3 Em 1 Pernas Quadris Glúteos: Exercícios Em Casa

3 Em 1 Pernas Quadris Glúteos: Exercícios Em Casa

3 Em 1 Pernas + Quadris + Glúteos: Exercícios Em Casa

e a seguir torça twists 54321 vai 11234 há cinco seis sete oito nove dez é um dois três quatro a seguir torcer úteis em 5 4 3 2 1 Vai um há 2 horas 13 14 a 5 6 7 8 9 Ben 10 é um dois três 14 a seguir faça as laterais 54321 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 34 descansou E aí E aí E aí e a seguir ventre o lance 54321 vai 12 e três quatro cinco em 67 há 8 há nove dez a 12 134 156 descanso E aí E aí e a seguir Victory 4 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 três quatro cinco seis sete oito descansou E aí E aí e a seguir ventre hollande e em 5 4 3 2 1 Vai um U2 e três quatro cinco 16 17 há 8 horas há nove dez a 12 e três quatro cinco seis descanso E aí E aí e a seguir Victory Square 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 três quatro cinco seis sete oito descansou E aí e a seguir ventre holandes 54321 Vai um dois três quatro cinco seis sete há 8 há nove dez G1 um dois três quatro cinco seis descanso E aí [ Música] e a

seguir Victory 4 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 a 9 10 11 um dois três quatro cinco seis sete oito descansou E aí E aí E aí E aí e a seguir single Let It Go em 5 4 3 2 1 vai 12 em 334 1567 há 8 horas Há 9 10 a 12 descanso e e a seguir single Let It Be em 5 4 3 2 1 Vai um dois três quatro cinco seis bom 78 a 9 10 11 12 descanso e e a seguir single alegres 54321 Vai um dois três quatro cinco seis 17 há 8 9 10 a 12 descanso [Música ] e a Friends single Let

It Go em 5 4 3 2 1 Vai um U2 e três quatro cinco e seis sete oito nove dez a 12 descanso E aí E aí E aí e a seguir reverse landis 54321 Vai um dois três quatro cinco seis sete há 8 horas Há 9 10 11 12 34 156 descanso E aí E aí E aí e a seguir agachamento e such 54321 Vai um um dois três quatro 1567 há 8 horas Há 9 10 G1 U2 e três quatro cinco seis descanso E aí e a seguir huibert lands on em 5 4 3 2 1 vai é um dois

três 145 e seis sete oito nove dez é um dois três quatro cinco seis descanso e e a seguir agachamento isso ti em 5 4 3 2 1 vai G1 um dois três e quatro cinco seis 17 há 8 horas a 9 10 11 12 e três quatro cinco seis descanso e a seguir Ribeiro Fernandes em 5 4 3 2 1 Vai um dois três 14 há cinco seis sete oito nove dez a 1 2 3 4 5 16 descanso e a seguir agachamento e suti em 5 4 3 2 1 vai G1 U2 e três quatro 1567 há 8 a 9 10 11 12 3 4 156 descanso E aí E

aí E aí e a seguir fired em 5 4 3 2 1 Vai um dois três quatro 15 e seis sete oito nove dez 11 12 13 14 descanso a seguir pontapés de burro em 5 4 3 2 1 Vai um um dois três quatro cinco e seis sete oito nove dez é um dois três quatro descanso a a atingir 1 o verde abaixar as que reunida Ai que Avenida ai tem um objeto a seguir Fire Raid 5 4 3 2 1 vai 12 em 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 e três quatro descanso é a seguinte ponta pés de burro em 5 4 3 2 1 Vai um dois

três 14 1567 há 8 19 Ben 10 G1 U2 13 14 e parabéns Você completou com sucesso este treino por favor inscreva-se no canal se quiser receber novos vídeos de exercícios regularmente E aí