Você Bonita - Alimentos que aceleram o metabolismo (02/11/15)

Você Bonita - Alimentos que aceleram o metabolismo (02/11/1

Você Bonita - Alimentos que aceleram o metabolismo (02/11/15)

vamos então falar de alimentação saudável e você em que você sabe sobre alimentos que aceleram o metabolismo a vários deles ea vários mitos e verdades sobre esse assunto por isso o doutor andré baird saque do goldenglory seja bem vindo a fazer embora agora também está bonita é legal né da coisa bastante coisa afinal o quinto alimentos fazem a gente olha acho que o importante quando a gente fala de termogênicos né pessoal procura muito né está muito na mídia hoje em dia então eu queria montar um

gênio pra acelerar o metabolismo perder peso e acho que vai resolver o problema mas acho que eu queria trazer essa falta um pouco para a gente tentar não mudar o foco mas tentar ver de uma outra maneira não vamos entender primeiro o que é termogênese que é né porque premeia termogênico a gente tem que entender que a termogênese transgenes nada mais é do que todo o corpo todo ser vivo todo animal ele produz a aaa energia né e então essa energia é produzir em forma de calor inclusive q uando se

fala de alimento a quantidade a gente fala em calorias calorias lembra de calor é a forma de energia que a gente gasta então a nosso corpo produz energia nós gastamos energia nós temos uma energia que a gente gasta obrigatoriamente de uma maneira bem simplista pra explicar como se fosse uma a quem chama de taxa metabólica basal enquanto os organismo gasta em forma de calor forma de energia e repouso né a uma temperatura ambiente em 12 horas depois sem comer sem fazer nada então como se fosse

assim pra você seu coração funcionar o seu cérebro funcionar pra você a fazer as coisas básicas pelo tamanho de funcionar de uma forma básica é o quanto você gasta e tem aquela parte a facultativa que ela o gasto energético a taxa metabólica o gás e energia termogênese que a gente adquire durante o dia então pra você sentar pra você levantar pessoas você gastar aquilo que a gente come quando a gente como a gente enxerga caloria a gente gasta calorias para pode r de gerir esse alimento

ea atividade física ajuda então a esse metal também celebrado a gastar calorias ao ingerirmos ele pode ajudar a gastar ele pode ajudar na na parte metabólica e ele ajuda a queimar um pouco mais de gordura ele pode dar uma ajuda na parte de formatura então o som fato é exatamente não existe um fator assim alimentar gênio ele serve só para aumentar a a taxa metabólica ele pode até alguns têm vários inclusive que a gente usa que não sabe nem há como e xatamente ele age em nosso organismo tá tem

muitos deles que trabalhos estão sendo feitos trabalhos mostram que ele tem uma sombra mas é exatamente o mecanismo de ação ainda não está muito bem esclarecido muito bem definido mas alguns deles eles aceleram aumenta um pouco essa taxa metabólica alguns a melhor capacidade você fazer uma atividade física alguns deles podem ajudar um pouco na queima de gordura alguns agem como antiinflamatórios indiretamente isso vai melhorar toda a pa rte de obesidade vai melhorar a informação vai melhorar essa

a melhor um pouco essa sua relação da taxa metabólica o gasto energético então os alimentos uma maneira geral eles podem ser ajudar muito na inclusive com os alimentos termogênicos como eles podem atrapalhar quando você faz uma maneira errada sua alimentação sair vamos falar na prática que eu sei que você em casa está curioso para saber então o que consumir e como consumir crack o seu metabolismo fique mais rápido por onde c omeçamos só pelo que todo mundo mais gosta de usar como termo gênio é

o café o café o café a bola da folha de s afinal faz claro que faz mal como tudo que a gente falta tudo na vida em excesso faz mal á a até águas e consumir em excesso tiver um problema vai te fazer mal ea cafeína não foge disso né a cafeína o carro a xícara de café o café em cápsula quando a gente fala de termogênico é legal também é que muitos desses alimentos a gente pode colocar os princípios ativos do dos fat ores da congénere desse alimento pode fazer em cápsulas também a gente pode falar

