Os melhores alimentos para a saúde do seu coração

Os melhores alimentos para a saúde do seu coração

Os melhores alimentos para a saúde do seu coração

as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre a população brasileira o episódio de hoje do canal mais saúde abrimos nossa série especial sobre a saúde do coração e vamos aprender como adotar hábitos saudáveis como alimentação correta para saber quais são os alimentos benéficos para o coração e quais alimentos devemos evitar procuramos a nutricionista michelle get low antes de qualquer coisa alimentos benéficos do coração a gente tem que pensar no que é mais simples que é

a qualidade de vida é alimentos saudáveis né que seria isso a população consome mais gorduras alimentos altamente energéticos são gorduras e carboidratos e deixa um pouco de lado a proteína os sais minerais as frutas os legumes as verduras em segundo ponto temos sim de alimentos benéficos procuração que são eles alimentos que vão além do do valor nutritivo que são cedidos como alimentos funcionais temos as fibras que auxiliam elas fazem uma varredura nas artérias elas iriam alas engl obam

cristais de colesterol e ajuda a eliminar nas fezes a gente tem os minerais cálcio potássio magnésio que eles vão ajudar na redução da pressão arterial elevando os níveis normais a gente vai ter as catequinas e ficar te quinas que que é isso encontrada por exemplo chocolate amargo com o tema 70% de cacau na sua composição a gente tem as gorduras boas por exemplo as é mono e poliinsaturadas que que é isso quando encontrada no azeite de oliva extra virgem na nova kate nas o leaginosas nos peixes

como o salmão a sardinha que tão comum pela população ea gente encontra são benéficos para o coração agora nós queremos saber como anda a saúde do seu coração a saúde do meu não vai bem graças a deus em todos os sentidos é eu procuro ficar bem com todas as pessoas e também procuro me alimentar bem cuidar da saúde enfim sabe alimentar bem eu acho que é de alimentos saudáveis mas que me dêem prazer na hora de comer eu acho que é comer com prazer mas sempre lembr ando de de ver esses alimentos mais

saudáveis incluídos nas alimentações pra mim e me alimentar bem é comer em pouca quantidade e o que tem vontade eu acredito muito no rio teve o tipo o que é bom para um não é contra o outro então eu procuro conhecer meu corpo em uma conversa com o meu corpo e não contrariar então se um alimento não me faz bem ao corpo reagiu evitar filas uma boa alimentação é tudo para ter uma vida saudável eu acredito que é o combustível para que você tenha um des empenho ideal no dia a dia então se você tem um

bom combustível você tenha um bom desempenho que o combustível não é adequado certamente você vai ter problemas ainda uma dica boa é usual é a gente cada vez mais reduzir o sal de cozinha né reduzir os alimentos industrializados a freqüência do consumo desses alimentos então assim reduzir fast food os salgadinhos enlatados embutidos produtos em conserva também e reduzir a quantidade de açúcar por exemplo um grande presente nos refrigera ntes com açúcar que a gente adiciona que a gente chama

açúcar de adição os alimentos bebidas principalmente outra questão reduzir a gordura da alimentação que sentido a fritura que a gente consome a carne vermelha e excesso também reduzir esses alimentos que isso já vai ajudar em grande quantidade na saúde do coração em contrapartida os alimentos que a gente deve aumentar o consumo são as frutas verduras legumes nem os cereais integrais alimentos ricos em fibras e também a água pra gente não pode esquecer que é muito importante da tarde ao contrário

do que muitos pensam as doenças cardiovasculares podem ser reversíveis a partir da gestão de bons alimentos e da prática de exercícios físicos no próximo episódio da série vamos entender por que essa mudança vale a pena até lá ah