Como fazer uma dieta saudável gastando pouco - Você Bonita (03/08/20)

Como fazer uma dieta saudável gastando pouco - Você Bonita

Como fazer uma dieta saudável gastando pouco - Você Bonita (03/08/20)

tô de volta com o nosso você bonito e olha que falta bacana para começar a semana muita gente planejando já a semana né saindo para fazer suas compras né de comida e aí a gente sempre fica com aquela dúvida né comer de forma saudável custa mais ou custa menos muita gente acredita que possa custar mais porque os produtos que vem ali no mercado com o líquida eu tenho que tem alguma proposta de um produto saudável às vezes tem um valor mais salgadinho né a gente sabe no entanto convidamos hoje a

nutricionista aleksandra saharovsky mais uma vez bem-vinda ela arrumou o cara para desmembrar desvendar tudo isso e mostrar que dá para ter uma alimentação acessível e emagrecer emagrecer né qualidade de vida enfim essa introdução que você fez afirmando que os produtos quando a gente busca lá na pratina pra os produtos diet light zero funcional eles vão ter um preço mais caro mesmo né porque a jogada de marketing do produto ali também se aproveita um pouquinho pronto aí também e assi m tudo que

é voltado para saúde emagrecimento qualidade de vida a propaganda é mais cara entrar mas o que que eu uso a proposta da minha pauta é a seguinte que a gente pode ter qualidade de vida a gente pode emagrecer tem dos alimentos do dia a dia tem da dieta básica que a gente fala e aí já tá nós vamos fazer uma comparação é com os valores mesmo valor reais dos preços de tudo que você trouxe do que você pensou que pode ser encarado até assim no início é claro quando a gente fala é o marketing

se aproveita e tal como em tudo na vida nem tudo é voltado para todos então certamente empresas muito sérias que acabam tendo um produto mais caro porque gastaram mais para e também mas no geral no geral né é claro às vezes é um produto importado sim né às vezes é um produto cultivado de uma outra forma vai encarecer também e até um lambe mento numa equipe que possa ser considerada é aplicada então ela ela tem o valor a mais cinco enfim é o universo estiver ma s a ideia aqui é mostrar que a gente

pode sim tem um emagrecimento com valor acessível e vamos lá por onde que é comigo acho que a gente pode começar pelos cereais pelos grãos né e assim é eu vejo muita gente retirando o arroz e feijão na dieta porque a e magra é porque engorda porque grãos causa mal-estar causa gases enfim eu acho que a gente não precisa tá eu na minha prática clínica eu não costumo tirar arroz e feijão da dieta aliás é um sentido a pessoa consumir e tem diabo e sem mesmo não existem então o que que acontece você

pode consumir o seu arroz e o seu grão né você vai adequar para o seu nutricionista o quanto que você vai poder comer né então esse esses alimentos é é um dos itens mais baratos do mercado ainda é ver comparando por exemplo a uma quinoa é entanto da quina da quina estou falando que aqui não é ótimo excelente mas será que às vezes a gente não pode substituir substituir aqui nós de repente pelo o arroz e o feijão que talvez ela não ela fi caria mais caro se ela tivesse ali todos os dias então é uma

dieta de todos os dias que eu tô falando tá é porque qual que é o sucesso do seu emagrecimento qual é o sucesso da qualidade de vida é você fazer né para sempre determinado o tipo ou na alimentação ou do exercício físico é verdade né então quando a gente vai na questão tanto do modismo né alimentar também a gente perde se perde muito porque a gente também não consegue dar sequência aí para sempre não porque o alimento ele nã o tá habitual bom dia ou porque alimentação fica a cara mesmo né agora

vou lá e já volto e vai me dizer as quantidades que cobre quando você é bonita a gente já sabe gosta sim então o quanto eu posso comer esse alimento já quer tão gostoso e que está no prato do brasileiro de forma acessível né que graças a deus a comida tá chegando a gente tem chegado amei né a gente tem que agradecer todos os dias a quantidade que é não vamos dizer segura porque dentro de nutrição não mereço tem a ula segunda né mas adequada arroz feijão comida do brasileiro quanto a gente pode

considerar adequar você faz uma pergunta que me responder né mas como que a gente pode adequar três colheres de cada kg de arroz trigo e feijão mais ou menos lembrando o karaokê indivíduos vegetarianos né que é um público que eu atendo bastante a gente vai substituir o grão pela proteína animal então tem que ser um pouquinho maior então fica em torno de para 100 gramas de proteína animal carne vermelh a fica em torno a colher de sopa de feijão ou de algum outro grão entendi e aí cara a gente

