O que comer para EVITAR INFARTO

Rafael Frazão pergunta assim: "Eu não tenho colesterol alto mas o meu pai sofreu um infarto. Preciso me preocupar?" Hm.. Então é assim, várias coisas aqui interferem aqui. Todo mundo tem que se preocupar para não ter um infarto né não? Então, e acontece que você tem um histórico, que te deixa mais alerta. É bom ficar, eu não diria preocupado, talvez a palavra não é preocupado, mas a palavra é hm... Pode se cuidar mais para não vir a ter uma história, percurso de vida parecido com o do seu pai

nesse aspecto do coração né?! Então é assim, existem pessoas que têm mais tendência, é verdade e o histórico, a genética é muito importante aí, mas você mesmo que geneticamente esteja fadado à, não existe fadado à se você fizer a sua parte. Existe um fator chamado epigenética que é o que você pode de fato alterar no seu comportamento, na sua alimentação para que essa sua "herança terrível" não seja uma maldição na sua vida entendeu?! Então é, mesmo que você não tenha colesterol alto, problemas

cardiovasculares não são relacionados só ao colesterol alto, a pressão alta elevada, os triglicerídeos altos, o próprio colesterol, o equilíbrio entre o colesterol bom e mau, pode alterar de repente de uma altura para outra mesmo que hoje não esteja. Não sei qual a sua idade, idade influencia bastante, mas é muito importante Rafa que você tenha uma alimentação rica em frutas, vitaminas isso tudo são fatores que previnem problemas cardiovasculares, inclusive a fibra. Dieta mediterrânica seria

perfeito para você, tem um vídeo muito legal que a gente já fez sobre dieta mediterrânica. Tem azeite, tem nozes, tem carne, mas tem muito mais peixe né?! Tem fruta, tem legumes é uma dieta mais simples, nada de muito elaborado, sem muitos molhos, é o azeite, é pouquinho sal, são as ervas aromáticas que ajudam você a ter uma alimentação mais gostosa, mesmo sem usar o sal, porque o sal também não é legal ok?! Acostumar a sua língua a usar menos sal, sentir o sa bor do alimento sem o salgado. Isto

tudo te vai ajudar a proteger seu coração hoje e sempre, com o seu pai ou sem o seu pai com problemas desse tipo entendeu?! Então serve pra você que tem um histórico, mas serve pra qualquer pessoa que não tem histórico familiar de doenças cardiovasculares. Uma alimentação equilibrada e saudável, meu né!? Previne tudo, garante sua saúde não é isso que você quer? Saúde? Se você quiser uma dica prática de alimento você pode apostar no cacau, não é cho colate é cacau tem super, muitos antioxidantes

muito relacionados ao coração. Se você não come folhosos, espinafres, couves, couve manteiga sabe? Couve portuguesa, couves, folhas, muito legal pra te ajudar a enriquecer a sua dieta de fibras e impedir que as gorduras fiquem depositadas ai nas suas veias. Diminuir muito a quantidade de carne que você consome, comer mais peixes e peixes magros e gordos também porque gordura do peixe, os ômegas 3 são super antiinflamatórios super legal pra ajudar a regular o colesterol. E inserir na sua

alimentação nozes, castanha do pará, castanha de caju ok? Eu não estou dizendo e não me interprete mal "- Ai então a Tati falou pra comer e eu vou me entupir, vou ver todos os filmes que eu ver eu vou andar com uma caixa de sementes". As sementes têm gordura, é uma gordura boa só que também não é legal engordar né?! Engordar não é legal pra prevenir nada. Então, você não pode é ficar ... é um punhadinho são 20 - 30 gramas de sementinhas todos os dias. Não é um saco inteiro de sementinhas para

desestressar antes de dormir. Desestressa com a cenoura, roendo, ai depois você pega lá umas sementinhas e tal. Colesterol alto, problemas cardiovasculares são, é o tipo de doença mais modificável, que está mais na sua mão para prevenir e alterar com a sua alimentação e seu estilo de vida, por isso se não faz uma atividade física, vai fazer esse sangue circular, vai fazer uma corridinha, uma caminhadinha uma hidr oginástica, uma natação, alguma coisa que faça o sangue circular. Faz uma

alimentação mais saudável, bebe mais água. Está na sua mão, a sua saúde, ai eu vou falar uma frase assim de efeito, A tua saúde é a sua responsabilidade e é o nosso compromisso! Por isso, precisando de dicas, está comigo, mas é você que tem que fazer a sua parte. Português

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