Chás Emagrecedores - Você Bonita (17/07/19)

mas antes a ea gente combinou essa pauta um programa que rolou num dos feriados aí eu acho que foi no corpus christi se não me engano que a doutora voltaria para dar dicas de chá que podem ajudar no emagrecimento todo mundo colocou na rede social que queria ela quer ouvir ela está de volta mais uma vez com a gente a nutricionista cláudia bernat foi feita tudo bem galera chocada com o seu poder nas redes sociais é bacana parabéns viu não é fácil eu acho que vocês que são da área de saúde

transitam nesse nesse meio também com uma missão muito grande né é uma missão muito parecida com a nossa de levar o flamengo abriu o que gente pra levar saúde é uma missão muito parecida com a nossa de de levar o vídeo nem chegar mais gente cada vez mais e vocês hoje também dando informações nas redes sociais seguras que é o mais importante da minha gente por isso ela está aqui junto com a gente é o que viemos fazer aqui também né deixar pra tudo tudo eu queria que vocês a gente come çar com o

chá explicasse o que hoje quando a gente fala em emagrecimento é claro que o chá vai ajudar claro que a gente vai entender que como cada erva pode melhorar essa condição mas eu queria que você não me alguns pilares pra você que são importantes no emagrecimento que eu recentemente comecei a ler seu livro teve coloquei lá e eu acho que isso é bacana até pra dar uma um caminho para o público de casa bem bom obrigada vamos lá então um erro que todos nós cometemos é que nós ac reditamos que nós temos

que emagrecer para ficar saudável e na verdade ao contrário carol nós temos que ficar saudável para emagrecer então por isso que eu trouxe aqui vários tipos de chás e que talvez você olha assim a esse mas esse serve para emagrecimento o shake para ansiedade o chá pra dormir serve para emagrecimento todos eles servem porque se eu não tiver um bom sono se não produzir melatonina eu não emagreci isso porque durante o sono produto gh queima gordura essa cascata ho rmonal noturna é muito importante

fundamental para emagrecimento né então eu trouxe vários eu trouxe um arsenal ac de sete chaves nós vamos ensinar público para que eles possam não só uma crescer mas de saúde a gente vai usar de forma conjunta ou você vai dar uma dica como é que a gente divide na nossa semana cada um deles olha é a gente pode utilizar isso daqui 11 por dia se a pessoa quiser e tem alguns que seria até interessante se a pessoa quer emagrecer quebrar mais gordura uti lizar todos os dias atuais quando chegar esse

dinheiro isso porque vai depender muito do problema da pessoa então de repente eu tenho uma pessoa que ela quer emagrecer e ela tem muito problema de insônia é muito ansiosa então é claro que ela vai utilizar esse chá da ansiedade aqui né que é pra dormir para ansiedade né então quem romã entende entende mas muito depende de cada um tabu não é de repente ela tem um problema muito do problema enfático em chaço nas pernas na retenção de l íquido então ela vai usar mais aquele entende de repente uma

pessoa que não emagrece porque ela tem um problema digestivo de dificuldade de fígado de produzir billy de ali a visita liberar essa billy então ela tem um problema digestivo porque a obesidade ela não é quando você vê uma pessoa acima do peso ela tem um problema interno e esses problemas internos dizem respeito aos órgãos que não estão funcionando bem e também as emoções entende que olha só existem existe um psiquiatra e tr ouxe aqui na exata e nós vamos colocar uma emoção positiva em cada

chá olha que legal a e um conto com você tudo caminha junto né é como separar a emoção do corpo do organismo parte né exato em regiões do mundo existem psiquiatra que ele fez estudos dizendo que há um grande problema das pessoas 85 por cento das pessoas vivem em baixa as emoções ea pessoa que está para emagrecer ela sente vergonha ela sente culpa ela vive na tristeza muitas na raiva elas vibram isso e existe uma coisa chamada coerência cardíaca que é o campo eletromagnético do seu coração a um

time desatento então as pessoas que querem emagrecer ela tem que vibrar na gratidão na alegria na página no amor verdade né porque senão essas baixas emoções o campo eletromagnético do coração ele não band e você não consegue emagrecer as células quando você não produz alegria gratidão elas não produzem os neurotransmissores do da motivação que a dopamina serotonina porque nas baixas emoções você não produzisse isso entende você não ingresse no processo foi comprovado comprovado

