R$32 - 12 MARMITAS FIT | ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA EMAGRECER E ECONOMIZAR 👙💰|* receitas fit

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oi gente tudo bem as lágrimas sejam bem vindos aqui no canal e vídeo de hoje vou mostrar pra você como fazer 12 maneta e gastando super pouco na dica legal é de economizar na hora de fazer bonita é aproveitar a fama checadas feira para comprar legumes e verduras indica tudo muito mais barato ainda chega a outra forma de economizar é prover cadinho de promoção num supermercado aproveitar esse dia para você comprar todos os legumes e verduras da semana e agora uma dica para economizar na

proteína carne frango peixe que costuma deixar assim é o que mais deixa a marmita mais carinha é aproveitar dia de promoção também o supermercado aproveito dia que o frango assim que a proteína mais barata que a luta assim o estoque na nata de comprar o que você não precisa já faz um cálculo da quantidade que você já ia comprar e aproveitar essa promoção que esse estoque de ajuda a economizar demais e para quem gosta de acompanhar a alimentação saudável sem neura acho super legal aco mpanhar o

instagram porque ela é uma mostra uma alimentação todos os dias que também passa assim várias dicas para a cidade eo instagram elétrica controle e com 2 l então agora a gente glória conferir um vídeo então aqui tem os ingredientes da anita de hoje eu vou usar véu integral é o quadro gente 2 60 no arroz integral eu comprei na lojinha de produtos naturais eu vou usar abobrinha já peguei até abobrinha paguei os 50 abobrinha vou usar 300 gramas de patinho moído paguei r$11 o patinho brócolis

que compreenda feira paguei 3 50 a corte também combina feira paguei dois reais e também vou usar um quilo de frango e eu paguei 12 reais então vou começar pela rua integral então primeiro eu vou adorar o tempero natural na manteiga e receitinha de tempero natural tem aqui na descrição do vídeo gente vou deixar para vocês acrescenta agora o arroz e depois vou acrescentar seis xícaras de água e é como quem mais ou menos duas xícaras de arroz eu vou acr escentar seis xícaras de água e

agora eu vou fazer o frango então primeiro vou durar o temperinho natural na manteiga e em seguida eu vou apresentar o frango bom eu já coloquei o sal e agora dia inteirinho abusar aplicado o segmento do reino preta e tempero de ervas finas bom agora eu acrescentaria méxico era de água e joguei um pouquinho de orégano aqui na água e eu vou fechar quando ela a expressão e deixar cozinhar por 20 minutinhos já deu tempo aqui na panel a de pressão fereira a pressão sair e abrir a

panela gente falando pra ver nada está muita fumaça aqui mas vou deixar por mais dez minutinhos no forro médio para alto é e sim a tampa tá bom vou deixar mais de dez minutinhos aqui e já está prontinha frango e agora vou fazer a carne moída eu vou morar aqui também não tem perigo natural na manteiga e em seguida acrescenta carne e o sal e agora vou cozinhar o brócolis no vapor foi o tempo de cozimento vai ser entre os 10 a 15 minutinhos então agora eu vou refogar arcoverde a colômbia

tem perigo natural para adorar na manteiga e agora vou acrescentar couve e eu gosto de refogar ela assim super rapidinho os 34 minutos no máximo para ela continuar quem bem gordinha roupas agora abobrinha refogada ou fazer a fé na vida para lá que eu fiz a couve coloquei manteiga coloquei o temperinho natural vou usar a mesma panela pra ficar tudo se incumbem roxinho tava bom acrescenta agora um pouquinho de água o segredo do refogadinho assim bem gostoso é colocar um pouquinho a água

e deixar no fogo baixo bom cozinhar no vapor deixa bem mais saudável sim acho que foi muito mais gostoso banho cozinhar e se refogadinho um pouquinho a água também não deixa muito tempo pra não perder assim muito os nutrientes e agora que está tudo pronto eu vou montar marmitas bom gente prontinho aqui eu tenho 12 refeições e eu gostei de dois reais e sessenta centavos para pre parar suas marmitas bom então é isso pelo que você tenha gostado do vídeo

dessa semana então não se esqueça de escrever no canal artigo seguinte à notificação que tem muito bom por aí um beijo para você e até amanhã já a 1





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