TESTEI DESAFIO EXERCICIOS DE HIP DEEP POR 14 DIAS

olá gente linda e no dia de hoje vou estar com vocês exercícios para o rio de janeiro ganhará r pib é quando você tem o seu corpo e ele faz aquela voltinha dentro do quadril essa formação da crista ilíaca né do quadril ele faz esse formato e se você não tem musculatura a gordura vai preencher aquela ficando com uma voltinha ali muita gente não gosta disso eu peguei a juíza na internet que são o próprio felipe vou fazer por duas semanas vou mostrar o antes e depois que vocês porque eu tenho um

pouquinho dessa voltinha assim e agora vou mostrar os exercícios que eu vou fazer junto com vocês o primeiro exercício é chutar pra trás do lateral então você vai colocar a perna pra trás e pelo lateral pra trás do lateral por 30 segundos em cada perna fazer isso claro com as duas o próximo exercício é você vai ficar na posição de prancheta posição daquela daqueles que chama clube né de escalada e você vai puxar a perna pra cima e pra trás trazer para aqui até perto do braço e depois ela fica

pra traz de novo também 30 segundos em cada perna e por último aquela posição de cachorro que eles chamam que o exercício do cachorro posição de quadra pois também tem dez segundos em cada perna são exercícios bem práticos e bem fáceis eles não tem muito segredo não são bem tranquilos vou fazer por duas semanas e agora venho trazer então o antes e depois só passou a perguntar vocês quanto à questão do exercício do hip dipp estou fazendo uma semana já então hoje de uma sem ana vou fazer mais uma

semana e mostra que está pra vocês então do antes e depois e no início quando você vê os exercícios parece uma coisa super tranquila nossa 30 segundos uma pedra de segundo na outra mas já sinto a musculatura mexer eu sinto pega bem aquela musculatura trás da coxa no bumbum e nessa lateral também então eu achei bem legal docente músculo da tecla tensionada sabem que eu achei bem show exercícios fáceis de fazer entre assu se sente que eles fazem resultado eu ain da não senti dor eu não senti muita

dor muscular porque eu já faço exercícios de perna nada específico pra isso mas é melhor muscular e meio tudo junto então eu consigo diferenciar se ver o exercício ou não mas vou fazer por mais que mais sete dias então pra fechar os 15 dias ea gente conseguir ver o resultado depois espero que dê resultado porque estou ansiosa para ver e hoje é o final do nosso exercício riddick eu fiz disse por duas semanas e eu espero muito que tenham gostado agor a vou colocar foto depois da minha perna depois

eu vou confessar que eu não senti tanta dor muscular quando imaginei mas nem que sente um pouco mais de dor e eu ainda não vi o resultado final estou super curiosa para ver as duas fotos e eu vou colocar agora o antes e depois eu acho que deve haver uma diferença sim dá uma diminuída dinho essa nessa nesse vínculo que tinha ali nos quadris porém não é uma coisa que me incomoda sincera sinceramente é uma coisa que me atrapalha o hip dipp a pedra que gostei bastante do resultado como ele ficou mas

é uma coisa que me atrapalha eu acho que vai incluir alguns desses desses sim na minha rotina mas é uma coisa que eu vou levar a ferro e fogo pelo fato de eu não me incomodar o meu quadril como ele agora mas se você se incomoda pode fazer uma coisa mudar sim eu gostei bastante exercícios eles parecem ser fáceis mas na hora de fazer você sente que o músico trabalhando ali você sente que não é tão fácil assim porém eles são si mples de fazer não precisa de nenhum tipo de aparelho você faz em casa é

super tranquilo eles são rápidos também então se você se incomoda com os eua e pediu que eu acho que é uma esses legais e você botar pra conseguir 10 e eu espero muito que tenham gostado não se esqueçam de downlink se inscrever no canal me seguir nas redes sociais um super beijo até à próxima champions i

TESTEI DESAFIO EXERCICIOS DE HIP DEEP POR 14 DIAS