RECEITA PARA SECAR A BARRIGA E AUMENTAR O METABOLISMO | DAYAN SIEBRA

RECEITA PARA SECAR A BARRIGA E AUMENTAR O METABOLISMO | DAY

RECEITA PARA SECAR A BARRIGA E AUMENTAR O METABOLISMO | DAYAN SIEBRA

o Olá meus amigos sejam todos muito bem vindos a mais um vídeo Deixa eu perguntar uma coisa para você você tem barriga tem pochete tem aquelas cartucheiras aqui do lado ou sei lá tem um bucho de melancia o Multi tijolo tem um bom chute incomoda se ele te incomoda esse vídeo para você tá bom mas também é para você se inscrever nesse canal se inscreve no nosso canal clica no Sininho para ativar as notificações para você saber que tem vídeo novo todo dia que aqui tem pelo menos um deixa o teu

like e manda esse vídeo para todo mundo para Deus e o mundo e coloca no seus Stories também e me marca Tá certo bom dito isso Bora lá esse vídeo aqui foi um pedido da Eliana lá no Instagram né ela pediu para eu falar sobre uma receita para secar a barriga né E quando eu sei que vocês adoram esse tema hoje eu vou ensinar mais uma receita que vai ajudar você a garantir resultado tá bom Então veja só gente você faz dieta não faz eu sei que muita gente aqui faz de e se mata de tanto faze r exercício

físico na academia mas aquele bucho continua no mesmo lugar que tá na DS parece que é um maldição não sai nem com reza brava né então e o pior tem muita gente magra que tem barriga isso é horrível do mesmo jeito não tô falando só de estética não tô falando de doença quem tem barriga tem inflamação no corpo quem tem barriga tem maior chance de diabetes quem tem barriga ter mais chance tem de fato de ter AVC de ter câncer de ter Alzheimer Então já começa logo dizendo que pa ra se livrar de vez da

gordura abdominal porque eu consegui fazer isso eu era barrigudo né então você precisa perder peso não pense só emagrecer barriga não se vai ter que emagrecer o corpo como um todo porque a barriga aquela gordurinha que fica lá no fundo do saco você vai ter que secar tudo para barriga desaparecer ela é a última que desaparece né então quando se fala de emagrecimento quando você fala dela e do corpo todo principalmente naquelas áreas onde você tem uma tendência genética você vai ter que secar o

corpo inteiro Tá bom mas como eu não vou falar aqui apenas para vocês né sobre uma receitinha alguma coisa se eu vou dar algumas dicas para vocês colocar em prática hoje mesmo quando eu falo de receita para perder barriga eu falo de uma receitinha prática que eu vou lá no final do vídeo e dicas então começa logo anotando todas as dicas aí tá bom primeiro corrija sua postura tem gente que é barrigudo mas na verdade tem uma postura errada né a pessoa nada desse jeito aqui ó Então você não tem

postura eu vejo muita mulher principalmente homem nem se fala a maioria desleixado mesmo eu vejo muita mulher e só postura errada já aumenta a barriga tão Se olha no espelho faça um vídeo de você analise sua postura aprenda a manter uma postura ereta a não viver com bucho aprenda a respirar a manter seu abdômen contraído existe Ative o que podem te ajudar nisso né existe também fisioterapia o pilates ou RPG é uma Reeducação Postural gra dual a yoga e hoje você tem tudo isso na internet para fazer

gratuitamente Então comece a pensar de segunda coisa coma alimentos com fibras o consumo adequado de fibras ele potencializa a redução do bucho por quê Que Lhe garante saciedade comer comida com muita fibra faz você comer menos E aí tem mais uma coisa você vai diminuir a quantidade de gases que estufam a sua barriga Tem muita gente que a barriga grande e nem a sua gordura é peido baixa dá uns peguei que melhora Tá certo entã o como mais frutas vegetais aveia e leguminosas Claro que tem gente que

não está bem também com essas leguminosas como feijão por exemplo terminando é peidando mais ainda tá certo uma coisa que você tem que colocar na tua no teu dia-a-dia o psyllium é uma fibra a gente tem vários vídeos sobre isso ontem mesmo a noite eu fiz uma laje sobre isso E ontem eu tô falando porque eu não sei se esse vídeo vai ao ar hoje enfim mas tem um vídeo sobre laxantes naturais que eu fiz no dia Dezessei s de dezembro a noite ao vivo tá muito bom lá em uma aula sobre intestino preso tá