cientificamente porque é uma coisa até eu só falo que comprovassem sem vida sem dúvida e essa questão até do emocional que ela está relacionada a uma série de outras coisas a gente até já comentou aqui de outras doenças não só da obesidade ela também se relaciona o que é muito interessante é que tem só aumentado as duas coisas então é essa tristeza internas angústia essa coisa ligada à dep ressão e à obesidade exatamente então se a gente conseguir mudar o campo todo a gente consegue melhorar tem

mais resultado e se chama nutrição emocional muito para outras são emocional já vira outra pauta gente antes de começar essa né já me deu o conteúdo próxima opção emocional é provar onde também vamos conversar com chávez então semana perguntinhas ao vivo aproveitando inclusive faixa junto com a gente a roupa você bonita tv primeiro chá na tela olha a gente tem então aí um chá p ara dormir a gente vai começar a ver com essa questão do sono é uma colher de chá de camomila uma colher de chá

de raiz valeriana quem quiser vai tirando fotos da tela e uma colher de chá de erva cidreira uma colher de chá de flor de maracujá então essas ervas é importante explica também que elas têm que ser certificado não dá pra comprar qualquer ué então loja de produto natural e aí o que acontece você vai juntar uma colherinha de chá uma colher de chá da valeriana da camom ila da cidreira e do maracujá montar uma colher de chá e coloca com mais ou menos uns 250 ml de é água coloca pra ferver ferveu é

muito importante ferveu joga o fogo no mínimo segura três minutos a e aí já coroa isso essa quantidade é para as pessoas que têm dificuldade de pegar no sono insônia ou até acorda no meio da noite a erva vai estar dentro da xícara ea gente verá me colocar uma colher de chá numa leiteira linha e ferver ali a areva serve juntos r junto e aí diminui o fogo no mínimo e aí deixa três minutos no fogo no mínimo a 'cola' e você toma essa quantidade para quem tem insônia ok já as pessoas ansiosas que

comem por ansiedade elas podem usar isso daqui durante o dia só que aí pode ser uma quantidade menor - e uma colher de chá porque senão a pessoa fica muito sonolenta entende pode trabalhar na rotina antes dependendo de onde você pode utilizar caso você tenha ansiedade agora é qual o limite de consumo então mesmo pra quem tá ali um pouco de an siedade um pouco de insônia mas que certamente vai ajudar todos que hoje é difícil a gente conhece as pessoas que realmente dormem super bem né com com a

vida corrida que ali está é a banda é difícil então é como é que a gente entende uma um limite né para ultrapassar também o consumo para quem tem insônia então é do jeito que a gente falou aqui na receita tinha antes de dormir ok era quem ansioso 2 xícaras por dia porém metade da dose perfeito e aí a gente pode acrescentar um serv ente um sentimento né e aí a gente pode acrescentar aqui o amor tá aí o amor ele contrapõe quem a raiva que está lá embaixo os padrões emocionais né então ter um

pouquinho mais de amor de compaixão vai ajudar uma foi a grande pergunta isso aí acho que vai ficar legal a idéia primeiro chá para o sono então nosso sentimento do sono amor e muito vai até durmo melhor com mais amor vão é com ele até então o próximo show olha lá próximo chá para emagrecer rápido então é entender por que então é uma colher de sopa de alga congo uma colher de chá de gengibre ralado e uma canela em pau e vamos ver onde ele está aqui ó a quintal aqui está algo combo a picadinha ou

não é aquela do japonês é aquela do japonês é é é tá por que essa droga porque é algo a que mais ontem e oddo e oddo é um mineral que mais falta tanto na população americana quanto nos brasileiros existem estudos comprovando que 92% dos americanos têm deficiência de ouro em um dos grandes problemas da obesi dade tanto no brasil quanto nos estados unidos é exatamente essa falta de iodo isso tem relação com a questão da da dirad porque da tireóide fica lenta então você veja só a a a recomendação

brasileira para a deficiência de ouro é pra não ter deficiência de odon pela organização mundial da saúde é 150 microgramas de ozono é a japonesa eles consomem 13 gramas olha a diferença de micro para a grama os japoneses por isso que eles têm menos doenças cardiovasculares por isso que eles têm menos problemas de produtividade por inscrição mais magros entendi então alba combo e chá é muito bom colocar na comida como é que a gente descobre a gente pode usar no sangue essa essa questão sem

