COMO BAIXAR O AÇÚCAR DO SANGUE com essas 6 DICAS ESPECIAIS
o olá tudo bom hoje eu trouxe algumas dicas para ajudar você diminui o açúcar no seu sangue se você ganhou muito peso atualmente está com a circunferência da minha muito grande com muitas dificuldades de perder esse peso pode ser que você esteja com pré-diabetes pode ser que você esteja com síndrome metabólica pode ser que você tenha diabetes tipo 2 esteja mais difícil de controlar ou até mesmo diabetes tipo 1 e tem gente que não é pecado na família e se preocupa em ficar diabético no
futuro como será que deve ser alimentação para gente não ter o açúcar do sangue mais saudável em níveis normais então você vai durante esse vídeo três dicas são super práticas fica comigo até o final que você não vai querer perder antes de mais nada se você não você já vem vindo aproveita e se inscreve no canal ativo sininho eu tenho um vídeo com dicas todos os dias e receitas todos os dias também você vai adorar com certeza entre 55 deixar o pênis aqui embaixo com receitas corte que você vai
gostar e dá um pulinho lá no meu instagram porque lá também todos os dias tem dicas e receitas diferentes seladora com certeza eu falava dessas dicas que eu sei que vocês querem coisas práticas para mudar a alimentação para se alimentar de uma forma mais saudade primeira coisa quando a gente fala de diminuir açúcar do sangue a gente tem que falar em carboidratos né diminuir a quantidade em melhorar a qualidade nesse carboidratos é normalmente quando a gente fala de açúcar nos aí você pensa em
que não açúcar que você cobra você precisa comprar minha patrícia tudo bem porque eu já cortei o açúcar tirei o açúcar do cafezinho eu não como mais doce não como bolo faço planejada disso isso é um ótimo passo e é um passo fundamental para controlar o seu caduceu sangue mas quando a gente fala de controlar os carboidratos não são só os que têm do açúcar você tem que controlar também o pão um macarrão o arroz branco ou batata branca e controlar a quantidade qu e você consome os carboidratos
porque vou te dar um exemplo batata doce todo mundo sabe que a batata doce tem mais fibra né macarrão integral tem mais fibra arroz pegar tem mais fibra então pessoa pensa assim eu vou só o escultor pré-diabético tô com medo de ficar diabético vou cortar tudo isso que branco e vou comer vocês integrais ou batata doa-se esses alimentos ficou mais fibra à vontade só que não é assim a gente tem que ter um controle da quantidade porque mesmo que eles t enham mais tímido e são fontes de
carboidrato então tubérculo de uma maneira geral não é que são proibidos mas tem que ser moderada quantidade que você coloca no seu prato arroz mesmo integral macarrão mesmo integral você tem que controlar a quantidade não pode comer quantas vezes você quiser só porque integral uma boa substituição ou a gestão que você pode fazer na sua alimentação eu usar mais leguminosas que são o grão-de-bico aí virilha a lente e todos os tipos de fe ijão eles tem mais fibra solúvel tem proteína na sua
composição e também tem carboidrato mas é um carboidrato de mais lenta absorção então pode ser uma boa opção de fonte de carboidrato e aí você substitui o arroz pode parecer estranho no começo mas você pode ajudar na salada pode até mesmo purê de grão-de-bico tem vários receita super diferente que você pode fazer para tentar melhorar qualidade e prestassem atenção na quantidade de seus carboidratos segunda dica cuidado com o s carboidratos líquidos que você consome porque muitas pessoas falam
atriz tudo bem tô comprando certinho que a quantidade de arroz e batata de ponto macarrão isso eu tô fazendo mas esquece que eu tomando aquele suco de fruta que é natural sem açúcar mas tem muito carboidrato na sua composição ou então a patrícia não sei porque depois do café da manhã meu açúcar sobe para caramba porque eu tenho um corpão muito grande de leite comendo pão enfim o leite também tem carboidrato não t ô querendo dizer que não é saudável mas a gente tem que contabilizar esse
