Como soltar o quadril e ter cintura mole - Exercícios para o quadril passo a passo | Taty Macieski

Como soltar o quadril e ter cintura mole - Exercícios para

Como soltar o quadril e ter cintura mole - Exercícios para o quadril passo a passo | Taty Macieski

Olá você sabia que tem uma dei o sol te ajuda com qualquer tipo de dados não é só vem aqui nessa funk comenta aqui embaixo e me achava que só a quem quisesse trança funk é que tinha que soltar o quadril hoje eu vou te ensinar com exercícios para destravar o seu quadril E aí Claro melhorar suas Sejam bem vindos esse canal de véspera e o Safety must Ask e bora pro vídeo assim um pouquinho ajuda então outros motivos que deixam o momento trabalho é o quadril travar nesse que a gente hoje

eu vou colocar no Brasil e mais para frente eu vou trazer vídeo de como soldar com outras partes do corpo importante nenhuma exercício vai te fazer só dar o padre um um dia é preciso ganhar todos os dias ou algumas vezes por semana até que você come é de tempo seu corpo que não desista e mesmo que você já tenha o patrão solto treinar nunca é demais e a gente sempre pode ficar melhor eu sou professora tirar essa Seis anos e eu ainda aprendo e eu vou treinar pra sempre fica a dica vamo s lá nesse

meio aqui eu vou explicar como fazer os movimentos e no final eu vou te deixar um vídeo de prêmio para você praticar certo então agora é o momento que você me levanta e vem fazer junto comigo esse vídeo já está esperando o primeiro exercício a gente vai atrás branco aqui nas pernas vai deixar os doentes esticados não para deixar travado só não vai colocar as duas mãos uma em cima da outra para que essas mãos é para gente voltar a gente não vai para mexendo volta a parte d e cima junto não é para

mexer em cima juntos os ombros os braços Então trata aqui a gente vai mexer só quadril não é para fazer isso aqui ó mexer junto então coloca aqui e a gente vai empurrar vou fazer para a direita um porrar não esquenta não corra para a direita empurrar para esquerda lembrava não pode e ir com o resto do grupo junto só o agricultor faz um pouquinho aqui para se acostumar pelo pela consciência de que fechar essa parte de cima parada e de um lado pronto OK esse alg uns exercícios que vai ficar na

sequência depois a gente vai dobrar os joelhos os dois e a gente vai de novo e empurraram para o rejeita e mais esquerda ou para direita e para esquerda para direita e para esquerda lembrando não vou lá o jogo aqui em cima não pode mexer somente o pai eu e e os o caramujo bom então mexe não pode vir aqui para esse exercício que vai estar na sequência de trigo e agora a gente vai fazer essa Pintadinha só que eu botar um pouquinho de força Bate e Bat e e Bate e Bate Não esquece de se inscrever aqui

embaixo para você receber os vídeos novos toda semana se você quiser aprender mais sobre vendo agora a gente vai tudo por nada quadriculado direito então para nos dois joelhos impurrar para o lado esquerdo isso sobre tá igual aquele seu lado esquerdo e a gente vai fazer ao contrário também dessa joelho o quadril Só vejo ele desce o doente burro Abril Somente está desenhando sobe desce programa gelado sobe né estão trocando os lados sobe 10 super vamos lá e não pode estar com as pernas

fechadas pelas se afasta essas pernas e voltei Lembrando que o quadro é uma parte fundamental para qualquer me esquece me esquece vergonha essa coisa que a gente vai ensinar neste que eu sempre assim pronto te mandar abre mexe mesmo sem vergonha sentimento que a gente a nossa meu Face e agora a gente vai colocar as mãos aqui de novo Leite amargo joelho e a gente vai empurrar um padrão em vez de um lado para o outro a gente v ai para frente e para trás para frente e para trás lembrando de não é

para mexer tudo e não tem aqui em cima paradinho flexiona o joelho e um quadrinho ele vai para frente e vai Oi mãe Ah tá o empurra para trás faz algumas vezes junto comigo que se acostumar com quem você também tem uma sequência de treino depois frente trás frente trás frente trás frente trás Lembrando que o joelho são grandes Aliados nessa hora daqui deixar de travar esse sempre ar condicionado e inventa jogando e balançando junto como fazer agora a gente vai aconteceu na o quadril para trás e

para frente só que pensa mesmo assim que a gente tem aqui primeiro o assim direito tem que ir para frente e depois do assim esquerdo vai para frente ou rotacionar tava torcendo o seu quadril para frente para trás quando for fazer isso não pode fazer isso aqui ó tá vendo que nos outros tão lindos juntos não estava segura aqui de novo e aqui embaixo tem que pode mexer os ombros e faz um pouquinho tem qu e entender que o que tá mexendo até aqui embaixo e não é que em cima E isso também vale para

você conhecer de treino depois ok agora vou falar só exercício a gente vai fazer o seguinte como é que solta joelho a gente faz o seguinte o nosso padrão empurrei pela frente depois pra direita depois para trás e depois parar esquer de novo na frente direita atras e esquerda só não vir aqui na frente direita atras esquerda sempre comprava isso aqui parede agora vamos ao contrário sempre av iso de novo e a gente vai começar a indo para frente para a esquerda para trás e traz direita ir para frente

em esquerda e para trás e direito lembrando sempre pessoa quando eu acho que sim nem sempre jogando com joelho junto com quadro agora a gente vai utilizar esses pontos esses quatro pontos que a gente estava passando por um padrão e vai desligar em sempre ficava gostosinha se elas estão causando né para trás do lado na frente do lado agora então eu posso site ou um ponto ao outr o sem pausar então a gente vai começar aqui muito a gente vai lá para a em Jeová e também se quebra na frente direita

atras esquerda frente direita atras inscreva frente direita e o que é para frente direito isso já era muito cedo o que é um favor seu revelado na hora para o outro lado a gente vai frente esquenta atrás direita frente e inscreva para trás direito Lembrando que se vocês não utilizarem com joelho para ajudar nisso vai ficar assim e não é que a gente quer então deixa o joelho se movimentar conforme ele for pedindo tá para vocês conseguirem colar o quadril o joelho não vai ter que se movimentar no

computador o Santo OK agora que você já sabe como que tem que fazer esses exercícios e no que que tem que ficar prestando atenção no corpo com quanto Prazeres eu vou deixar um desenho aqui as carnes e também nos comentários com umas frequências de emprego para você fazer junto comigo então quanto vídeo vai fazendo junto para você praticar esses exercício





o quadril passo a passo | Taty Macieski