disse que fica muito mais fácil você conseguir trabalhar quantidade conseguir trabalho a orar a qualidade é exatamente mas falando do café por exemplo da cafeína a cafeína ela vai te acelerar a vai vai ajudar a onu acelerar um pouquinho a sua taxa metabólica ela vai ajudar um pouco na aumentar batimento cardíaco ela faz uma coisa que chama de vasoconstrição seja os vasos sanguíneos eles ficam um pouco nós do diâmetro deles faz com que o sangue foi um pouquinho mais rápido a melhora a capacidade

de concentração melhor a capacidade quando você fazer uma atividade física por exemplo geralmente ela tem uma ação de melhora de capacidade de concentração é melhor naquilo que você está fazendo atividade física na energia nas duas vezes e fica mais concentrada também é isso mas é claro que você também não adianta você sinto pitt cafeína como tem muita gente inclusive a pessoas que estão m uito estressadas né que inclusive já já começo de conversa bastante no nosso dia-a-dia fatores de estresse

né de fadiga de exaustão tem muita gente inclusive a gente tem que retirar a cafeína do dia a dia porque em vez dela tem uma ação termogênica uma ação benéfica problema começa a tomar são muito muito muito é contrário daquilo que deveria fazer de uma maneira geral a gente coloca muita gente coloca toma um dos pré treinos que o pessoal adora colocar os preteridos na na vida e ac har que vai resolver o problema ea cafeína é taticamente 90% desses treinos e do desses medicamentos ela está

incluída até mesmo cafeína em produtos estéticos nem assim você nada no corpo de celulite porque ele também falhou esta função de uma ação também local tem uma ação sistêmica a então você pode utilizar parte do motor lógico você pode utilizar como para treino também dependendo de cada caso você pode utilizar no seu dia a dia você pode utilizar ela na forma de uma xí cara de café quando nem por dia uma média pra você ter uma idéia de disso a gente for falar de uma média que a gente vai trabalhar

dentro do mundo um fator que não vai ter um grande vai ter grande chance de efeito colateral seria mais ou menos 200 miligramas de cafeína por dia é isso representa mais ou menos uma xícara de de café de café espresso sempre tem mais ou menos 80 miligramas então uma média de duas xícaras e meia de café por dia a gente estava muito mais janene café da man hã em los na hora da tarde depois de muito mais no chá também no chá verde inclusive pode ter um pouquinho mais o chá verde é uma xícara de chá

verde tem mais ou menos seis miligramas de cafeína está então aqui o site vai acabar vendendo uma coisa na outra o chá tem outras propriedades além da cafeína e têm altos tempo ele tem polifenóis e de outras substâncias que vão auxiliar também nessa termogênese mas ele também tem uma quantidade boa de cafeína mas geralmente 200 miligramas de cafeína tem gente consome 300 400 500 mas o trabalho mostra que até 200 miligramas tanto o homem quanto mulher você está agindo dentro de um padrão razoável

que a chance de você ter efeito colateral é menor pode ter efeito colateral tomar muito cuidado que tem muita gente que é compulsiva por café ea gente já sai dessa parte termogênese já começa a falar de a outros fatores inclusive fator de obesidade pessoa de neurotransmissores tem algumas pessoas que tenha um certo tipo de de comp osições de vontade o café muitas vezes têm incluído nele estão tomar muito cuidado se vê sempre um profissional a que tem aqui ele tem o conhecimento certamente você

pode fazer uso da cafeína você não pode só ser hipertenso e cinco crianças o gestor médico algo pra você fazer o uso de tudo né de tudo com com sabedoria consentimento e de forma monitorada é assistida nós temos uma perguntinha corre o pessoal quer saber em casa qual desses alimentos seria o melhor para consumir antes da atividade física quem manda perguntinha foi o carlos eduardo muito obrigada carlos pela sua participação e aí doutor melhor pra consumir na verdade não existe melhor não existe