travesti real melhorei 10 e do sado não tem né existe aparelhos de bill ressonância que você consegue ver a deficiência então assim não tem como a gente saber exatamente quem tem deficiência mas colocar um pouco pra todo mundo é bom é bom tá bom tá sem exageros e aí nós vamos colocar aqui um pouquinho de gengibre né e também a canela em pau então como é que se faz isso o modo de você preparar esse chá é você coloca tudo isso há a receitinha que apareceu ali na água junto com mais ou menos

uns 250 ml de água coloca para ferver só que tem que deixar 20 minutos a 25 minutos ok venham depois o fervendo exato mas em fogo baixo lembre sempre então por exemplo você coloca ali e aí você coloca o fogo do mínimo depois que for ver o fogo no mínimo e têm que deixar m ais ou menos uns 20 e 25 minutos porque porque aí sim nós vamos conseguir fazer com que o iodo saia da alga marinha e passe para o chá ano depois nós podemos reaproveitar essa alga marinha aqui ok nós podemos colocar isso daqui

no feijão lá em casa a gente cozinha tudo com águas marinhas do ano o feijão o arroz cateto integral é porque eu também quero que meu filho cresça bem não tenha memória cognitiva são por causa do iodo ele vira um tempero então e ai ai passado as outras unidade s funcionais maravilhosa ele também aumenta um pouquinho questão do tabu lia khey manhã a selar acelera o metabolismo é um e outro é fundamental pra várias coisas ea gente pode tomar todo dia e então a gente tomar todos os dias se aquele

que é o campeão na greve rápido e eu te perguntar tenha quando a gente fala numa questão de metabolismo de corpo né eu tenho lido muito a respeito disso e vou puxar esse pensamento pessoal de casa por exemplo você come uma coisa de manhã você comia batatas e como ela noite mesma coisa teoricamente o nosso corpo entende aquilo da mesma forma qualquer horário do dia porém não por causa dessa questão moral queria que explicasse um pouquinho como é que a gente então entende quais alimentos são

melhores em determinados horários pra gente tem os benefícios do alimento mesmo porque o chai imagina você falou da questão antes de dormir porque ele acalma e tal mas há sim uma questão metabólica faz diferença o horário que eu vou col ocar um chá para a questão de insulina a questão de glucagon mim né nesse exato o esse chá que o melhor dele é depois do almoço à então até em alguns chás por exemplo cadeia tem um chá ou bancar é melhor você não tomar a noite está o banco chaitén - café cafeína

do que o chá verde é diferente então ele é feito com a folha mais velha né ele vem da camelia sinensis também mas mesmo assim tem pessoas que não podem ingerir a noite é justamente por causa da produção hormonal tende né ea questão alimentar é fundamental você não só você tem que saber o quanto você come mas a qualidade do que você come e horário que você come porque se você comer muito carboidrato antes de dormir mesmo que seja à glicose o carboidrato vindo das frutas você já não vai produzir

gh durante o sono mesmo que seja o mesmo carboidratos e comer de manhã exatamente ele têm funções diferentes dependendo do horário do dia os alimentos in natura de -1 alimento olha com isso é interessante a comid a só quero tentar rodar mas a questão não nina porque a insulin da alta antes de você dormir não deixa você produzir bh e depois que você vai numa academia o teu zh ele pode ficar até 30 minutos a uma hora altos no no sangue você pode aproveitar essa queima calórica agora se você chegar

depois academia tem gente que toma um suco de laranja depois academia ou tem gente que chega como um sanduíche se você quer perder gordura está errado mas se você quer ganhar músculo está certo você b reca essa é ele pra isso a insulina alta porque o carboidrato aumento da insulina ea insulina alta diminui produção de hq é o que queima a gordura carol tem olha só vamos lá aqui nós temos um problema então o próximo chá a vão colocar o sentimento nesse aí vamos colocar então olha só gratidão é a

shin a gratidão ela é contra o medo quanto mais gratidão você tem menos medo você tem então gratidão para você agradeça tudo o que você puder na sua vida já as pequenas coisas grandes cois as a deusa tudo porque gratidão vai fazer com que você pare de sentir medo e aí vai emagrecer do idioma fundar real próximos à então na tela daqui a pouquinho tem receita ao vivo tá chá da imunidade olha só que legal a gente vai usar então nessa época do ano pra todo mundo né uma colher de sopa de gengibre

