A forma correta de fazer a dieta do Jejum Intermitente // Viver Bem

A forma correta de fazer a dieta do Jejum Intermitente // V

A forma correta de fazer a dieta do Jejum Intermitente // Viver Bem

oi gente estou de volta com um vídeo novo pra você e hoje o assunto tá pra lá de especial a gente vai falar sobre jeju intermitente o jejum intermitente é uma dieta muito conhecido para quem pretende perder peso mas será que realmente emagrece e quais são os benefícios se você ficou curioso fica que assistir o vídeo até o final mas antes não esquece deixar aquele que se inscrever no canal o assunto é polêmico e rende muitas opiniões nas rodinhas de conversa mas hoje eu vou falar algumas verdades

e dá uma dica importantíssima se você está pensando em aderir essa dieta não esquece que a orientação de nutricionista indispensável vamos logo deixar de conversa e vamos ao que interessa ingrid que é esse tal de junho intermitente calma gente eu vou explicar tudo diz essa dieta inspirada no homem paleolítico que ficava muitas horas sem comer devido à busca pelo alimento na caça e na época ou seja quem adere a esse tipo de dieta passa grande intervalo de tempo sem comer mas e aí todo esse

esforço emagrece sim o jejum intermitente realmente emagrece mas o cuidado é essencial não pode é tanta afinal ninguém quer que os quilinhos perdidos retornem não é mesmo e com esse assunto rende muito pano pra manga eu separei algumas perguntas importantes e vou responder pra vocês ingrid eu tô fazendo jejum mas sinto muita fome é normal sim mas a fome que você sente durante esse jejum tem que ser monitorada certa forma que você sente vai e volta sem gerar incômodos é si nal de que a dieta está

assim é equilibrada e de que os alimentos que você está ingerindo estão suprindo as necessidades do seu corpo e quais alimentos eu devo consumir nessa dieta em vídeo gente o jejum intermitente na grécia se você consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes diante disso o ideal são as gorduras boas carboidratos complexos proteína e fibras e como deve ser o consumo de água durante essa dieta do jeju intermitente a hidratação é ideal para manter o metabolism o ativo portanto o ideal é ingerir

bastante água durante a dieta você sabia que na verdade não existe apenas uma forma de jejum intermitente na realidade existem vários tipos de protocolos com durações diferentes de horas eu vou falar sobre os principais deles o primeiro é o 12 horas nessa modalidade o paciente passa 12 horas em jejum e se alimenta normalmente nas 12 horas seguintes o segundo é o 16 por 8 nesse o paciente passa 16 horas em jejum e nas oito horas seguintes ele come n ormalmente no fim de agosto esse jejum posso

fazer muita calma nessa hora não é todo mundo que pode fazer esse jejum adolescentes e idosos diabéticos e gestantes não podem fazer e pra finalizar as dicas de hoje uma dica especialmente pra você que pratica atividade física intensa aderindo ao jejum de atividade física foi intensa talvez os nutrientes não sejam suficientes para o exercício resumindo o jejum intermitente não é indicado para quem pratica atividade física intensa depois dessas dicas tenho certeza que quando o assunto for jejum

intermitente você estará bem preparado em e não esqueça o ideal é buscar ajuda de um profissional para reavaliar individualmente é isso gente vou ficando por aqui e espero que vocês tenham gostado não esquece de deixar aquele lá e aqui e me inscrever no canal do youtube te avisar quando chegar no vídeo um beijo e até a próxima semana se você ficou curioso não sai daí pra gente é cabelo que não pára de entrar na boca é bom né





iver Bem