bom então junto com as fibras você pode comer também fotos com ômega 3 com sardinhas salmão chia linhaça que também atua no emagrecimento e ajuda a diminuir a barriga não esqueça de beber a quantidade de água ideal por dia além torno de oito copos no mínimo tá bom se nessas fibras vão te deixar entupido terceira dica pratique atividade física para baixar a barriga tem duas atividades físicas que eu in dico treino hiit da ia comer o treino hiit é um treino em inglês a sigla treino intervalado de

alta intensidade é você fazer treino de 45 segundos descansar 15 45 segundos descansar 15 não tem mais aquela coisa descansar aí vou descansar e traz séries não tenho que o alta-frequência constantemente ser ótimo para secar e ainda vão para economizar tempo porque o treino hiit Você pode treinar só 15 minutos por dia e tem resultado emagrece você continua queimando caloria por 48 horas de pois do treino Além disso fazer exercícios abdominais todos os dias tá bom Essas atividades têm um papel

importante no equilíbrio hormonal e você precisa fazer atividade física para equilibrar seus hormônios sem equilibrar os hormônios o seu emagrecimento vai se tornar mais difícil quarta dica fuja dos carboidratos simples um pãozinho francês pão de forma inclusiva integral bolo macarrão torta estão entre os mais importantes que vão destruir teu bucho e vão promover o aumento da b arriga da pesado tem gente falando que a é só não exagerar é não tem o Oriente os meus alunos a não consumir de rotina

principalmente tudo que tem farinha branca como pão bolo biscoito bolacha macarrão croissant tudo isso e isso porque porque leva a uma maior fermentação também dos gases no campeonato barriga eu tô intestino E aí vai aumentar mais ainda o abdômen fora que esses alimentos são massas são farinhas mas quando chega no estômago ele se quebram e açúcar vira doce do mesmo jeito e aí você engorda mais eles dificultam a eliminação EA formação do bolo fecal e não adianta trocar nada disso por versão

integral Essas são ainda piores quinta dica elimine o açúcar o açúcar também um ingrediente que o aumento do teu bucho porque ele provoca além de tudo você já sabe aumento da insulina aumento do açúcar no sangue ele provoca um desequilíbrio da flora intestinal então é dessa forma você vai ter micro-organismos do mal em maior quantidade do que os do bem i sso vai levar à distensão abdominal e você vai aumentar o teu peso e além disso o açúcar é ele praticamente é uma injeção de glicose dentro da

veia tá bom sexta dica é vídeo bebida alcoólicas da mesma forma que o açúcar as bebidas alcoólicas levam a distensão abdominal pelos mesmos motivos Além disso o álcool desequilibrar a flora bacteriana do intestino né e promove o excesso de peso por si só né então assim o uso do álcool no máximo moderado no máximo moderado sétima dica menos só dio o embutido congelado tempero pronto molho shoyu tempero de macarrão instantâneo pipoca de micro-ondas tudo isso que você vê nas gôndolas do supermercado

são verdadeiros venenos para quem quer emagrecer e quem quer diminuir a pressão todos eles possuem grande quantidade de sódio além de gordura ruim esse excesso de sódio gente causa retenção de líquido e uma sensação de inchaço não só da barriga mas no corpo inteiro Isso é uma das primeiras coisas observadas em quem Larga esse esti lo de vida tá bom oitava dica Tenha fé nos termogênicos termogenicos eles são Aliados no combate da gordura abdominal né E também para quem tem excesso de líquido e

acesso de peso como todo o que são termogênicos são alimentos e bebidas que aceleram metabolismo O que é metabolismo é o funcionamento das células entre acelera a tua queima energética acelera um gasto calórico além desses termogênicos a vida às vezes oferecer em propriedades antioxidantes e detox alguns exemplos são p imenta vermelha canela gengibre chá verde existem diversas opções no mercado aqui mesmo canal você vai encontrar muito material sobre esses alimentos termogênicos nona dica diga

adeus ao Jump quando falo junto fala em junk food aquele alimento desgraçado que tem nas praças de alimentação nos aeroportos em todo lugar do mundo igual a praga se o teu intuito a perder barriga se eu tenho intuito é se afastar de complicações na tua saúde você tem que se afastar de alimentos com salgadin ho empadão sanduíche pizza fritura batata frita tem que cortar esse o teu cardápio de vez eles aumentam a gordura no teu abdômen esse produtos eles elevam os teus triglicerídeos e pioram as

suas chances aumentam a chance e os cardiovasculares como infarto e AVC e quando você achar que chegou no seu corpo ideal como eu tô chegando no meu que eu não cheguei ainda você pode tirar ali uma ou duas refeições por semana para comer essas coisas uma dessas opções Se você não conseguir se vo cê conseguir fique sem que é muito melhor tá bom dessa uma dica que sua refrigerante você quer ter barriga tanquinho toma refrigerante refrigerante ele postou uma quantidade muito grande de Açúcar nas

