5 MANEIRAS DE MANTER SEU CORAÇÃO SAUDÁVEL NATURALMENTE

a cura para a maioria das pessoas manter o coração saudável depende principalmente do estilo de vida em outras palavras um grande fator está no poder de uma pessoa de aumentar suas instâncias de viver muito e bem atualmente a doenças cardíacas e circulatórias um dos assassinos nosso olhos portanto se você quiser manter seu coração e ótima forma da maneira mais natural possível fique atento pois discutiremos a seguir as 5 maneiras naturais que você pode fazer para alcançar exatamente isso consuma

menos sal se sua dieta rica em sal é provável que sua pressão arterial esteja alta o que também significa que você tem mais chances de sofrer de doença cardíaca ou derrame para adultos a ingestão máxima recomendada de sal é de seis gramas por dia enquanto é de 3mm e reduza a ingestão de sal quando estiver na mesa ideal cozinhar além disso fique atento aos rótulos dos alimentos na próxima vez que você for fazer compras verifique se os alimentos processados que você está consumindo não tem muito

sal e como é frutas e vegetais comer pelo menos cinco porções de legumes e frutas por dia aumentar a sua quantidade de ingestão de potássio o potássio ajuda a baixar a pressão arterial além disso os nutrientes que seu corpo obtém de frutas e vegetais incluindo fibras vitaminas e minerais podem ajudar a melhorar a saúde do coração alguns contente fibra solúvel que também pode ajudar a reduzir o colesterol esses alimentos incluem frutas cítricas manga feijão e berinjela se você já fisicamente

ativo para promover a saúde do coração os adultos devem se exercitar pelo menos a 30 minutos por cinco ou mais dias por semana para se motivar você pode fazer coisas simples como brincar com seus filhos passear com seu cachorro jogar vôlei fazer compras com seus amigos durante o seu tempo livre você também pode dividir o tempo de exercício diário de 30 minutos digamos 3 exercícios de dez minutos durante o café da manhã almoço jantar ou qualquer que seja a sua programação em estilo todos os tipos

de exercícios são importantes desde o treinamento de força e aeróbica até exercícios de flexibilidade e alongamento reduzir o estresse e olá você sabia que não fazer nada pode contribuir muito para manter seu coração saudável sim está certo portanto você deve levar algum tempo para relaxar e desconectar diariamente o estresse é um fator enorme que afetar negativamente a saúde do coração e qualquer outro problema de saúde reserve um tempo para desca nsar regularmente mantenha-se afastado das

mídias sociais e outras distrações e manter um peso corporal saudável manter um peso saudável pode diminuir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde enquanto isso ganhar peso é uma ameaça que está constantemente à espreita para muitas pessoas no mundo carregar quilos extras especialmente se estiver próxima da obesidade só colocar a você em risco de sofrer um ataque cardíaco derrame e pressão alta assim se você deseja uma vida longa e saudável perder alguns quilos e manter um peso

corporal saudável no comércio em maravilhoso deseja saber mais sobre outros artigos e dicas relacionados à saúde acesse nosso site e aí gostaram do vídeo deixa aqui nos comentários não se esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações comenta aqui também se vocês querem que eu traga alguma dieta o exercício então é isso obrigado por assistir e até o próximo vídeo pessoal e aí e aí Português (gerada automaticamente

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