Pare de Adoecer Tanto. 7 Dicas pra evitar Doenças que lhe Tiram das Provas e Passeios. Sua Imunidade

Pare de Adoecer Tanto. 7 Dicas pra evitar Doenças que lhe T

Pare de Adoecer Tanto. 7 Dicas pra evitar Doenças que lhe Tiram das Provas e Passeios. Sua Imunidade

olá pessoal aqui o edu você está no canal do bloco mantém bike brasil no vídeo de hoje eu vou trazer sete dicas para evitar que você a doença novamente ou pelo menos como aconteceu comigo fazer com que você doença - aparentemente a ciência já descobriu que ficar mais ou menos doente está ligado a seu estilo de vida o estresse e os seus hábitos alimentares do que propriamente a sua genética então observando dessa forma fica claro que ter uma boa saúde está muito mais em nossas mãos do

que simplesmente dependendo de fatores hereditários porque um amigo ou uma amiga que esteve no mesmo pedal que você fez a mesma distância sente frio igual tomou chuva igual não fica doente e você fica então reuni alguns fatores que aparentemente entre os especialistas parecem ser um consenso para que você tem um sistema imunológico forte então são eles alimentação saudável e hidratação atividade física regular e manter se intelectualmente ativo essa novidade pra mim tentar manter o b om humor

dormir bem fugir do estresse crônico e uma boa higiene pessoal e quais são as principais doenças que atingem os ciclistas e os esportistas de uma forma geral de acordo com que eu pesquisei as mais comuns estão ligadas ao sistema respiratório ea gente está falando desde um leve resfriado até uma gripe muito forte tem ainda a garganta inflamada que é um clássico e infecções gástricas dor de barriga é o famoso peri por uma intoxicação provavelmente vindo da água e ainda uma infecção causada por

fungos nos países baixos então rapidão antes de entrar nas sete dias para evitar as doenças vamos tentar entender de onde elas vêm como que a gente adquire essas infecções esses vídeos dessas bactérias esses agentes podem vir de comida contaminada água contaminada contato com pessoas que estão doentes pode vir inclusive do ar pode vir da sua cara maior lá a roupa roupa chegou do pedal tira imediatamente sua roupa tomar um banho e seque muito bem os países baix os o mais rápido possível tente

lavar essa roupa essa dica especial para as meninas porque a gente sabe que ela possui os órgãos mais expostos do que os homens então especialmente as meninas precisam tomar um pouco mais de cuidado com isso é em alguns casos você vai ter ali uma uma coceira que parece muito muito mesmo com sintomas de assadura é e por mais que você passe algumas substâncias que tratam assadura essa costeira não vai embora está como eu sei disso um amigo me contou no cultivo não há outra forma também de você

receber essa contaminação é através de fezes de animais e isso eu tô falando desde água de rio de nascente como por exemplo passar em cima de esterco de vaca ou de carro o cocô de cachorro com o pneu da bicicleta isso vai respingar em você quando nós estamos com um sistema imunológico forte nada disso te faz mal nada disto faz mal você pode até abraçar e beijar quem está gripado que você não vai pegar nada entretanto os especialistas fa lam de alguns vírus que eles chamam de

vírus oportunistas basicamente eles eles você é contaminado porém a doença o resfriado a gripe o que quer que seja não se manifesta porque o seu sistema imunológico está forte ele fica alojado em você esperando uma oportunidade para atacar então vírus espera de verdade que o seu sistema imunológico baixo que as suas defesas baixas para poder então se manifestar é incrível eu acredito nisso afinal de contas eles já existem há milhões e milhões de anos então finalmente como evitar esses problemas

que corriqueiramente deixam ciclistas fora de passeio de prova de viagens e de tudo mais vocês vão ver que as recomendações estão todas interligadas eu vou tentando criar esses paralelos para vocês a primeira é evite contato físico com pessoas que estejam resfriadas ou gripadas evite ao máximo ficar encostando o dedo nos olhos na boca e no nariz durante os seus pedais estando você com luva ou não aí vale aquela r ecomendação da nossa mãe de não ficar botando a mão suja na boca quando você faz

isso você está levando esses agentes diretamente as principais vias de contaminação de contar lavar muito bem esquisitos carambolas que você usa no dia a dia é muito fácil você fazer isso você coloca ali uma solução um litro d'água três gotinhas de água sanitária deixa ali é imerso vai matar todas as bactérias e você pode usar novamente se você tem aquela bolinha preta na sua cala mayor lá vi ela agor a você pode pegar uma infecção muito grave na no estrondoso que se love agora especialmente se

