Quero emagrecer, por onde começo? • Casule Saúde e Bem-estar

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Quero emagrecer, por onde começo? • Casule Saúde e Bem-estar

em jejum intermitente sal rosa do Himalaia tira glúten lactose dieta low carb cetogênica eu quero emagrecer nutre por onde eu começo E aí Oi oi aqui ainda polastri eu sou nutricionista da Clínica casou ele e hoje a gente vai falar sobre o emagrecimento será que é preciso fazer suco detox como arroz integral será que é preciso virar de bananeira de cabeça para baixo para conseguir o emagrecimento bom perder peso é a demanda de quase noventa porcento das pessoas que eu recebo no

consultório Mas elas vêm até mim com um excesso de informação imenso de coisas que elas veem na internet receitas de revistas e até mesmo mídias sociais né em geral que trazem Então muitos medos presta as pessoas algumas ainda pensam que é preciso parar de comer ovos ou não comer abacate ou até consumir produtos muito caros de lojas de comidinha Fit para conseguir o peso desejado hoje eu quero contar para você três dicas especiais para te levar esse espartilho emagrecimento sem preci sar de

fazer grandes esforços é a primeira dica é que você Estabeleça metas quando a gente não sabe onde a gente quer chegar qualquer caminho serve não é verdade mas só que as metas elas não podem ser gerais do tipo beber mais água fazer caminhada comer mais fruta não a meta que você vai estabelecer precisa ser Smart e eu vou explicar para vocês o que que significa cada uma dessas letras em primeiro lugar a meta precisa ser específica para fazer uma meta específica você precisa saber o que você quer

como você vai fazer onde com quem e Por que então vamos supor que você queira beber mais água no seu ambiente de trabalho porque lá você fica muito atarefado e se esquece então seria legal que você tivesse uma garrafa na sua mesa ou que o seu celular disparasse lembrem-se para ti chamar atenção para essa meta a meta também precisa ser mensurável você precisa estabelecer quantidade o ou também qual vai ser o tempo de execução daquela meta Então vamos porque voc ê queira fazer caminhada é

preciso estabelecer que vai ser 150 minutos por semana dividido em 3 dias por exemplo a meta também precisa ser atingível muitas pessoas se colocam nessas que são impossíveis de alcançar por exemplo emagrecer 10 kg até o fim de semana se você tem uma meta atingível Você fica muito mais disposto a lutar por aquilo Pois sabe que é possível está dentro das Calçadas e cabe na sua realidade a meta também precisa ser relevante vamos supor que essa meta s eja ficar com o abdômen invertido com a barriga

tanquinho e tudo mais mas só que você nem faço questão de ter estética ou de ir à praia eu de tirar fotos do seu corpo Então aquela meta passa a ser irrelevante para você e aí fica mais difícil de alcançá-la porque não tem importância real na sua vida a meta também precisa ser temporal você pode estabelecer um tempo para alcançá-la Hum será que vai ser dentro de um mês será que vai ser dentro de um ano dessa forma você consegue direcion ar bem o seu objetivo estabelecer então os passos para

alcançar essa meta a segunda dica é fazer o básico o básico também funciona às vezes você perder tempo procurando shakes chás e vários artifícios para conduzir seu emagrecimento faça o básico como mais vegetais se planeja para fazer as compras e organizar as comidas na sua geladeira para a semana beba água se exercite durma bem tem ao seu lado pessoas com energia boa para te trazer alegria vá consultas médicas atualize seus exames de sangue cuide daquilo que está sendo necessário procure ajuda

de um nutricionista que vai fazer uma conduta individualizada para você isso tem a chance de trazer muito mais resultados do que aquele produto caríssimo que você viu na capa da revista a terceira dica é Tenha paciência com Eu já vi pessoas existindo bem próximo de Alcançar a meta bom o tempo vai passar de qualquer jeito se vai demorar um ano ou dois esse tempo vai passar então te passe com você se cuidando exerc ite a sua paciência para ser persistente perseverante sabendo que não foi de uma

hora para outra que você teve esse ganho de peso e nem será de hoje para amanhã que você vai perder o eu sei que às vezes é difícil de segurar a ansiedade Muitas pessoas têm até o hábito de comer para descontar a ansiedade mas nesse caso é preciso manejar essa ansiedade com a ajuda de psicólogos talvez medicamento prescrito porque a tua casa ele acha necessidade e também forma de você manejar a sua an siedade com outras atividades atividade física um hobby um artesanato para o lado de quem você

ama beber um xale e as suas amigas isso também faz com que a sociedade seminua e te dei então chance e esse processo é Espero que você tenha gostado dessas três dicas e no que precisar de ajuda para que seu processo de emagrecimento seja mais leve seguro e efetivo e duradouro pode contar comigo deixa aqui o celular que se você gostou desse vídeo compartilhe com alguém e gostaria de saber d





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