ralado cinco folhas de guaco 2 dentes de alho amassados dinho's uma colher de sopa de mel orgânico e um limão tahiti é vaca criança pode consumir se despegou deve lá em casa qu ando a gente tem algum processo de resfriado gripe qualquer coisa desse gênero a gente faz esse chá semana inteira em uma coisa interessante é que as pessoas acham as pessoas quando elas querem emagrecer elas fazem aquelas coisas muito restritivas elas perdem a imunidade por isso que eu trouxe o chá da imunidade que é

justamente pra você não nós não só nesses processos de gripe mas também para que a pessoa tenha imunidade boa durante o processo de emagrecimento ea então esses dão e tem algum truque para ferver tem um tempo também é então nesse caso aqui desse chá vai colocar ferver coloque todos os ingredientes menos 250 ml de água serviu fogo do mínimo três minutos coroa ok é isso rr deve ser super gostoso lembrando que a gente não adota nenhum deles né não é tudo sem açúcar se colocar mesmo a soja diminuiu

unidade açúcar embora então não dá e se colocar o xilitol a gente modifica também estrutura desse chá também modifica e tem pessoas que têm problema com os heróis nec é das dietas foto maps é que causam foi fermentação entendi então tem e tem outro detalhe a gente queria que você comentasse também que é importante é mesmo que sejam adoçante natural e que ele não tenha calorias ele pode aumentar nossa insulina no pai e exatamente porque os receptores da insulina às receptores da glicose

serão estimulados a mesma forma mesmo que não entre calor e mesmo que não entre caloria e aí você produtor planta vai produzir insulina da m esma forma e o que engorda e não é não são as calorias o que engorda é a insulina porque isso não é um hormônio anabólico quente então ele estimula a produção adoçante estimula a produção de insulina pelo pâncreas e aí você vai engordar pelo excesso de resistência à insulina e não por causa da caloria que tem um adoçante então a docente engorda tem como

provar cientificamente aí gente não tomar cuidado também colocar um sentimento então pra esse xata passa gente onde foto basa a paz no coração já ou seja vamos apoiar aqui com a pontinha que menos faz uma coisa por ela pra cá isso a toalha em curitiba la paz é contrária ao que me parece as pessoas com sentimento de culpa elas vibram lá em 30 hatch i30 é é é então passa a ajuda a melhorar a culpa não seja está convidada a voltar pra gente falar desses restos da inove decoração é nutrição

emocional chovido é legal isso né mas um é assunto para outra pauta gente tem a gente tem sempre mais com ela vai vi ajar todo mundo bom vamos para o próximo já já a gente vai para as etnias em duas receitas então na cozinha próximo na tela chá de nabo vamos usar meio nabo antes do novo não tá então nabo ele tem ali os glicosinolatos que se transformam isso tinha se a nato depois em 13 em qualquer final que ajuda também prevenção do câncer mas o bom do do nabo é que ele ajuda a desinchar então

desinchar pernas cansadas retenção de líquido ele é directcu e também para quem tem processos de enxada nas articulações artrite tá então como ele faz esse processo do e b mas aí então é por isso é bom pra emagrecer e desinflame desinflamar exato ele também anti inflamatória então você vai pegar o que vai rolar o nabo no ralador bem fino no ralador bem fininho em cima de um pano esse prêmio suco de nabo é só o suco não coloca água e coloca pra ferver com uma pitadinha de sal e malaia também que

seu himalaia ok coloca pra ferver aquele chá que lhes um moleque ficou só do nabo ralado e a í deixa pv ok a hora que começar frígido no cantinho da panela você já toma é uma delícia ajardinado que legal eu tenho o hábito de comer japonês mesmo nele velha de enfeite é tão gostoso que na medicina chinesa a gente entende que tudo que é cru em que a gente precisa da energia em ampla pessoa que quer emagrecer em política tudo é cozido assado é em quem é quente não é quem na sua rota o efeito vão