uma maneira geral que tem de melhor o que tem de pior é muito individual eu gosto trabalhar acho que individualidade é tudo porque é bom pra você pode não ser bom pra mim e vice versa na frente falou tem às vezes pra você a cafeína não pretendo vai ser super bem vai ser super legal se ela está super bem qua l vai melhorar a sua actividade física e pra mim não pra mim me dá dor de cabeça para rever da taquicardia me dar mal estar mas de uma maneira geral que a gente pode utilizar se ele quiser

utilizar todos os que estão aqui ou a reforma de alimento como forma de medicamento a gente pode utilizar tem muita coisa que a gente pode colocar a gente pode colocar os princípios ativos da pimenta e pimentão que chama capsaicina a gente pode colocar a cafeína pode colocar gengibre pode coloca r se na montanha canela a gente pode colocar se defina que é da laranja a gente pode colocar o tcm que é do corpo que é do dólar que tem muita coisa que a gente pode estação em repreendendo a pessoa

depende do que a pessoa que ela quer usar um termogénico para emagrecer ela causa um termogénico pra melhorar a capacidade de atividade física aquela nota movendo para ganhar massa magra pra que ela quer como que a alimentação dela no dia a dia o quanto ela usa de cada alimentam na v erdade a gente tem que fazer a gente tem que utilizar de uma maneira geral pegar um plano alimentar pegar como esse dia a dia da pessoa e não fazer isso de uma maneira engessada sempre que você ingere essa pode você

pode dizer se vai acertar para muita gente mas vai haver muita gente então tomar muito cuidado inclusive ou se você tá você conhece uma amiga que usa olha super legal esse produto que o médico passou não vai na no norte que você utilizando a mesma coisa vai ter o mesmo ef eito muitas vezes vai se decepcionar então procure individualiza aquilo que você for verídica carlos converse com seu médico e assim você vai descobrir o que é bom pra você o que é bom pra quem quer emagrecer nessa mesa qual que

é aquele produto que vai funcionar sem a queima calórica olha que já ajuda bastante tem muita coisa que ajuda e na verdade a gente pode utilizar nossos dias e ver que não tem nada daqui que a gente ficou preocupada em encontrar você não vai encontrar você qual quer mercado qualquer lugar você vai encontrar então o que a gente usa muito hoje pessoal utiliza bastante chá verde utiliza bastante a alguns temperos pois a gente fala do chá verde e tango chá verde e rosa cuidado porque é descobrir não

faz muito tempo que chá verde de latinha é o boné ged porque tem mais sódio do que o refrigerante eu achando que estava arrasando na hora do almoço e na verdade não é essa a forma como joga em casa e e pode ser combatida excepcional mais um pouquin ho o chá verde sódio que você consome na latinha vai depender também muito do sódio que vai colocar na sua alimentação do dia a dia se você consegue controlar ótimo também o chá de saquinho muitas vezes não vem à folha ele um público em alguns estados

em alguns gravetos é uma coisa que vem muito misturado é tão bacana como a folha com a folha então às vezes você trocou a latinha na folha esmagou a troca de uma boa troca então às vezes fala olha troquei meu pai bom é bom não é ruim né mas é muito melhor conforto e com a folha você consegue pelo menos aproximar muito mais a qualidade à quantidade de de cafeína de flavonóides que você está colocando no chá como chá verde age no organismo além da cafeína que a gente já falou em relação ao

café que ela vai promover toda essa parte de termos génese os flavonóides que são essas substâncias que são bons de comando inflamatórios no nosso organismo eles vão melhorar também a capacidade do nosso organismo deliberar de tirar algumas toxinas vão agir alguns desses favor nós eles agem na no metabolismo de gordura então ajuda um pouco diretamente um pouquinho mais na queima de gordura e também não é assim não é que você tomando chá você está queimando a gordura na face lá exatamente porque

a quantidade de chá tem que ser grande no mínimo quatro a cinco xícaras de chá verde por dia por três a quatro meses tentam recomeçar ter um efeito satisfatório então é você tomando os 69 5 xícaras por dia para c omeçar algum resultado então eu adoro shannon é difícil né então se tem uma pode aumentar essa quantidade no chão no chá podemos abusar muito mais do que um café aqui tá liberado aqui tem porte da rhodia cio na verdade mesmo com os dois porque a quantidade de de cafeína no chá na

