Hip Dips ou quadril violino, você sabe o que é? - Carol Borba

Hip Dips ou quadril violino, você sabe o que é? - Carol Bor

Hip Dips ou quadril violino, você sabe o que é? - Carol Borba

se por acaso a qr pedir eu não sabia que vocês que me ensinaram lhe dizer isso aqui ó olhar esse funding que também esconde que dá pra ver na câmera ó esse funding aqui chama repita e hoje a gente vai fazer um treino pra amenizar esse hips ea gente vai falar um pouco sobre nem pra mim esse tal de pedir já conhecido como bonde do quadril entender que os levou a vida inteira e nunca me incomodou mas se incomodam com isso gente muita gente falou que incomoda e tal cliente isso é uma coisa

genética a gente pode amenizar com treino se você tiver um colchonete vamos deitar né ficar de joelhos se você tiver muito incomodada com seu jipe que se fundindo quadril pega uma caneleira vem pra cá que eu vou fazer uma sequência de exercícios de um treino pra você pra amenizar está é difícil é aumentar diminuir esse funding do quadril a 5 mas fiquem muito quase perdeu o quadril tá então não pense que o contrário vai ser passar então o seguinte vou colocar aqui vou preparar pra gen te fazer 45

segundos de cada exercício fica de joelhos mãos apoiadas exatamente embaixo dos ombros e estica a perna do lado aqui ó tá não esquece de aquecer antes de começar fechou então eu vou soltar trava seu abdômen puxa barriga pra dentro nessa posição tite vai subir e descer devagarzinho sobe e desce pode até tocar o chão você pode encontrar o pé no chão na hora que chega porque é realmente difícil mas que vai trabalhar exatamente onde exatamente aqui então eu não quero que você faça mil refeições bem

rápido não você tinha uma câmera podia ter colocado então a gente vai trabalhar com uma festa sobrecarga para tentar estimular a musculatura do bumbum dessa lateralzinho do quadril a crescer está bom e diminuir esse buraquinho no quadril e chope gelado sobe e desce em cima embaixo só mais um tiquinho 10 segundos ea gente vai trocar a perna tá cair sob e volta tenta não se conhecer tá sobe e volta tranqüila do joelho no chão esticou a perna do outro lado prepar ou lendo sabe e volta e para que eu

faço força na barriga também para não fazer isso não roubar não quero dizer que rodando travar a barriga pra nas costas foi só na bunda carol na bunda não é que treinar aqui é bom que é útil médio para uma parte do seu último então a gente está trabalhando exatamente ali sob e volta sem pressa usa ae o bumbum faz força no gol de médio para subir e segura para vencer um despejo a descida não tá combinado somos um pouquinho sob revolta sabe e volta f orça aí o ai ai 2 segundinho mudar o movimento

cotovelo no chão explica sua perna agora voltei pra outra só li aí você vai cruzar e voltar cruza de volta ao cruzeiro subir devagar sem pressa perguntou escreve um boom na hora que chegar lá em cima ai ai cruzei voltei cruzei voltei normal você sentido ea perna está apoiada no chão essa outra aqui tá super normal porque você tá fazendo apostas colocando peso do corpo dela também então ela também dá um pouquinho mas se concentra na outr a de seu subiu mas desce 2050 e não para o que estiver com

caneleiras e está bem difícil mas não deu esse é por uma causa bono quer diminuir de um pai com quem fazer vou trocar a perna e 40 eo segundo se ajeitar chica perna para lá em cima foi cruzou subiu cruzou subiu aí é mais um pouquinho de força só um pouquinho não tá a gente é um pouco de mentira minha isso que façam 30 segundos aguenta sem dar conta [ __ ] o cão para lembra bumbum trabalhando tanto na descida como na subida a s duas fases são importantes está desce e volta pesce e volta a mesma

coisa tenta não ficar torcendo o corpo for parado com uma reta 'nesse cruzando por cima da perna que está apoiada agora foi feita com a barriga pra cima tó começou sob o quadril e volta por cima do celular sabe quando sabe quadril e volta só que você não vai encostar a bunda no chão na hora que você tá ó subiu chupel mulher dentro e decide vagar obra escrava no brasil daqui pra você enxergar melhor mas que pode d eixar o braço aqui tá uó e olha de latim dizer eu não fui encontrando alguns anos eu

não volto mais um exercício que a gente vai fazendo fé aguenta firme lei de trânsito é bem fácil sobe e volta na verdade eu deixei o pior desde o pior já primeiro pra você não desanimar para o primeiro já fica livre também aí fica aí mas segundo a iffhs é rapidão afasta externa ó venceu faz força toda na perna nessa aqui pra subir só empurrando o calcanhar contra o chão fazendo forte no google bf e vo lta essa qualificado essa perna dobrada estou marcando que a gente a fazer metade que em

segundos um lado quanto do outro está marcando ali quinze não gente procurar não 17 lá no sul de contas é metade metade não aqui não completar parece te amo aquele tratamento fiquei 20 25 22 e 50 óculos ou rápida na conta porque aí a e de rodar agarradinha e que se vai fazer agora repente tudo meu bem quer mais duas séries se puder usa caneleira que isso vai ajudar a ganhar massa nessa reg ião do rio tinto vai quem quer saber de uma coisa não se incomoda tanto com seu espírito procurar aqui

quadril é bonito isso pode ser bonito desse buraco no quadro é bonito tem um quadro mais larga bonito tem que se amar você pode melhorar um pouquinho local ats e legítima de bolo aqui e ali né então a gente vai melhorando mas ainda incomoda tanto não tá o outro dia aqui no canal inscreve e furtos caiu estava tudo bem beijo





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