colocar um sentimento vamos lá pra cozinha isso mais uma gratidão que nós precis amos agradecer muito a vida que deus nos deu né e que bom que a gente tem bastante nova no brasil também é pior tudo aqui gente é acessível importante que você saiba sempre pra sempre a procedência destas ervas vamos lá você vai fazer dois chás aqui a gente tem então a receitinha que ainda tela vamos colocar pra vocês olha lá o primeiro é o banco chá que aquele que você comentou é uma colher de chá de banco chá da

erva banchá em a gente vai usar mil e 200 ml de água porque aí a gen te vai fazer uma quantidade também é então assim a gente aqui já está um chá pra você ir tomando durante o dia tá então aqui nós temos uma colher de sopa pode manchar pra isso porque mostra que isso eu só arrumando fogão a gente coloca aqui o a água coloca o banshee chá uma colher de sopa do baixá ok também em casas de produtos naturais é isso e é o bom chá ok não é o chá verde existe uma grande diferença aí e não é um mate a

também podia porque lembrei do marcha é é bancar isso me smo e aí você vai deixar ferver depois que ferveu orgulho fogo no mínimo conta três minutos e já cola e já toma é aqui que a gente tem ali pronto e é mas há aquele está frio não vai tomar no novo mundo é pra mostrar que ele fica bem com você fica bem ele fica bem concentrado tá ele não liga pra mim foi mostrar que ele fica bem escuro e isso e aqui já vamos indo fazendo de mação já pra você vai tentar que esse aqui esse é que a

gente preparou justamente para você tomar um a beleza na tela então os ingredientes para o nosso próximo chairman quanto a gente vai deixando de baixaki é um chazinho de maçã a gente vai usar uma maçã fuji e um pano branco em som então vamos lá então aqui e aí eu vou explicar as propriedades do chá verde que é fantástico pra você quer emagrecer por isso que você possa tomar até um litro por dia tá bom então aqui ó pra que serve chá de maçã tem muitas pessoas que têm enxaqueca digestiva

am enxaqueca de xuxa e enxaqueca digestiva que é o lado do lado direito aqui quando dói atemporal é problema de veículo a má digestão de vesícula e lado esquerdo é de fígado então normalmente as pessoas elas têm problema digestivo e esse problema digestivo não deixa emagrecer ou enxaqueca então você vai fazer o chá de maçã que tira com a mão é na hora o cheque de mais é então o chá de maçã é muito simples você vai pegar aqui o ralador você estende o paninho uma toalhinha limpa lá na tua casa

coloca o ralador aqu i coloca a maçã ela toda a maçã com casca mesmo ok rala todo no ralador bem fininho aqui certo e aí então aqui acabou ficando que é toda a maçã e aí você vai espremer a área ele acha e aí sai aqui exatamente o só o suco da maçã ray allen tudo na casca e tudo você não coloca água não coloca nada e você vai ferver até fringir as bordas ea infringiu as bordas coloca na xícara e toma então se você comeu demais está se sentindo cheio embaixada está com dificuldade digestiva ou

você tem normalmente dificuldade ativa depois da comida então é bom você tomar o chá de maçã quentinho em kent lembre-se bem quem de apimentar se de uma sesta é uma delícia a gente fez bem para o aroma é bom demais na terra então que escreveu para a gente ela pergunta do público obrigado e leve um beijo qual melhorar então pra tomar um chá para emagrecer antes de pouco depois das refeições todos esses que a gente está falando então o banco shaq é o chá sem se você quiser acelerar seu metabolismo
e se você quiser emagrecer ele acelera mesmo é o chá mais eficiente para acelerar o metabolismo em choque mas daqui você vai fazer um livro que é o que a gente está fazendo aqui e você vai tomar durante o dia os chineses japoneses eles tomam normalmente depois das refeições que ele inclusive não tomo água no topo coisa gelada eles tomam só coisa quente ea gente consegue entender por que né e outra é a gente a estação do ano também muda um pouquinho essa questão né agora com o frio é o chinês

japonês eles falam que a gente mesmo assim o ano inteiro o ano inteiro né então você pode no verão fazer deixar esfriar e aí você pode colocar numa garrafinha e levar para o trabalho ele frio a temperatura ambiente mas não gelada angela gelado vai desacelerar o metabolismo por causa da energia olha até aqueles tomam quente é aquele o hawks aqui é tudo quente nossa olha achei bem estranho assim mas faz sentido apesar da animação do público aqui e lá tem mais perguntinha tempo na t ela que fui pra

