HIPERTROFIA: Quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular | Dr Tannure

HIPERTROFIA: Quais os melhores exercícios para ganhar massa

HIPERTROFIA: Quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular | Dr Tannure

fala pessoal quem fala que o doutor márcio tannure sou o chefe do departamento médico do flamengo médico deve ser aqui no brasil e mais uma vez dando aí as boas vindas para quem está chegando agora nosso canal e o nosso e para quem já nos acompanha há algum tempo o nosso tema de hoje é sobre quais são os melhores exercícios para hipertrofia muscular o grande massa primeiro a gente tem que entender como funciona isso não só qual é o papel da hipertrofia porque hoje as pessoas falam tanto

na questão de hipertrofia muscular porque a gente sabe que está relacionado à alta o metabolismo basal a qualidade de vida até o envelhecimento até o equilíbrio hormonal e com a idade a gente vai perdendo massa muscular e consequentemente vai desequilibrando tudo isso então hoje a gente é uma população altamente sedentária muito diferente dos nossos antepassados onde tinham que caçá tinham que andar grandes distâncias estão todos eles faziam trabalhos físicos consequentemente desenvo lviam março

musculatura a musculatura humana foi feito para ser trabalhado para ser exigida e hoje é nossa população como um todo não só no brasil mas mundialmente a gente é uma população sedentária então anda se muito de carro é faz pouca atividade física e para isso enfim esse tipo de situação para você ter grande força para você ter ganho de massa muscular os exercícios de força podem ser contra resistidos ou não e quais são os melhores exercícios para você fazer trophy muscular s e ter um ganho de

massa muscular primeiro todo mundo já conhece bem falado bem sabido de todos que a musculação que o exercício de força contra resistido é uma ótima estratégia para quem quer fazer petrofina muscular a gente já falou um pouco aqui da diferença do exercício da função mas com certeza a musculação é ótimo para quem quer ganhar massa muscular para quem quer fazer uma hipertrofia muscular outro exemplo de exercício de força o próprio funcional é um exercício de forç a quando você coloca carga isso

e consequentemente como a gente falou todo o exercício de força pode te gerar um ganho de massa muscular uma hipertrofia muscular então o próprio funcional quando bem realizado é uma boa estratégia para que você tem esse ganho de massa outro exemplo um tipo de atividade física de um tipo de exercício que pode promover o ganho de massa a hipertrofia muscular é o cross fit que tem crescido cada vez mais é e também é uma ótima estratégia quando bem ex ecutada é pra sp tô fia precisa de massa

lembre se que quando você está treinando você está simplesmente dando estímulo dessa fibra ela vai perder o fiar quando ela estiver se recuperando ou seja após a sua sessão de treinamento então se você quer ter perfil a gente falou de alguns exercícios que promove o ganho de massa muscular que podem te ajudar nessa hipertrofia muscular mas se você não tiver uma boa alimentação uma suplementação adequada para a necessidade um bom período de descanso entre uma série e outra entre um dia e outro de

treinamento que o controle de carga você não vai ter uma boa hipertrofia por exemplo se você tiver uma dieta hipocalórica muito baixa ingestão de calorias e mesmo fazendo musculação provavelmente você não vai ter efeitos pedofilia se você por exemplo tiver algum distúrbio hormonal que tenha que ser corrigido mesmo você fazendo esse exercício talvez você não consiga hipertrofia que você tenha se você não tiver é um bom contro le de carga se você tiver dando estímulo quando a fibra está

se recuperando quando ela faz o prof talvez você não tem essa hipertrofia então quando a gente fala de hipertrofia muscular e atividade física nem sempre quanto mais melhor por mais que seja que as pessoas imaginem então não adianta você treinar todo dia muito intenso e isso às vezes até atrapalha seu ganho de massa ao invés de favorecer a hipertrofia então quando você busca hipertrofia é o estímulo boa alimentaç ão boa suplementação adequada o treinamento bom período de descanso lanço um bom

sono o sono é onde a gente produz gh testosterona que são hormônios anabólicos que eles interferem diretamente nesse seu ganho de massa nessa tua hipertrofia muscular então tudo isso além da atividade física que a gente se estou aqui é muito importante para que você consiga esse resultado final a cpi atrofia muscular não adianta simplesmente malhar fazer funcionar um cross fit e não se alimentar após ou não dormir bem ou tiver um desequilíbrio hormonal e você não tratar isso ou você colocar três

séries de treinamento por dia como às vezes as pessoas acham que é melhor você não vai conseguir trophy então talvez por falta do ganho de massa você não está conquistando hipertrofia que você queira seja muito mais relacionado à alimentação por questão hormonal ao seu sono ou ter o controle de carga do que a própria atividade que você está fazendo em si então isso aí algumas dicas ali sob re atividades física e hipertrofia muscular vamos lá falando mais sobre esse assunto aí pra vocês deixem

seus comentários inscrevam-se no canal e vocês vão estar recebendo as notificações semanais com todos os novos vídeos e espero vocês aí deixem de as dúvidas você diz que a gente vai estar respondendo e até a próxima semana que vem forte abraço gente





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