EXERCÍCIO FÁCIL PARA GANHAR QUADRIL LARGO E PERDER CULOTES RÁPIDO Infalível

EXERCÍCIO FÁCIL PARA GANHAR QUADRIL LARGO E PERDER CULOTE

EXERCÍCIO FÁCIL PARA GANHAR QUADRIL + LARGO E PERDER CULOTES RÁPIDO Infalível

salve salve salve minhas guerreiras e meus guerreiros vamos fazer treinamento sabe que lado da sua coxa que fica livre profundo que você não gosta então é isso aí vamos hoje fazer um exercício em pé nele que fizeste bem simples para trabalhar ela lá ter alguma coisa já vai colocando o dedão aí no like e se inscreveu se você não é inscrito por lá primeira coisa pede para ela a largura do seu o quadril pede paralelas alargando seu barulho pode posicionar vamos as mãos na sua cintura você vai abrir

lateralmente a sua perna e voltar a promoção esse ao abri a outra lateralmente volta à posição inicial abriu abriu simplesmente este movimento vai auxiliar para trabalhar bem lateral lata suas forças aí você vai falar professor somente isso sim agora que o gato quantas repetições quantas 7 não tem não tem número de repetições eu não tenho pelo certo você vai fazer por tempo vamos fazer o pé vamos fazer 30 segundos esse movimento em marcar o tempo que nós temos fazer 35 olá 11 22 33 4 4 55 66 77

88 nora nora 10 10 já tá ficando difícil né é isso é montagem aqui é meramente ilustrativa tá eu tô marcando pelo tempo parar o ou param de uma sentir com certeza você sentiu essa hein e já dando aquele calor é isso que você precisa sentir e aí você pode trabalhar por tempo esquece esse negócio de unidade contagem você ficar condicionado a fazer três ideia de 15 13 e 20 da aqui é por tempo então vamos determinar exemplo a eu quero fazer o exercício durante um minuto então vamos trabalhar com um

minuto de exercício pode preparar o solo garotinho aqui para eu poder marcar e fazer com um minuto prepara para que isso direto tá vamos trabalhar um minutinho direto pagar não tenha pressa faça devagar fazendo a amplitude do movimento sentindo doer diminui amplitude não vai tomar tá com dificuldade aquele coloca uma cadeira frente segura na cadeira e faça o movimento lembrando que eu nós vamos trabalhar um minuto fazendo esse movimento aqui é lateral vai come çar a queimar vai começar a doer

é assim mesmo aí ele pede talco gato você não tá condicionado tá aquela contagem que o último não sabe o contrário a queijeira meu querer a pessoa que eu gosto fala roupa cheguei aperte flexões no teste estão os dois estão fortes não é assim é você trabalhar por tempo e no tempo às vezes o número de repetições que você para fazer não será o mesmo que eu ele fazer ou de outra pessoa vai conseguir parou finalizam em apenas um minuto até plantar que s entir criticando me sangue você trabalhou o

máximo a região lateral a sua coxa no evento tá pelo amor de deus não fica viajando tentando repetir o que os professores ficam fazendo por aí e você nem sabe que você tá fazendo se aprendizar aprende a mecânica do movimento sentiu fermenta sentiram simulator não é você ter a gerando mais não é você ficando mais ofegante que é sinônimo de resultado resultado a mente quando você sente público e aí eu te desafio vai abaixo nos comentários e qual aparece nesse um minuto você me sentir bem a região

lateral da sua poeira e eu te desafio a colocar embaixo porque é tá boa senti muito independente de você ser iniciar intermediária ou avançar não utilizamos carreira não utilizamos lá somente o peso da nossas coisas só o professor emitir júnior muito obrigado pelo seu carinho e gostou estrelas compartilha esse vídeo aí e não se esqueça bem faz lais tem tem a aula aula comigo quando eu vou fazer você ralar pra caramba até nos





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