receitas Saudáveis - Smoothie de frutas vermelhas!!!

a galera é hoje a gente vai fazer um uma receita é internacional estamos fora e fui quase obrigado a fazer essa receita antes de voltar pro brasil ea gente vai fazer uma cozinha simples só para não passar em branco e até fazer o smooth né porque a gente usa frutas congeladas ficam espécie de vitamina um pouco mais cremosa quase na consistência de um milkshake então a gente vai fazer isso aqui é bem fácil zinho dá pra fazer no dia a dia é onde você tiver nesses morros que a gente vai usar é é

a vetá-los dessa vez aqui mas pode ser qualquer um até usando dessa porque eu tô aqui nos estados unidos e europa ainda vou usar isso aqui tá também peguei a minha irmã para fazer a receita mais uma proteína isolada uma proteína 3w tá de bom tamanho também para a receita leite de amêndoas a gente pode usar é outras fontes leite desnatado leite à base de soja leite sem lactose para quem tem intolerância aqui são frutas congeladas aqui a gente já tem é uma variedade grande com facilida de maior no

brasil que também tem um pouco mais caro mas enfim gente pode também pegar as frutas e regionalizar e congelar banana morango maçã manga qualquer fruta que a gente gosta a gente pega funciona e congela pra que na hora que foi bater ficar nessa consciência mais cremosa então a fruta congelada vai dar essa consistência um pouco mais de mil que sheik aqui tem uma banana e mel para adoçar que aí fica a gosto né tem pessoas que já não quero usar mas nada pode ser do santa tamb ém não é exceção são

os ingredientes da da nossa receita viva pronto aqui tá todos os ingredientes de dentro do frigorífico a dor então usei 200 ml de leite de amêndoas e duas mãos tá pode ser uma unidade fruta congelada que foi as frutas vermelhas uma banana desculpe zinho da média 30 gramas de whey protein e um fiozinho de mel e duas colheres de sopa de aveia então a gente vai bater tudo aqui e mostrar consistência lá no final pronto a gente tá aqui ó não sei o que nos move fina lizado né ficou na consistência

cremosa dá pra ver homem grossinho quase não há consciência de um milkshake aí vai depender um pouco a quantidade de de fruta congelada que você colocar mas dá uma dica bem fácil de fazer pra gente fazer no dia a dia é porque é dar um pouquinho da nossa rotina no brasil e de tomar vitamina é aquela coisa mais básica

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