Exercícios e Dieta: Gizele Monteiro, posso fazer isso durante a Gravidez? Pós-Parto em Forma
pode fazer dieta exercício na gravidez fique com medo nesse vídeo que eu vou explicando um pouquinho sobre esses dois pontos tão importantes para controlar o peso oi eu sou josé monteiro do programa gravidez em forma vou estar colocando hoje pra você dois temas muito importantes que geram muita polêmica e muitas dúvidas será que pode ser feito dieta na gravidez bom esse é o primeiro tema a primeira coisa que uma gestante tem que entender é que não é possível fazer dietas malucas na gravidez nada
disso a gravidez é um momento que você tem que se alimentar bem então essas dietas radicais dieta da lua dieta da sopa para não engordar estão totalmente fora de cogitação tá bom porém existe uma lenda que gestante tem que comer por dois será que isso é verdade não faça isso pelo amor de deus você não precisa comer por dois afinal se eu beber muito pequeno e não precisa comer igual a você você precisa de uma boa alimentação que uma boa alimentação uma alimentação saudável com uma qua ntidade
adequada de proteínas carboidratos frutas verduras legumes tudo aquilo que a gente sabe que é bom para a saúde de qualquer pessoa e na gravidez isso não vai ser diferente a quantidade que você tem que comer a mais é muito pequena e isso é mais para metade em final da gravidez não o começo tá bom bom o outro tema que gera muita polêmica e exercício será que mesmo você estamos tentar é pode fazer exercício será que você que já era treinada pode continuar fazendo exercícios as duas situações
são positivas desde que sou médico libere a primeira coisa que qualquer grávida precisa entender é que só pode fazer exercícios se o seu médico liberar isso quer dizer que a sua gravidez está tudo ok seu bebê se desenvolvendo em você como a saúde normal para o período gestacional se você sedentária é ideal que você tenha um exercício numa intensidade bem mais baixa um exercício que envolva todas as necessidades do seu corpo compartilhar óbito uma parte muscula r exercícios posturais de
alongamento se você é treinada você pode continuar sim a sua prática de atividade por exemplo a musculação a caminhada às vezes o médico até libera que você corra também porém tudo isso tem que ser adaptado também tanto musculação quanto à corrida quanto qualquer outro tipo de aula que você vai fazer o mais importante é que essa adaptação seja feita por um especialista que você tem um programa direcionado também para as suas necessidades da mesma f orma se você só corre você tem que ter alguma
coisa na parte muscular então a minha orientação é que você faça um programa especializado para gestantes então termina aqui com a minha dica do programa gravidez em forma que ele está adaptado tanto gestantes sedentárias quanto gestantes nativas ali você vai encontrar planilhas vídeos um guia completo de toda a parte muscular seja na musculação ou seja no treinamento funcional tudo adaptado mês a mês nesta trimestre já que a orientação de exercícios que não colocam nem a sua barriga em risco de
desenvolver de astros e nem o seu períneo com risco de você ter uma incontinência urinária então pra você conhecer mais detalhes no meu programa gravidez em forma você vai ficar agora tá no gravidez informa ponto com.br e lá tem toda a explicação de como o programa está te vejo lá
te a Gravidez? Pós-Parto em Forma
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