suas formas só por isso já deveria ser evitado né mas ele também tem o gás o gás ajuda a inchar a barriga e da impressão que ela tá maior ainda eu nem vou comentar sobre a acidez que ele provoca no corpo que é hoje não daria tempo tá bom décimo primeira dica né algumas coisas que tam bém causam desconforto que eu não poderia falar que hoje mas não podia deixar de falar apesar de nutritivos e saudáveis existe alimentos que podem causar desconforto ao normal mesmo sendo saudável Então você vai

perceber no teu corpo tá piorando a minha barriga E aí repolho brócolis couve-flor feijão claro que você diminuir um pouco essa sensação quando você come esses alimentos é pré aquecidos não cozido mas al dente digamos assim não coma crú e feijão deixando de molho de um di a para o outro tá bom não só apenas eles não mas esses são alguns exemplos de alimentos saudáveis que provocam aumento de gás em algumas pessoas e consequentemente aumento da barriga tá bom e eu vou trazer um bônus para

vocês aqui agora para eu não ficar somente né nesses exemplos de alimentos saudáveis nessas orientações eu vou passar para vocês né uma receitinha que vai ajudar ela ainda barriga tu anota aí você vai tomar se você tá querendo diminuir a barriga você vai tomar o chá de hibisco com gengibre todos os dias durante três semanas tão simples você vai misturar o hibisco com gengibre que é uma excelente opção não é um chá é considerado o emagrecedor graças a que as próprias um dos dois alimentos nos

dois chaves duas ervas né e aquece seu corpo e ajuda a eliminar gordura principalmente a gordura abdominal nas coxas e musculosos que é o que o Hibisco faz um o gengibre tem um poder anti-inflamatório ótimo que melhora sua imunidade e ajuda até evi tar doenças como gripe dor de garganta diminui a chance de ABS e até mesmo pode melhorar suas células olha que maravilha né quais ingredientes Daiane vai pegar meio litro de água né duas colheres de sopa da flor do hibisco desidratada uma colher de

sobremesa Rasa de gengibre em pó certo ou um pedaço pequeno da raiz como é que vai preparar vai esquentar água até que ela começa a formar bolinha depois que ela tiver formando as bolinhas você abre a tampa coloca Flor do hibisco ali e coloca o gengibre né coloca ali e deixe cozinhar por 5 minutos desliga o fogo e deixa desligado e abafado por mais 10 minutos depois você deve essa quantidade aí você vai beber esses 500 ml durante um dia você pode beber quente quente não pode ser pegando fogo

morno ou gelado Pode colocar e também né Se acostume e você vai adorar os resultados quem não pode usar Quem tem problema de pressão de usa remédio quem tem gastrite quem tem Pânico ou transtorno de ansiedade generalizada ge ngibre pode acelerar demais teu corpo Maps é mulheres que estejam grávidas crianças não deve usar mulheres que pensam engravidar porque esses ervas podem ser abortivas basicamente isso mulheres que usam anticoncepcionais não deve usar por causa do hibisco mulher se

quer engravidar Eu já falei e mulheres que estejam fazendo terapia de reposição hormonal da menopausa tá bom é essas não pode usar o início pode usar até o gengibre sozinho Tá bom você quer saber um pouco mais so bre gengibre e sobre Hibisco a gente tem vídeo sobre tudo isso do canal mas eu quero que você entenda é que o abdômen é um resultado de um cuidado que você tem que ser o corpo e ele é o último lá diminuir emagrece braço pé na bunda peito depois Olá tudo rosto é que o abdome sério

você não precisa ser a musa nenhum muso Fitness não você pode até seis que eu sei que tem muita gente aqui no canal que se torna né mas tem um abdômen é normal melhor muito Austin melhorar a saúde mel horar a longevidade dificilmente você vai encontrar alguém com mais de 80 anos barrigudo Tá bom vou falar nisso emagrecimento eu quero lembrar para vocês convidar vocês para assistirem Nossa minissérie né um juramento o homem que emagreceu o Brasil começa segunda-feira dia 20 segunda-feira dia 20

é dia 20 começa segunda-feira dia 20 é gratuito aqui no YouTube Eu espero que vocês assistam mas para você lembrar em é importante você clica no Sininho para deixar ele ativado Tá bom eu q ueria que você comentasse aqui no inscrever-se aqui nos comentários Como é que tá a tua barriga tá grande tá pequena você já fez alguma coisa que funcionou para diminuir e não se esquece de viver a vida com saúde com paixão e com Deus no coração e Tchau meus amigos um excelente final de semana para

vocês





AN SIEBRA