Desafio De 14 Dias Para Pernas, Barriga E Quadril - Exercícios Em Casa
a seguir espaços laterais 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 a seguir agachamentos 5 4 3 2 1 11 vai 123 4 5 6 7 8 9 10 um dois três quatro cinco 6 7 89 20 descanso a seguir agachamento e chute 5 4 3 2 1 vai um dois três parabéns você passou da marca de três minutos continue se exercitando vamos ver até onde você consegue 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir file 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 345 a seguir fai lips 5432 bombom vai um dois três quatro cinco 6 7 8 9 10 11 12 345 descanso a seguir split de antes o 5432 bom vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2011 123456789 30 123456789 40 descanso a seguir abraços de pernas 5 4 3 2 1 vai com 123 45 678 9 10 1 a 2 34 15 16 17 18 19 20 e descansou a seguir frantz reversos 5 4 3 2 1 11 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20
descanso a seguir rio tanks 5 4 3 2 ou vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 e 10 123456789 20 descanso a seguir hit true 5 4 3 2 1 vai o 123456789 10 o 123456789 20 descanso a seguir total ep leg lips 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 2011 123456789 30 123456789 40 descanso a seguir de blanc 5432 com vai
12 3 4 5 6 7 8 9 10 o 2 3 4 descanso a seguir prancha pulsante lateral 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso a seguir prancha pulsante lateral 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso a seguir torção hussan 5 4 3 2 e 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir sai de leve raising 5 4 3 2 e 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 23
45 a seguir side legresy 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 5 parabéns você completou com sucesso este treino por favor inscreva-se no canal se quiser receber novos vídeos de exercícios regularmente
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