concentração ela ela aumenta muito quando se fala em relação à quantidade de xícaras a cafeína a gente vocês são seis miligramas você consegue utilizar uma quantidade bem maior como os flavonóides mas também cuidar não vai me tomar cinco litros de chá por dia aqui não é isso que vai resolver o problema mas a quantidade de chá geralmente é bem maior do que a quantidade de um café expresso que você pode tomar em relação à cafeína relações favor note também não tem nenhum problema nem é bom falar

de mim é melhor que então algumas ferramentas que não fazem bem à saúde quando na verdade nem do reino é bastante coisa na verdade assim não é que fazem bem e fazem mal que o que a gente f ala quando se fala da pimenta vários tipos de menta de ardência néons grau de evidência de uma 10 15 40 em relação a pimenta é essa substância que dá dor da pimenta que a gente sente que muita gente praticamente não sou muito fã de pimenta mas pode conseguir comentam também é uma substância chamada capsaicina

a capsaicina substância que dá se a dor ea substância que promove a termogênese então essa substância quando você come pimenta é fácil você saber como complemento primeira cois a que acontece quando você começa o primeiro começa sua campanha é não tabagismo seja ver que uma alteração então você já sente essa pequena mudança então essa essa substância capsaicina ela vai agir lamenta o pouco é só esse gasto energético ela acelera um pouco a nossa taxa metabólica né da sua capacidade de ardência e

isso faz com que os fatos o fator termogênico haja em relação à pimenta tanto pimentão amarelo vermelho quanto os tipos de pimenta pimenta malagueta pimenta do rein o pimenta qualquer tipo de pimenta em diferentes graus diferentes concentrações das substâncias da substância capsaicina mas elas têm então você também pode mandar manipular colocar capsaicina em casa não vai descer a cápsula não tá o que vai à roda além da pimenta mas você consegue utilizar a partir dessas substâncias princípio

ativo chamado capsaicina né então você utilizar uma pimenta por dia para quem gosta de perder doador ou utilizar o pimentão é também tem gente que não s e dá bem como então conta de parte de gestores eu acho que ele comentasse ficar 23 dias para então não digeriu ainda mais então pode consumir da em relação à pode consumir capsaicina em forma de cápsula não tem problema algum mas também é um excelente alimento é um excelente substância com um fator de um gênio muito legal e tenho muitos trabalhos

alguns menores alguns maiores mostrando já comparando inclusive atletas que consumiram a capsaicina com atletas que consumiram possebon ou s eja que não é consumir um suplemento que não tinha a capsaicina e resultados mostram que essa traz consumiram a cabeça não tiveram 1 um ganho um pouco melhor de performance também tiveram uma queima de gordura um pouquinho maior não é grande coisa em relação aos grupos que não consumiram mais tem uma diferença então é tudo que a gente fala nessa vida é você

conseguir colocar um pouquinho de cada coisa pra você chega lá na frente não é comendo pimenta todo dia não é tomando chá verde que no dia em que a gente uma boa alimentação atividade física e isso aqui auxílio é um complemente não faz milagre não vai resolver sua vida mas ajudar e eu tenho uma dúvida doutor sobre a água sim eu ia eu li que a água gelada no meio do treino faz muito bem porque como a água está gelada o organismo precisa então é que se essa água isso ajuda a queimar calorias e

é verdade é mentira olha a água gelada se faz bem á até porque ela reflete com muito mais água sem gelo né ela vai r egular a temperatura do seu corpo sempre que sempre que você está fazendo atividade física você está soando o suor na verdade ele é é quando a gente isso a gente não tá queimando a gordura no pequeno nada demais pela pele está o senhor sair para equilibrar a temperatura do seu corpo então o que acontece quando você treina você aumenta a temperatura do corpo tem pra trocar porta

então você começa a ficar horrorizado começa com a vermelha então suor ele vai agir e vai lançar esse lí quido não há água corporal com alguns trotes saem da tarde os poros da pele a partir daí a bate um vento a temperatura ambiente faz com que de resfriar a temperatura da pele e se resfrie e conseguiu você consiga manter a temperatura corporal isso o suor para isso que serve então você tomar gol porque você dizer a todos que você inventou o computador até quando você está com febre você sente

