TREINO EM CASA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR | Quadríceps Glúteos Posteriores 💪🔥

TREINO EM CASA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR | Quadríceps Gl

TREINO EM CASA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR | Quadríceps + Glúteos + Posteriores 💪🔥

oi oi oi gente tudo bem com vocês bem vindos a mais um vídeo aqui no meu canal e o vídeo de hoje vai ser um treinão um treino de inferiores para pegar perna bumbum e posterior para a gente ir lá sair nos trinque e em casa mesmo para mostrar pra vocês que treino em casa dá resultado se você se empenhar se você se dedicar e tudo mais então bora treinar comigo aí se você tá assistindo pelo seu celular já posso o celular em algum local para você acompanhar o treino comigo e não esqueça se você fizer

esse treino dia me marca lá no store oi e eu vou repostar todo mundo lado deixou então agora bora treinar comigo tá indo de hoje vai ser um circuito que eu vou fazer exercícios repetidamente e vou dar 15 segundos de descanso entre cada exercício no final de todos os exercícios eu vou repetir mais três vezes fechou então a bora comigo em ir para o treino eu vou utilizar uma cadeira um saco de arroz de 5kg em uma garrafa com 2 litros e meio e uma mochila agora bora lá e aí e aí e aí a situação da

pessoa após terminar o primeiro round 1 oi gente tá muito intenso sério pegando tudo tudo e que que eu vou fazer agora eu vou descansar um minuto e vou repetir todos esses exercícios mais três vezes dando 15 segundos de descanso entre cada exercício para queimar mesmo pra você sentir o músculo trabalhando é e aí e aí eu quero momento que eu paro o que peço que que eu tô fazendo oi gente que tem um em volta marta marta tô descansando um minuto para repetir de novo repetir agora mais duas vezes

bora hein quero ver você sair também oh oh oh oh oh oh oh oh oh oh oh que maneiro não e para ter uma ideia com aspecto humano não o espirro é que a estou na estação cairoli estão dizer que sou e não tem que ter monitores curipel song membros de uma menina o coisas como é que tá a inclusão um áudio aí logo estão um dia um menino daqui da mônica do dentro e não é muito numa final coisas não é com a estudou elas ainda não estão o que ele fez ou e ainda manicure u nha com o irmão dele não responde

mesmo uma menina uma coisa de moleque com a incrível olympics áudio aí logo ou o quê ou o mesmo ainda mais hoje que o livro o caminhão uso o povo o povo o povo o povo o outro e acabou o treino olha o meu estado minha situação que linda gente foi um trem não saiu sentindo as minhas pernas queimando é sério se você gosta desse treino não esquece de deixar o seu like aqui que eu trago mais trens a cintura em casa para a gente fazer para a gente se inc entivar nessa quarentena se inscreve aqui no

meu canal também para não perder nenhum vídeo que eu postar e me acompanha lá no instagram também que eu tô sempre postando por lá apostou no meu dia a dia minha alimentação meus treinos e é isso um beijo e até o próximo tchau tchau





úteos Posteriores 💪🔥