gente olha lá elaine brigada um beijo o combo tem contra-indicação então vamos lembrar do combo que é a água que tem bastante outros eu pegar ali para aí eu sempre digo o seguinte é elaine o que faz o veneno é a dose né então é tudo depende da dose se você hein exagerar na questão das algas que é você colocar a alga na comida na quantidade você pode ter um excesso de iodo então isso não é bom tá mas o chá a extração do ouro através da fervura e do chá não é a mesma co isa que você comerá alga

então você tomar duas xícaras por dia tranqüilo não vai dar problema nenhum pode ficar tranquila e pediu para colocar na china enquanto o gol e mais uma pergunta que dá tempo chegaram várias quando ela vem sempre assim então ao vivo aproveitando a pergunta tinha lá escreveu pra gente obrigada verônica um beijo e hipertensos podem tomar esse chá de algas devem porque a falta de iodo aumenta a pressão arterial a eo chade nabo pra quem é hipertenso é fantásti co também a baixa a pressão e se você

colocar sal do himalaia o sal do himalaia contrário do outro o sal ele baixa a pressão eu tive muitos clientes muitos pacientes que tirar uns ao normal da comigo é só acrescentar sal do himalaia e tiveram que tirar os remédios inclusive aquele chá que ele se aquele suco botox que utilizou de uma vez teve relato de médicos médicos dizendo que tiraram o remédio da pressão - eu acho isso muito é claro que vai fazer o acompanhamento é o do chá mas ele só que de retirar o livro bege assim ela nem

ache e não adianta pegar aquele é comprar o suco mesmo que ele seja de massa integral e levar o fogo tem que ser a fruta tem que ter a casca boné do ácido málico tem tudo isso então quarta o marco vai ajudar a renúncia de richard gordon nosso time é muito gostoso guarda ea menina inspirações criar um pouquinho porque é gostoso quentin mas não consiga apresentar mas é bom né nossa malícia né supergostoso parabéns muito bom mas também funciona também não é tão verde é para quando a pessoa está sem

febre aí eu faço me chama silver sabe febre então a maçã verde é indicado baixa febre desculpa a ninguém que se precisa é pra mudar não tá ele está mostrando que quando eu to deixar isso aqui então ó foram os dois que a gente comentou aqui que somos bem tem que se comemorar ferver então gente só lembrando que o chá verde você pode então ser ver o fogo no mínimo três minutos e aí deixou esfriar ou você toma quente ok e um litro por dia até um litro por dia você pode tomar certo fez baixar

pretende gastar menos e ele tem menos cafeína então não quero e outro não é que não é é prejudicial para a tireóide quando quanto chá verde chá verde você não pode fazer isso tá não arrasou muito bacana vai ficar no youtube pra vocês compartilharem as gazelas o time alegria muita alegria aqui no chá de maçã é difícil a gente precisa de felicidade na nossa vida as pessoas mais felizes elas são mais prósperas e las criam filhos melhores as pessoas mais felizes elas dão mais amor às pessoas mas eles

têm relacionamentos mais próximos mais feliz não quer dizer que todos os dias da sua vida vai ser tudo bem tudo ótimo maravilhoso usado mas a gente tá falando ainda a frequência é zack seth ou mais dias bons que vibra numa freqüência de 550 reta que devem passar de 600 ea gratidão gratidão nove têm todos nós eu sou muito grata é muito bom obrigada mas matei meu ver uma vez quem quiser saber mais o trabalho vai lá nas redes sociais o autor faz um trabalho super bacana arroba glady a bernard com e

no final tudo junto a roubar gladiador bernard lá no instagram em seu site do ar de bernard ponto com.br lá você fica sabendo do livro também é bem bacana que está entre os tops né e sabem eu faço assuntos lá pra saúde para relacionamentos podem consertar o relacionamento nosso próximo tema escolhido tá bom que é nutrição emocional vão entender-se neto negócio vibraram perto de prosper idade com a nutrição emocional relacionamentos porque é importante net espera operar em altas emoções e nos vaga

em são paulo é porque também você tenha se um pouquinho em pouquinho mais josé taborda parabéns pelo bom eu venho pela próxima grande e sabe que o mais legal que a gente ajuda muita gente quando a gente propõe pautas assim só porque só que tudo é a cce deu

Chás Emagrecedores - Você Bonita (17/07/19)