mais sede então sua taxa metabólica realmente aumentou agora água gelada ou do ó mesmo sem s er a atividade física tem muita gente que toma água gelada por conta disso ela faz com que o corpo realmente tem um pouco mais de gasto energético para poder colocar água na temperatura normal não tem ambiente para poder água de gerir poder fazer todo esse processo mas é uma thurman génese e que é muito pequena é irrisória então assim não é tomando água gelada durante seu treino supostamente não vai ter

uma gordura não vai mudar muita coisa faço atividade física aumenta a atividade utiliza outras maneiras aí a água gelada vai te ajudar mas muito mais pra refrescar muito mais parte do tratado que proteja a aaa o pastor termogênico ele existe existe mas ele não é não é preponderante irrisório e não vai ser isso que vai fazer você perder peso vai ser fazer você tem grande diferença na sua na sua atividade então não é um mito porque ele existe mas é uma coisa que você vai utilizar isso como pra

esse é finalmente você utilizar água para ter esse fifa deu ou perde r peso com água gelada aí então se você assim como eu antes dos 10min como eu leu algo a respeito disso taí a resposta e tem mais pergunte nada tem diretora vamos lá então pergunta da márcia dias de campinas quando não é indicado consumir alimentos termogênicos muito bom essa pergunta legal assim uma contraindicação sim depende da pessoa existe contra-indicação se você por exemplo uma pessoa hipertensa uma pessoa que tenha

alguma intolerância um desses alimentos não deve consumi r então é bom fórmula indy da individualidade de cada um se você é uma pessoa pertence não consumir muito café somente à noite você sofre de insônia há também muita gente quer muito mais sensível tem gente que toma não sei você mas eu posso tomar três xícaras de café à noite o dono que uma criança sem problemas na página na internet que depois há 67 anos tomou um gole de café alguma coisa com cafeína não dorme tem gente que toma

um termogénico a e vai treinar há seis sete horas da noite e depois ela todo nem dormir a noite inteira eu passei a noite acordado pessoa no dia seguinte então há contra indicação de utilizar os alimentos transgênicos não existe uma contra-indicação padrão se você por exemplo tem uma gastrite evite utilizar pimenta não por conta da capsaicina mas porque você pode ter a gastrite se você tem problema de refluxo é o pimentão às vezes um pouco mais indigestão evitar usar esse tipo de alimento

dependendo da patologia se você tiver algum problema mas muito específico agora de uma maneira geral não tem nada aqui que seja específico nessa tal pessoa não possa consumir não pode consumir tomar muito cuidado de uma maneira individual e aí a gente pode utilizar geralmente as pessoas podem utilizar sem problema alguns alimentos né durante o dia no café da manhã almoço jantar nos pequenos lanches tem problema nenhum com fama de tempero o consume eles a enatur ou consumir a uma xícara de café

não tem problema nen hum então uso a resposta de acordo com a pessoa se outra igreja do seu organismo depende de como você é como você está o que você pode ou não pode consumir vamos falar de canela ramo claro canela é uma delícia gosta de cada gostoso nela a canela também informação ambiente legal uma ação anti-inflamatória ela tem uma ação de alguns trabalhos tentando mostrar sua atuação direta na nossa de gordura ou não né e também a canela é da consumo dela pode ser uma forma de canela em pau

pode ser em pó você pode misturar numa frutas pode mostrar um alimento não é geralmente uma quantidade pequena ela também não tem uma ação termogênica gigantesca temas são muito mais anti inflamatória o que é legal a gente quando fala desses nosso da canela mas quando ele fala também do gengibre falar pode não estar aqui mas pode falar de ômega-3 de alguns outros elementos que têm esse potencial anti inflamatório essa ação termogênica deles está justamente porque muitas vezes quando ele fala
também de obesidade a obesidade está muito ligado a fatores inflamação né então são alimentos que ajudam a desinformação são alimentos que ajudam não está picos de insulina que geralmente picos de insulina que vai levar uma irmã foi uma informação que vai levar a afirmação de postos nas células de gordura isso vai levar à obesidade netão pessoas obesas têm uma taxa metabólica mais baixa do que pessoas não obesas têm uma massa muscular maior então já começa a andar já davam sendo medicamentos