tá falando também de diversificar-se daí ele fala seja ou tem vários tipos de feijão eles estão caminhando ali para o mesmo preço sim né a própria mente ilha de bico né os tipos mesmo dos feijões mas ainda ele sai se conversam com preço não tem tanta vale é variação de preço tá fica mais não vai ficar mais caro mas nada absurdo exato reparação então continua que foi o que você colocou por exemplo tá não vou falar dessa pipoquinha tá aí foca gente quando a gente fala de alimentação de saúde

da índia intestino de emagrecimento a gente tem que falar de fibra tá e o que que eu vejo né por aí no consultório em enfim pessoas começando de fazer suplementação de fibra o que que você precisa fazer uma suplementação de fibra que é mais caro né sendo que você pode colocar pode ter no seu olho é verdade então eu coloquei a pipoca aqui porque a pipoca é um lanche que ele é ri co em fibra vai te dar sociedade sociedade vai ajudar você emagrecer porque você não sente tanta fome lembrando que

dieta de emagrecimento quando você faz essa transição provavelmente você vai sentir fome é verdade né e aí então a gente usa a pipoquinha aqui que também tava preço super acessível e haverá uma óleo para o mesmo milho não era amiga né que comparando por exemplo a pipoca com aveia também o alimento super acessível as pessoas não consomem a veia você tá comparando aqu i com quem industrializado por exemplo por exemplo é assim às vezes no mercado a gente pega algumas marcas que vem nos pacotinhos

com a propaganda ali que é funcionar o que tem cúrcuma entende que é que é tinha representativa exatamente o de fibra é que não tem glúten pessoal a pipoca já tem tudo que já tá e não precisa ter essa propaganda em cima para encarecer o produto e é muito gostoso é gostoso nível código é gourmet utilizar essa pipoca na sua casa você tem cuidado favor de p ipoca você pode colocar várias coisas pode pingar limão pode colocar coentro pimenta páprica né no meu instagram você não tô postando alguma

coisa sobre pipoca né e a lei cozinha bem a gente já sabe essa ajuda alguma dica bacana também dessa parte depois nós vamos para esse grupo abra o que antes vou lá e já volto daqui a pouquinho que tem um chinês o público nova você bonita tv tem fruta tem aqui algumas proteínas de origem animal também que vão fazer parte e tenha feira aqui a s er ó ó que lindo aqui ai país tropical como te amamos vamos seguir então falando desse grupo que também é um grupo extremamente importante a gente tem

amendoim e semente né que é o grupo das castanhas castanha-do-pará nozes avelã a gente sabe que esses alimentos por má olá sejam de extrema importância eles nunca vão baratear sempre mentes mais caros tá muitas vezes é porque é importado e tudo mais acaba encarecendo o produto então o que a gente pode utilizar no lugar desse grupo que vai baratear o seu custo da sua dieta e que você vai ter benefício também amendoim semente de girassol a mente de abóbora abóbora ainda tá mais carinha a minha mãe

da sol ela é mais acessível ea abóbora se a gente também comprar abóbora abrir retirar a semente colocação a gente tem isso também a gente dá para o aproveitamento total desse alimento né vai ficar mais barato ainda e carol eu não tô demonizando suplementação porque muitas vezes a gente precisa entrar suplementação sim claro é mas eu tô falando que a gente pode ter também dentro dos alimentos benefícios em tudo nada ó esse grupo aqui a gente também encontra a granel melhorado ela bem mais

engraçada louca essa questão do a granel por e a gente acaba pagando mais caro claro quando tem um saco saquinho pacotinho fechado sendo que a gente foram estabelecimento que a gente confie sim o a granel também vai ter seguro mas para tá sem dúvida é tudo que é assim que eu falo né tudo que tá é que fala e sse conceito mais industrializado com mais pacotinho quanto mais bonitinho por um pacotinho mais caro fica é isso já na hora que é verdade não é alegre a gente olha que bonitinho nela de

prática em careca na tela quem escreveu para gente olha lá obrigada valeu beijo para você quando montar o prato como saber o que entra como carboidrato proteína vegetal fibras etc me perco um pouco nisso adoro programa que pergunta bacana tem muita gente tem dúvida carol o que que é carboidrato que que a proteína pessoal proteína vamos falar de nomes só para a gente ser prático aqui carne vermelha frango peixe ou é derivado de proteína vegetal os grãos soja feijão lentilha grão-de-bico certo tá

