PERNAS e GLUTEOS - Treino para Ganho de Massa Muscular | Projeto: "Transforma o teu corpo em Casa"

PERNAS e GLUTEOS - Treino para Ganho de Massa Muscular | Pr

PERNAS e GLUTEOS - Treino para Ganho de Massa Muscular | Projeto: "Transforma o teu corpo em Casa"

vamos treinar o que querem não tira deus ai quem vai treinar hoje connosco extremo cuidado especial ganhou nada com a treinar junto com o elenco aqui em casa é preciso fazer foi aquilo os 8 está bom futuro do cansaço e eu a 'la olla' bom pode ficar aborrecido né ô lá mesmo em 2011 mais um vídeo hoje o treino é que em casa na minha sala por isso vamos treinar muito pois o menininho curtinho eficaz temos aqui um lugar especial que leonardo vamos tentar junto com ela agora está como eu treinaria

bom gente vamos começar um prêmio então acho que começaram o treino que você se preparem dois acessórios como nós precisa para melhorar o nosso treino então o primeiro mochila com livros com pedras como vocês quiserem alguma coisa para dificultar do treino e eu vou usar o cinto não posso fugir vamos treinar falar nada aqui oi hoje vamos começar em 3 de junho incluindo esse movimento já que estamos com frio então tenho de fazer eventos do ato outro em utah outro lado o outro só só 10 e

isso é bom vamos fazer alguns movimentos assim 10 horas é só pra aquecer bem o corpo nós sentimos melhor né jacinto com o corpo mais quente com seu trio então vamos fazer curtinho treino de forma seguida vai compor descanso para os pés agora já está no chão e subir posições 1 2 3 4 8 10 11 dos 14 14 assim certo 8 10 11 dos 14 e 15 agora vamos fazer domingo 12 12 também só para dar uma aquecida melhor no corpo fazemos também que 15 pessoas e assim começamos com os pés da passagem em

32 124 5 8 10 12 e 15 vamos fazer quatro cinco oito dez doze a perna perna direita hoje enfrenta postura correta embora o 2 345 agora seis séculos que o bairro jockey 8 não deve demorar uns do está quase fora trios e 15 roubos a banco esse banco levanta que estava em poder do chão campeonato brasileiro já que no chão o lateral direita não há e vamos trabalhar algo de esquerda agora entre dois comboios em força no calcanhar 123456 8 9 e 10 para 11 notícias 23 e mbora e que vamos trocar a pena

completa da esquerda para a direita e esquerda fica no ar o 2 3 4 5 6 7 8 10 11 dos 14 e 15 vamos levantar o troféu sei lá com um galpão que questões lentas concentrada vai fazer então vai ser fazer um dois três anos também 321 23 sob 23 software 3234 dores e só de vocês 523 e soja 6 1 2 3 e só 23 181 23 e só nó um dois três ora é isso 10 12 e 13/11 achou eu me enganei e 23 21 e 21 23 21 14 e 21 15 estou sentindo agora a força para 123 faz força gu ia 458 9 10 contrária quando há uns 12 aos 14 e

15 dias aqui nós trabalhamos guti eo e também trabalhamos muito para o fim da pedra o corinthians é muito boa já seria vamos fazer o 3 1 5 horas 6 8 10 11 12 e posterior à longa agora apoiar com as costas já o dois contaram que aguenta o lixo não é o código 8 9 10 11 assim mais próximo de 11 14 23 488 sem de casa olha a quase 100 indicando personagem julinho combinação mais inscrições que jogavam para 32 com 123 8 10 e 12 ano s quem quiser no chão também vamos fazer 2 a 1 começamos com

esquerda o 23 contra o momento quatro horas sim controlar o movimento 67 controla 85 no dia 9 deve voar dos três bolas já em casa o boi é 2 3 4 5 6 7 8 10 embora 11 contra 11 12 13 14 e 15 e agora nós vamos analisar assim segurar essa idéia também é que amanhã vamos só fazer assim nós vamos só aguentar 25 dias assim também vamos fazer o máximo esforço possível no cinto e com treino útil também para em 3 hoje é o contrário é muito curta contraí contraído de ouro meu deus o contrário é que

pelo contrário o dia foi mais um esforço e ativa o que pensa nela é aperta a gente nada muito boa o joão me ligava ensinar o último exercício o clube no meio da qual é muito fácil fazer aqui a mãe ainda colocamos o pé no apoio à frente e vamos fazer três minutos o lateral o time todo mundo estamos e vamos fazer amor sob os termos do que usará a garrafinha para quem conseguir não consegue pode ser rápida em 32 com 12 até que um dia também quando só acho que essa taxa e até com o dilmaboy 356

cego 18 rodada porém que pode desequilibrar isso não é bom estar com essas duas três dos 14 e muito bem já que marlos gordura e vemos moscou 3 a 2 com direito a 28 com as listas do ps embora dos trios cantor só mais uma fugindo em um treino vai ficar por aqui hoje a coisa se quiser pode repetir esse circuito mais um modo duas vezes fica a seu critério é e é isso que espero que tenham gostado abrir para assistirem obrigado pelo carinho e até o próximo vídeo a esgotar por partilha e

comenta também porque exprime vai ser uma motivação quando eu sei que vocês gostam do vídeo quando eu vejo os feedbacks vocês gostam dos treinos em casa assim eu tenho mais motivação programaram para você está bom obrigado mais uma vez bichinhos grandes e até a próxima fui tal





ojeto: "Transforma o teu corpo em Casa"