acabam agindo no organismo de bode pode falar a gente pode falar que sim né o anti inflamatórios anti inflamatórios então eles vão agir nessa cadeia de formatura eles vão exibir a liberação de várias substâncias promotoras que vão alterar o nosso metabolismo que vão ter a nossa taxa metabólica vão tentar colocar isso num equilíbrio na minha canela é ela tem uma função muito legal a relação em relação a isso é que ela também não é o consumo dela tem que ser bem escrita por ela tem um gosto

gostoso mas ela tem um gosto do sabor bem forte você pode também colocar em forma de de capuz é o cinema você pode colocar em forma de cápsula e consumir a junto com algum outro tipo de de alimento hoje termogênico ano seu dia a dia tá então a ação da canela um pouquinho mais em relação a partir de formatura diferente do que a gente falou da cafeína que pouco diferente do que a gente foge do da capsaicina então resumindo tudo o que está nessa mesa pode e deve ser cons umido com moderação caso a

pessoa não tenha nenhuma restrição por algum outro motivo isso vai auxiliar a queima de caloria não é auxiliar no treino vai auxiliar o metabolismo ficar um pouco mais acelerado altamente se o nosso organismo não tiver ele estiver equilibrado ele tiver alguns equilíbrios vai ficar tudo mais difícil né então se você toma uma pessoa muito inflamado 70 este ano que não funciona bem triste não está legal você está estressada até mais nervosa está mais tensa no vários fatores externos que vão

acontecendo você como errado não tem horário para fazer então tá bonito tá tudo desandado a chance de você ter problema só você começar em apenas vocês inflamado sua taxa metabólica alteral ela começa a ter a diminuir porque você começa a ganhar mais gordura e perdemos a mais para fazer atividade física tudo isso acaba interferindo negativamente os alimentos eles vão tentar se você colocar na proporção certa maneira correta a termogênese desses alimentos então a gente sai um pouco só

desse negócio academia quero ganhar porque é queimar gordura ganha mas a gente começa a falar de termogênese mas para a saúde também é legal é que eu acho que é um ponto que muita gente às vezes a gente foge um pouco desse desse proposta comunista muitas vezes essa termogênese para tentar equilibrar aquilo que você tá tentando fazer tudo o que está tudo errado se entendeu você colocar o pimentão na equipe então vai cercar sua barrig a mas de repente você consumiu a capsaicina você consume uma

cana consumir gengibre vai tentar equilibrar um pouco do metabolismo esse equilíbrio pode fazer é levar um pouco até moisés pode levar um pouco sua taxa metabólica pode colocar um pouco metabolismo da gordura no lugar isso até nos genes e também da mulher começou a dizer é quando a gente está um pouco mais cheinho quando você sentiu que você engordou que o seu a bolívia está lento é desculpa boa não é meu metabolismo est á lento isso é mentira né o que torna o metabolismo lento vários abaixo

muitas coisas né desde doenças como hipotireoidismo o sedentarismo também causa a a água toma também abrir um pouco mais lenta taxa metabólica a perda de massa magra ganho de gordura a idade sexo ontem um vôo são vários fatores que vão interferir na taxa metabólica então uma pessoa decide 80 quilos como metro e 80 e que faz atividade física diária tem uma taxa metabólica ashes um cara que também tem uma pesso a que tem 80 quilômetros 80 mas é sedentário e como tudo errado a taxa metabólica

totalmente diferente são vários fatores que influenciam a sua composição corporal influencia muito mais né de como sua taxa metabólica vai responder o que eu falo para todo paciente com os organismos segurar e manter um quilo de gordura e não precisa fazer muito esforço daquele quilo de gordura que está lá serve pra cá a fonte de energia armazenada para o seu organismo segurar e manter um quilo de músculo ele tem que trabalhar muito sim a isso a isso faz com que a sua taxa metabólica suba