carboidrato de diferentes fontes líquidos do nosso dia a dia existem lentes que não é leite de verdade nessa vida de vegetais que imitam leite ou menos carboidrato leite de amêndoas leite de coco leite de amendoim até tem uma receita aqui no canal para você fazer em casa que o custa muito mais barato muito mais em conta e acaba sendo uma opção mais low carb digamos assim para você substituir o leite p or quê né você vai conseguir trocar uma bebida assimila e vai matar aquela vontade o café da
manhã preste atenção nos carboidratos líquidos nos sucos na dívidas em geral como que tá sendo seu consumo falar um pouquinho sobre essa montagem do prato né claro que a quantidade específica de carboidrato proteína e gordura vai variar de pessoa para pessoa né gente isso é claro mas uma dica que eu te dou na hora que você for botar o seu prato primeiro dia que eu te dou é não leva a comid a para sala para mesa de jantar faz o seu prato na cozinha e leva o prato já pronto para você não cair em
tentação de repetir nada você não dica super boa e quando eu tiver lá na cozinha montam do seu prato é nem de perto começa a botão do prato a sua salada depois volta os legumes lembra sempre que o arco luz na batata ipe mandioca macaxeira tudo isso tem que ter uma cuidado com a quantidade então o primeiro os folhosos depois os legumes e por isso que tem menos carboidrato abobri nha tomate berinjela enfim né couve couve-flor brócolis tenta botar mais desses encheu o seu prato vai dar mais ou menos
até um pouquinho mais da metade do prato disso bota seu portão de carne e depois por último você coloca a sua fonte de carboidrato porque aí você vai ver que naturalmente você vai passar a consumir menos dele outra dica de ouro acrescenta algum tipo de semente regularmente a sua alimentação eu gosto muito das tia porque tem um sabor super neutro tá vendo com dois ta mbém com salgado mas funciona bem a linhaça também ou tem mesma semente de abóbora e consegui você pode usar as tristes de manhã
você bota um pouquinho de chia no seu iogurte antes do almoço ou no almoço é só pecou um pouco de linhaça por cima do prato aí à tarde você faz uma vitamin e faz um iogurte novo uma fruta com uma semente de abóbora você pode ir acrescentando várias sementes ao longo do dia porque elas têm fibras elas têm gordura e saudáveis e elas vão ajudar muito admiro esse glicêmico da refeição de né a carga glicêmica da refeição então uma ótima edição note uma forma de você conseguir dar uma controlada no
céu açúcar do sangue ao longo do dia que outra dica de ouro mantenha seu corpo ativo dá uma caminhada dá uma passeada anda pela rua ou não se você tiver conseguindo nesse momento ou sobe desce escada as cores chinelo faz deixe seu corpo mais ativo nesse momento porque quando a gente faz exercício físico a gente consegue gastar aquele açúcar a quela glicose que tá circulando no nosso sangue é sucesso e também consegue sensibilizar essas células alves tecidos-alvo a enxergarem melhor a insulina
então deixar o corpo em movimento é ótimo para conseguir regular os níveis de açúcar no sangue também eu tenho uma delícia e aqui sobre diabetes sobre sintomas eu vou deixar essa perícia aqui embaixo se você tiver preocupado que você saber mais sobre isso tem uma perícia com receitas low carb que elas vão controlar aquela quantida de de carboidrato que a gente falou e tem uma prova exclusiva para diabéticos que funcionam vem para praia diabéticos também então vou deixar tudo isso aqui embaixo
para te ajudar mais ainda curte o vídeo logo que isso também ajuda e me conta aqui como anda sua glicose está preocupado com isso você ganhou mais peso ultimamente então eu quero saber mais disso de você como é que anda as coisas aí na sua casa e compartilha esse vídeo com quem você sabe que vai gostar vamos um ampliar
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