COMO EMAGRECER DORMINDO? | Dr Tannure
olá eu sou doutor márcio tannure sou o chefe do departamento médico do flamengo sou médico deve ser brasil pra quem estamos assistindo pela primeira vez bem vindo ao nosso canal pra quem já nos acompanha aí é obrigado por anos acompanhando ea gente vai estar sempre tentando trazer os assuntos atuais e desmistificar e trazer de uma maneira bem simples bem prática pra vocês são um assunto de hoje nós é sobre a qualidade do sono emagrecimento quem gostar do assunto quem quiser é acompanhar
a gente quem quiser receber as notificações é se inscreva no nosso canal ea gente vai estar semanalmente falando isso pra vocês mas a final das contas o que tem a ver é qualidade pensando que o emagrecimento será que tem alguma coisa a ver o sono tem pouca importância a gente dá pouca importância para o sono que é um estado onde a gente passa o teoricamente deveria passar quase um terço das nossas vidas dormindo e eu vejo até hoje pessoas que se preocupam por exemplo então um bom cal çado pra
fazer uma atividade física para fazer uma boa corrida comprar uma roupa confortável é usar um bom suplemento e nenhuma se preocupa por exemplo tem um bom o chão um bom travesseiro pra que isso te favorita tem uma boa qualidade de sono como foi à final das contas você teoricamente esse não passa deveria passar pelo menos um terço da tua vida dormindo e num colchão num travesseiro de boa qualidade mas porque essa relação durante nosso sono é é onde a gente produz vários hor mônios é onde o
corpo cria um equilíbrio é onde você por exemplo desacelera você regula o metabolismo e isso tem muito a ver com o emagrecimento e ou até perder o fia também estão por exemplo o gh hormônio do crescimento que não romã que a gente sabe que tem efeito de político ou seja se mobiliza gordura ele ajuda a usar a gordura como fonte energia além de melhorar a disposição fazer me toque de celular multiplica as férias com a mulher melhor cabelo pede a gente produz joga r todo dia ea gente vai envelhecendo
quando a produção do gh vai caindo ou vice versa é como o x a gente não sabe se você o teor monica que envelhece assim vcs tem hormônio cai mas o que a gente sabe que você produza na noite principalmente no seu sono profundo o seu sono ele é cíclico então tem algumas fases faz um fazedor de quase 34 no rio faz um faz o 2 434 então hoje a gente sabe que não é basicamente a quantidade de óleo que vai dormir sim a qualidade do seu sono você tem que ch egar ao topo sono 4 sono profundo principalmente
o sono rem e aí que você começa a produzir gh uma pessoa por exemplo que tem um sono ruim produz menos gh conseqüentemente têm um metabolismo mais lento e vai ter dificuldade maior é para perder gordura então isso aí já é um dos fatores que está diretamente relacionado às pessoas por exemplo com sobrepeso ou seja que num busca emagrecimento têm a tendência até apnéia do sono é aquele ronco e isso a gente sabe que é um sono ruim aumenta a sua pressão arterial pode dá aquela sensação de fadiga e
cansaço que gera no dia seguinte a uma necessidade maior a dia é de um carboidrato do açúcar para que o teu corpo consiga recuperar isso aí então as pessoas têm um sono ruim também apnéia do sono tendem a acordar é com uma fome maior a gente sabe que eu sou também você produz testosterona principalmente à noite e a gente já viu que em outros vídeos a importância da testosterona junto com ganho de massa muscular foi petrofina dia a importância da trip atrofia o equilíbrio ali é inflamatório com
o tecido adiposo gordura então deu sono interfere em várias questões é o cortisol é um hormônio ele que também a gente tem que regular ele pode estar muito alto muito baixo pessoas ali que são estressadas crônicas tendem a ter um cortisol mais alto que pode gerar uma retenção de líquido é um acúmulo de gordura uma dificuldade mode perda de peso então tudo isso é equilibrado no teu corpo durante a noite então você o teu corpo e trabalham durante o dia ea gente sempre trabalha com um
conceito importante o nosso corpo sempre busco o equilíbrio então a gente desregula durante o dia e chega à noite tenta equilibrar então a pessoa que por exemplo tem um sono ruim não têm a tendência é equilibrar isso a pessoa que perde uma noite de sono por exemplo aumenta alguns neurotransmissores e hormônios comenta tofoni então uma pessoa que perde duas noites de sono tende a ter uma necessidade ma ior por doce então vocês podem ver que eu sou médico com colegas de trabalho plantão é e você vê
que eles têm de ser sobrepeso ou são obesos sobrepeso porque às vezes não percebe acho que está no plantão e aí não tem opção como qualquer coisa a falta do sono leva a um aumento do apetite então o sono têm uma relação direta com o emagrecimento com obesidade com a tua saúde é pouco é dado pouca importância ao sono e hoje como ansiedade com uma depressão como fala normalmente é uma doença do século eu tenho no consultório por exemplo pergunta e poucas pessoas ali me relatam que tem uma boa
qualidade do sono então você ter uma boa qualidade do sono que você acordar sentindo diz cansado essa indicação foi restaurado recentemente chegar em casa bater na cama ea pagar ea gente já sabe também que não precisa necessariamente oito horas ou se encosta você precisa ter um sono profundo restaurador então nosso assunto de hoje foi sobre a importância do sono eo emagreciment o ou ganho de peso é espero que vocês tenham entendido que vocês dêem mais atenção a isso existem algumas maneiras de
você fazer isso de relaxamento de maine fundos de tua e higiene do sono que a gente chama de diminuir a claridade de negar a tv não usar principalmente hoje é quase uma realidade é você usar o tablet é o teu smartphone antes de dormir e isso a gente sabe que altera a secreção de mato a china por exemplo que é o hormônio que induz ao sono que você precisa de escuridã o tão nosso ambiente hoje a nossa vida moderna com toda essa tecnologia não favorece nosso sono mas o sonho continua tendo a mesma
importância que ele tinha 50 anos atrás muito mais pra gente na nossa saúde então espero aí que vocês tenham gostado quem tiver alguma dúvida manda os comentários pra gente a gente vai estar respondendo de um nome que compartilhem se inscrevam no canal ea gente vai estar semanalmente falando com vocês forte abraço e toda sair do bem tem uma boa noite de
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