PRÉ TREINO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

o Olá pessoal Seja bem vindo a mais um vídeo gente eu já me interessa para vocês uma receita deliciosa de uma sobremesa para ele que é rica em vitaminas fibras proteínas e carboidratos que está me ajudando muito no ganho de massa muscular então para você também é que está aí nesse processo de ganho de massa muscular é uma receitinha aqui mais diferenciadas que o costumo trazer que dá para você incluir aí na sua rotina de alimentação mais saudável coisas aí se a gente tá super funcionando comigo

é aquilo não ganha mais rápido de massa muscular massa magra fez a receita que não engorda e é fácil de preparar e com ingredientes bem acessíveis então eu quero pedir para você deixar muito gostei aqui nesse vídeo foi mexer na divulgação e se você é novo aqui no canal seja bem-vindo e inscreva-se e Ative o Sininho de notificação para acontecer mais novos com dicas incríveis vocês não perderão vamos amores agora não gosta para vocês como preparar essa receitinha né comigo meus amores e aqui está

é mostrar para vocês todos os ingredientes para preparar essa sobremesa deliciosa você as duas bananas gelada ou congelada porque gente a banana é uma fruta é que fornecem mais energia durante o treino vai evitar cãibras é ótima para a digestão é rica em vitaminas e minerais e vitaminas também do Complexo B como vitamina B1 B2 B6 B12 ela também é é maravilhosa pois ela ajuda a reduzir o cansaço durante o treino e ajuda muito também não ganham mais rápido de massa muscular então você pode estar

fazendo aí com Banana ou até mesmo com a gente próximo ingrediente eu vou adicionar que o leite em pó sente o leite segundo uma pesquisa americana o leite ele Ajuda a fortalecer os ossos é também no aumento de massa muscular então é ótimo porque ele também é rico em proteínas eu vou estar adicionando aqui em apenas duas colheres do leite em pó você pode fazer com leite integral o ou o leite desnatado também bom a próxima ingrediente vai ter a veia Senão daqui ó farelo de aveia você pode

fazer com a farinha de aveia ou aveia em flocos ou flocos finos porque a gente aveia é fonte de proteína e ela vai contribuir para o aumento de sua massa muscular além de ajudar a reduzir o colesterol Ela é maravilhosa acho não é apenas duas colheres de aveia Você pode adicionar é de duas a três colheres vou adicionar também aqui ó é o amendoim torrado e moído né que a famosa farinha de amendoim e você pode até mesmo comprar homem do im triturar e você vai ter a sua farinha de amendoim em

casa então gente a farinha de amendoim é muito boa né porque o amendoim é rico em gorduras boas também r as proteínas ele dá mais energia também durante o treino pode sonar aqui ó duas colheres rasas da farinha de amendoim gente último ingrediente ele não é obrigatório você pode estar adicionando seu Whey protei ou extrato de soja também que nem fácil você encontrar em qualquer Supermercado eu vou adicionar como eu não tenho Whey protei eu vou estar de semana essa proteína isolada da soja eu

comprei aqui no site zona Cerealista que é uma loja online de produtos naturais que é parceira aqui do canal eu vou deixar o link na descrição para você Se tiverem interesse também de comprar produtinhos nessa loja já já a proteína isolada da soja ajuda na hipertrofia e também é contribui para o aumento de sua massa muscular é maravilhoso adicionar apenas duas e essa quantidade aqui para mim já é suficiente e agora vou tritu rar você quiser adicionar também um copinho de iogurte natural também

pode ou apenas meio copo Oi gente eu acho que eu né que todos os ingredientes no triturador você pode fazer também do seu liquidificador ou no copo do Mickey ter vou bater aqui por um minutinho até ficar pronta sobremesa deliciosa e E aí Oi gente eu já ficou pronta é que eu sobremesa aqui ela fica com a consistência bem cremosa e ela ela tipo um suplemento caseiro sabe porque ela tem muitas vitaminas pro teínas Isto é muito boa e contribuir para o ganho de massa muscular Mas é importante

você também é ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico porque ajuda muito E aí certinho aqui gente ela serve como um pré-treino ah e também serve como postei então como eu sempre tô trazendo para vocês receitas de vitamina caseira pré-treino pós-treino eu resolvi trazer essa receitinha aqui porque mais diferenciada das receitas que eu costumo traseiro no canal E aí e se você quiser adi cionar um iogurte natural é meio copo de iogurte natural também ela ele ficar sem cremoso

ficar um sabor bem agradável também gente então é uma maravilha Você pode adicionar também um pouquinho de mel para adoçar bom então para decorar coloquei um pouquinho da farinha de amendoim por cima mas é só sobremesa aqui gente Ela é super deliciosa eu amei o sabor se você quiser com Banana bem geladinha ou congelada vai ficar um saborzinho assim maravilhoso fica tipo sorvete natural sab e porque é uma receita natural aqui é rico em proteínas fibras e nutrientes carboidrato e tudo isso é

importante para a construção de músculo aquele ganho mais rápido de massa muscular é mas sim como eu sempre digo a receita sozinha não vai fazer milagre você tenta associar é a treino e a uma alimentação mais saudável porque a alimentação também é muito importante então meus amores a dica de hoje foi essa essa receitinha aqui ó ó e é maravilhosa tem um sabor Super agradável e e u espero que vocês tenham gostado dessa dica Se gostou deixa aí o seu gostei é para nós já com a divulgação e um beijão

até o próximo

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