carboidratos eles ela amplo reto hidrata a então carboidrato é arroz é pão é fruta tem alguns legumes é massa é biscoito é o açúcar é doce suco de fruta tudo isso entra no grupo dos carboidratos e aí eles são divididos nas naqueles que são melhores para o organismo e aqueles que a ge nte deve evitar agora quando ela diz assim ai mas o tanto que é de fibra e tal normalmente esses alimentos todo esse reino vegetal eles que trazem as fibras lembrando que o grupo maior de frutas ainda vai ser esses

dois tem gente que tira a fruta da dieta porque vai engordar não é bem assim você tem uma quantidade que você consome converse com seu nutricionista e não é para tirar fruta da dieta para outro ponto também o grupo que você tem maior quantidade de fibras de nutrientes vit aminas e minerais e ainda com pouca caloria mas os vegetais estão tem que abusar desse grupo é verdade aqui você tá comparando já que você já tocou nesse assunto neles com o que que a gente deixaria para comprar

industrializado por exemplo os congelados tá que é mais caro os que já vem pré higienizados sai mais caro o creme saquinho a vaco sai muito mais caro outro ponto também carol veja a safra é né porque a foto ela vai deixar o produto mais em conta veja ao mercad o que você compra também a sazonalidade felicidade tá outro ponto também tudo o que for propaganda que sair estudo científico que o tomate ele é o melhor alimento para câncer vai encarecer eu tenho é viajar nos momentos nos momentos há em

que essas notícias aqui esse né e aí tem assim endeusamento dos alimentos pode ver a jiló tá lá um precinho falou que que o jiló que ninguém liga ninguém consome é faz bem fui lá para queda de cabelo você vai ver como que vai ficar caro entendi não entendi tudo isso que você tá dizendo numa questão quando a gente acaba comprando a vamos facilitar a gente compra higienizado eu compro mana eu acho que a gente mais tem aprendido ao longo desses últimos meses é a manter a higienização das coisas dos

alimentos a nossa higienização de oficiante tinha ainda alguém te a preguiça agora eu acho que não tem mais porque virou uma questão de sobrevivência com gnv então tá aí eu acho que fica um convite para a gente é eu acho que muita gente inclusive nesse período nem confia encontrar aquilo que se diz a higienizar exato senão higieniza não tem não ainda mesmo ar mas será que isso é higienizado mesmo a gente tem essa e a vou falar desse grupo então um grupo das frutas também tem frutas que são mais

caros principalmente em determinadas épocas natal fique sobe lá em si a gente a terezinha característica romano uma romã ali r$35 é verdade fiz a gente uma coisa você ter o rosto gostar do alimento na outra coisa é você comp rar porque você acha que aquilo lá vai ter uma mágica e vai e vai te trazer benefício claro que vai mas tem outros tipos de alimento também lembrando o carol que os alimentos é é um tudo que você consome não é um alimento que vai te fazer bem é mesmo é a soma dele acho que é

uma dele vem mais uma perguntinha ele é lá que entrega para gente na tela e obrigada everton um beijo para você como montar um prato que seja nutritivo e não te deixo pesado tem restaurante por exemplo céu certin ha que vai pesar a proteína animal tá então por que que ser aqueles dias é até um convite por quê que naqueles dias você não tenta fazer por exemplo uma segunda-feira sem carne aqui não é a proteína proteína pesa muito né é demorar mais para dizer tudo que vai demorar para vir empresa

um pouco mais né e vai ser mais caro também né a gente esqueceu de falar do grupo das proteínas como a gente pode fazer consumo de proteína procura o quilo né por exemplo de um filé de frango doassem do patinho do músculo né hoje o que que é mais barato no mercado são os ovos e frangos passadinha em vez de ficar lá no salmão atum consome escadinha ela vai tirar benefício também ômega dele ele diz aí tanta receita de almoço de receita olha lá então frango ovo e à tardinha são seus destaques aí

também tem para ficar me o livro ainda com proteína de origem animal você já comentou que de origem vegetal estão alguns virão grãos né aí falta completa dá uma olhada nessa mesa pensa pux a vida é verdade então eu acho que aqui vai ao encontro então do que a gente precisa do que a gente quer que é unir os bons hábitos com claro a conta fechando no final do mês financeiramente falando e alimentação obrigada sempre um prazer aleksandra saharovsky junto com a gente tem uma tabelinha que ficou

de preço e depois pode pôr até instagram isso pessoal dar uma consultada com as suas comparações que eu acho que é legal vai estar lá então para vocês consultare quem quiser sa





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