medida de gordura o peso é uma soma de gordura massa muscular líquido então se você não está perdendo peso não significa que você não está perdendo gordura aliás ganhar massa muscular pesa muito perder gordura pesa pouco talvez você esteja tendo um ótimo resultado mas está focado só no balanço é às vezes parâmetro que ela está usan do o nome errado a passei a semana inteira final apesar de

300 gramas nesse período o que né será que também ganhou uma chance lá você mudou a composição corporal que isso aí sim falamos de saúde é exercício alimentação sempre é penélope charmosa boa tarde eu tava pm hipotiroidismo meu metabolismo é muito lento que faz para perder peso mais rápido penelope raio médico né se você tem e continua dizendo que é uma causa clínica que causa diminuição do metabolismo entre outras questões a primeira coisa que tem que fazer é ajustar a isso com um médico e

depois o que a gente fala pra todo mundo a atividade física se alimentar direitinho mas sem controlar eu tirei disso você não vai ter um bom resultado em si é algo como eu trabalhei com ronaldo e isso é uma das coisas que me perguntar a pessoa tem positivismo mais uma vez medicada zero uma vez que tomando remédio está funcionando normal é por isso que vai acumular mais peso é muito importante que mais falou procu re um médico ajustes seus hormônios e sigam o estilo de vida e às vezes a pessoa até

já procurou mas ela procurou a dez anos atrás do corpo da gente luta no meio a gente precisa fazer um controle permanente você tem qualquer questão é diabetes pressão alta e continua diz monitorar e fazer os ajustes maria morena alimentação pode acelerar o metabolismo ou só atividade física que acelera é um conjunto dos dois né eu diria que a alimentação errada pode tornar o metabolismo mais lento por que se você fica sem comer faz uma restrição alimentar muito severa cortando alguns grupos de

alimentos seu metabolismo ele pode ficar propenso a acumular então a gente chama de metabolismo lento o metabolismo baixo na verdade isso é um nome comum a várias condições eu acho que o que a gente quer dizer que talvez seu metabolismo não esteja funcionando tanto quanto ele poderia acontecer falou da atividade física que acelera o metabolismo obviamente né produz calor se metaboliza acel erar sem produzir energia para fazer atividade física é essa combinação alimentação é muito importante a

gente fala que tem que aumentar a massa magra que isso acelera o metabolismo o importante é você ter uma alimentação legal que tenha proteína mec tenha de todos os nutrientes por que você consiga utilizar esse trabalho da atividade física na combinação dos dois aqui vai gerar é um corpo mais sexy e eu acho que a gente tem que lembrar que a gente fala de atividade física em gera l não só de exercício a gente nunca foi tão sedentário a gente anda tudo por um sofá uma escada rolante um elevador o

controle remoto e daí essa coisa que a gente deixou de fazer no dia-a-dia em nome de um conforto contam muito em deixar o metabolismo funcionando - melhor se você gasta menos nele ele venha então isto é de um hospital famoso e mineápolis pessoas que ficavam 10 horas por dia sentado e aí fizeram dois grupos pegue um grupo permaneceu ficar dez horas podia sentar em ou tro grupo é ficava sete horas e meia centavo resto camargo em pé e os dois grupos duas mil calorias e aí no final o grupo q que

ficou duas horas e meia em pé teve um ganho de peso muito menor do que o do grupo e é isso que a gente está falando essas coisas do dia a dia que talvez a gente não pede atenção e que pode é aumentar o metabolismo ter contração muscular enfim estamos fazendo um vídeo bem não estamos a andar é eu conheço o educador físico ótimo que fez as pessoas andarem no trabalho como é que é a cada hora de tratar cada hora de trabalho deixando tempo seis minutos e daí foi incrível resultado mais incrível 2

verdade então eu aproveitei esse da presença tudo e falar para os meus clientes a diferença às vezes nem aquela àquela hora você tem de almoço em vez de ficar conferindo celular depois vamos a dar uma voltinha no quartel é e sabe que o é o que a gente faz com regularidade é que faz a diferença na saúde né então aquele cara que faz o dia de so l na segunda não é que tem que ver que está fazendo com regularidade e é isso que tem impacto na sua sala onde eu cheguei em casa meu pai me procurou

sim vou conversar çom o abacate hudson em vigor não se conhece basquete há 50 anos e acho que agora ele tá gorda então é ver a somatória do dia na e que você consegue fazer com regularidade essa análise tanto para alimentação quanto pela atividade física ela faz muita diferença do que é possível ser colocado em prática ele tinha u ma cliente que se aposentou depois de anos trabalhando na prefeitura ela se aposentou ea gente fez todo o trabalho porque eu já sabia que a tendência é você ficar mais

em casa então só o que ela deixou de gastar em no pro trabalho de transporte público e voltando e saindo para almoçar dando ela sentiu um impacto muito grande é muito muito importante a gente pensar nessas coisas porque de novo a gente fica buscando milagres fora ou extrato de pimenta ou qualquer coisa assim né e o que funciona ainda é um estilo de vida suas vidas bom pessoal tem certeza que gostoso vai ter que voltar pra falar mais redes de outros assuntos mas é isso invista no seu

estilo de vida que está sempre atualizado canal bem estar toda segunda e quinta um dia de inéditos sete e meia da manhã obrigado pelas perguntas e como direitinho boa

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