e escutar alimento pode te ajudar trabalhar melhorar essa termogênese então é você equilibrar o metabolismo se uma etapa de maneira geral através dos alimentos que vai te ajudar a gente está falando por exemplo uma coisa que a gente não falou que não falamos de laranja laranja abacate são do agente o abacate ou coco laranja laranja tem um citrus aurantium é que assim defina que a gente utiliza do utiliza o fitoterápico até pra ajudar a queima de gordura aumentar a taxa metabólica é dunga é de

uma qualidade laranja chamada laranja amarga não é exatamente o que tem mais é para ilustrar e mostrar que dá pra dar pra fazer também tem a laranja é sócia a sinefrina que esse componente da casca dessa dessa laranja ela tem um efeito termogênico ela tem um efeito de aumentar um pouquinho sua taxa metabólica e alguns estão mostrando que ela tem um efeito também na célula d e gordura no metabolismo da gordura da laje de uma maneira bem interessante tá então a laranja é esse tipo de pane pode

utilizar esses dois alimentos é que estão lado a lado tanta laranja quanto abacate não chupar uma laranja vai fazer um copo de suco de laranja como fininho abacates 21 alimentos calóricos são calóricos e aí você inclusive na laranja é essa sinergia não está presente na casca então você vai perder se esse fator de termos genéricos a laranja é você consumiu sul co m uma quantidade que varia muito grande a indicação se tomar um suco às vezes dependendo da atividade física ótimo mas está com

sede prefiro que você tomar quando está com fome come a fruta que é ótimo tem a fita tem um monte de coisa que ela pode utilizar a fibra inclusive da do bagaço da laranja pode ser um fator termogênico incluído a regular o intestino vai regular a absorção de glicose disso há a a regular a absorção de glicose vai regular a liberação de insulina ea gent e volta a falar em sulina bem regulada desinflamar não da obesidade melhor a termogênese entanto começam ligada tudo ligado é quando a gente pega um

paciente quando constrói assim passar acho que é uma coisa tão simples feminino termogênico para melhorar o metabolismo mas tem tanta coisa por trás que a gente começa a pensar que a termogênese né os alimentos são termogênicos não só para aquilo que a gente acha alguma atividade física ou fumar um barco fiquei mal fazer tanta coisa que a gente pode trabalhar em cima dessa termogênese que vai além do do pré treino vai além daquilo que a queimada aquilo que gastar o abacate por exemplo ou o coco

eo abacate coco o tipo de gordura a gordura pode ser termogênico time pode ter muito a bola sim o abacate apesar de ser calórico né o coco também ser calórico ele quando uma gordura chamada tcm triglicerídeos de cadeia média é um tipo de gordura que ele chegou até na pasta de amendoim a página do im sem açúcar que é muita muit a gente muito triste ones muitos atletas muita gente é consome ano pré treino quando você coloca esse tipo de gordura pra você consumir por exemplo numa atividade antes de

uma atividade física é um tipo de gordura que você gasta é uma gordura que ela não fica armazenada ela não vai da proposta não ficar mandando é uma fonte de energia é muito rápida então você consegue consumir essa gordura ela se transforma energia a pt dá muito meu irmão uma qualidade muito melhor pra você treinar pra você fazer sua atividade e isso faz com atividade física indireta a gente faz com que você aumente sua taxa metabólica então consumir abacate consumiu com suíça as gorduras boas

faz faz bem consumida 3 faz bem então esse fator está homogêneo que estão em todos os alimentos desde que sabe utilizá los olha o assunto muito curioso muito esclarecedor foi maravilhoso conversar com você do autor tirei muitas dúvidas sobre eltinho e acredito em você em casa também tirou essas dúvidas quero passar então o seu contato para quem tem alguma outra dúvida e que irá falar com o doutor andré wagner aqui está o instagram dele que andré underline nutrólogo pessoa pode mandar as drogas

que você vai ajudar o mundo a bola até alimentar melhor a ter mais qualidade de vida muito obrigado ao povo brasileiro aos recebendo e até a próxima madrugada





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