você usa maltodextrina qualquer coisa que tenha açúcar como mel na caramanhola isso favorece a proliferação desses agentes tire a roupa suja e suave do corpo e imediatamente após o seu pedal e se possível já lá viela com maior ou menor tempo possível após o banho enxugue muito bem os países pasta não deixar a umidade ali isso vale pra cueca calcinha btl bermuda não importa com quem quer qu e seja que você pedala número 5 não treine pesado ou passa pedais muito pesados quando você já estiver

manifestando sintomas dessas doenças gripes resfriados dores no corpo é antes mesmo de você sentir alguns sintomas as dores no corpo são um aviso do nosso organismo que algo não vai bem e eu posso garantir a você que perdeu um ou dois dias de treino é muito melhor do que treinar ficar doente depois por uma prova um passeio gripado nada é pior do que a leseira rio de uma gripe f orte durante um passeio uma prova eu te garanto que ficar dois dias se recuperando de causa muito menos estragos do que

adoecer isso no médio em curto prazo agora dica número 6 que se interliga com a dica número 1 cuidado com intensidade o volume dos treinos treinar demais faz com que sua imunidade baixa não estou dizendo para você pegar leve se você é um cara que está em busca de performance eu estou dizendo que você precisa de um espaço de treino para recuperação do corpo não só na questão física muscular como no seu organismo como um todo então se você vem treinando muito forte por muito tempo vem fazendo

uma sequência muito dura de passeios é provável que tocar numa pessoa contaminada e levar as mãos ao nariz como foi na dica número 1 faça com que você adquire algum tipo de doença passar várias horas sobre a bike debaixo de sol forte ou se hidratando mal demanda uma quantidade muito grande de energia e falando legalmente o seu corpo durante a atividade f ísica ele distribui a energia do seu que você tem acumulada para onde ela está sendo mais requisitada no momento então é natural de que

algumas partes do seu corpo fiquem com um défice de energia e isso pode acontecer por exemplo com seu sistema imunológico não tem quando a nave enterprise e desvia energia dos propulsores para os escudos para se defender de um ataque neto então ela deixa de mais rápido pra poder se proteger melhor é mais ou menos isso que acontece com seu cor po faz só que o inverso e agora pelo menos no meu caso é o maior fator de doenças pra mim eu já saí bom de casa indo para uma prova em questão de horas fica

com a garganta inflamada eu estou falando do estresse das angústias da agonia do dia a dia isso pode estar desde uma relação com uma prova e aí eu acho que vai acontecer mais com atletas e performances que estão ali treinaram muito muito muito para um evento ea ansiedade faz com que eles manifestam alguma coisa desse tipo baixa im unidade e os vírus oportunista está vendo como tudo se pega é acaba pegando o cara ali é problemas no trabalho tudo isso então a recomendação que ouvi dos especialistas

é que quando você tiver com tudo em dia tudo bonitinho tudo em ordem e mesmo assim está adoecendo verifique como é que está o seu astral seu humor sua stress como é seu dia a dia porque é impressionante mas este é sem dúvida um dos principais motivos que estar tão as doenças as gripes resfriados no meu caso a garganta inflamada na verdade eu acho que estresse fadiga juntos são são uma combinação pesada né o que você acha que você tem mais problema e com uma alimentação no seu caso a hidratação

ou você acha que o stress é que causa essas gripes resfriados em você ou você nunca se deu conta disso se você nunca se deu conta disso eu vou pedir mais uma vez pra você tentar fazer um mapa mental e se lembrar de quando você ficou doente se você teve algum problema alguma coisa assim só quem está aqui voc ês falam que ela aparece ao tamanho que já está o tamanho que essa moça tá se ela estava andando sozinho né não bom então seguir essas dicas aliada a uma alimentação saudável que por mais que

pareça não é algo complicado de fazer talvez eu diria que controlar o stress ansiedade seja mais complicado porque um depende muitas vezes de fatores que nós não controlamos é não estou dizendo para você virar um chato mas tomar cuidado com o que você encosta pelo menos seu amigo está um pouco g ripado alguma coisa assim você não está muito legal então só tomar cuidado com isso não vai virar um nojento tinha um chato que não toca nas pessoas não porque isso é bens agradável e é isso aí espero que

vocês tenham gostado que ajude de alguma forma se você gostou que haver mais coisas assim se inscreve no canal deixa online né é eu chapa só valeu





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