Treino para Corpo Todo - Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular

Treino para Corpo Todo - Perder Gordura e Ganhar Massa Musc

Treino para Corpo Todo - Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular

E aí e quem é o fio ao dia Já estás pronta eu estou à tua espera pé a falar Olá minha gente bem-vindos a mais um vídeo Então hoje temos aqui uma visita em casa a Cláudia veio fazer um treininho aqui conosco e lembrou-se o caminho para nossa casa ele sentado ano parar ela ficou sem treinar então agora está a voltar aos treinos e ela tem um produto pessoal né Cláudia tem de uma flor bem exatamente em frente ao objetivo dela é o que é ganhar massa muscular exatamente Então ela disse que vai

prometer ela mesma vai tirar tempinho para vir nos cabos e tarde pelo menos duas vezes por semana para fazermos os treinos aqui em conjunto outros três vai fazer em casa sozinha né a Bíblia casa que é tão para a porrada ela vem cá tentar aqui as de ontem ia ficar não foi domingo ouvir hoje segundo não alcançada sabe exatamente as de ontem lavei o carro fizemos um treino esse full Body a só que eu dei um atenção no glúteo e posterior por isso ela hoje está se a Pixar de glúteo e poste rior então é

a geladeira cá e me programado um prêmio é sempre ao Bem bem bom só que ela chegou Vimos que ela ainda tá assim um bocadinho dolorida então tive que fazer um uma um ajuste no treino e vamos fazer um caminho para o corpo inteiro para ela voltar a se habitua a treinar voltar a ganhar a resistência dela porque como está parada é normal não posso agora voltar a treinar com ela de repente com treinos pesados também existe fazer paga estou voltando motivados assim gente a campa nha do ano passado ela

mulher acompanhar um treinos fazia repara encavacar fazer do início de um fim junto comigo por isso agora eu já conheço ela eu sei que ela é casca Rija quando a touca na cabeça ele faz mesmo e também com ele de fazer a mesma coisa trancas a cara e faz o treino da teu melhor vamos começar barulho já tá cabelo vou começar inteiro PA Oi Vocês estão prontos vamos precisar aquipamento nenhum só nosso corpitcho e nossa vontade tá para lá exercícios simples e eficaz Vamos começar com o primeiro fazendo

estrelinha também Cláudia Ok este aqui fora posicionarmos 20 a 25 dias tá que barato um dois três quatro cinco seis sete oito não agora 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 falamos vamos desejar os Barbies descrição e bora para baixo para cima para baixo para cima para baixo vou até olhar triste E aí 14 vai dar certo não faz uma só vamos mais eu bom e depois vamos tratar comando direita no pé esquerdo voltar mais para frente e trocamos ao mal sempre as sim Pode me França posiciona direita no

pé esquerdo mostra para frente esquerda frente direita e esquerda aqui trabalhamos muito braços e é isso é isso mesmo esquerda para direita para esquerda tá bom podemos outra vez melhor sem parar outra vez visto 38 muito vontade muito bom vamos conseguir fazer sem apoio podem acompanhar com o joelho e pé e 1/3 para é muito bom 451 nós vamos fazer vir aqui pro lado sim sim Vamos fazer outro não tá bem Ok qual é dormir ao estamos assim va mos fazer para um lado e para o outro tá bem pai começamos

um e vai fazendo com lá e do outro lado a E olha que não consegue fazer só pra frente vai lá só tô rindo mas essa questão foi embora isso muito bem triste cinco carreira e agora é a subir tá vida da sua mente a mente sim pai pronto três uma duas três quatro cinco seis sete oito nove dez onze e há 14 15 16 17 18 19 mais 20 333 17 18 19 20 paramos bate outra vez não é o Meu Deus agora é Para Morrer para o em baixo seis assim m ais duas mais uma e o Inter ficamos aqui vai pôr em casa um captação por

causa dessa expressão então vamos fazer o lombar faz uma alteração aqui no treino Ok quiser pode fazer assim então com o braço esticado mano só aguenta 10 só aguenta 10 sob a bonita dela E isso tem e Subimos aguentamos simples e subir fizemos Subimos aguentamos e tecidos sendo levar e é para sempre por fora e ainda mais duas uma e mais uma e vamos fazer a corda outra vez mais 35 e não deixa 12 13 14 porcas Mega v er agora vamos fazer o que você tem mais uma outra florzinha aqui fazer agachamento

profundo fazemos para frente para trás mesma perna também por causa da perna ficar bem agora vou começar muito perna esquerda da mesma hora para frente e depois ela vai para trás tá bem com quando descer na troca ou não troca desculpo tá bem também como somos frente frente centro traz centro frente centro traz centro frente centro trás e isso mesmo da frente para trás agora frente trás agora frente e isso mesmo trás para frente para trás eu já tô só as mãos que tudo isso mesmo frente traz mais

duas Bora frente mantém coisas direitinho está perfeito tá não te esqueceste treinar frente só mais uma acho que tem uma olhada Vai ficamos aqui no centro fazer os meus só com para a direita também mas não é para olha olha isso centro traz isso isso frente para trás e o centro traz Bora frente centro trás e frente que trabalhamos Nossa carinha toda glúteo posterior da coxa até as mãos e e limpa também pode mais um bocadinho frente tá agora a há 14 15 16 17 18 19 20 mais um muito bom trabalho

para ela conhecer agora que agora você vai faltar para trabalhar então eles mas está fazer mais de 20 agora vou fazer agora vamos dobrar que nós fazemos outro dia lembra aonde é a flor hidratados ativar vai lavar mantém começamos dobra fica levanta estica dói se levanta estica aí dobra Agora posso apagar aqui o cuzinho gostoso aqueles um bocadinho era assim eu tava não tava pre cisa certeza que estão fazendo por baixo física estica dobra estica levanta muito bom Cláudia estou desafiando estás a

fazer o bem e isso muito bom muito bom mamãe dobra contra afinal quando tiver casinha perto contrário perguntar aqui isso mesmo aperta um músculo sente aquele dor é aquela dor muscular Olá seja bem-vindo ao meu corpo lá vamos correr então allamand de volta bem-vindo de volta vai tanto tempo que não ir que eu estava com saudades tuas mãe é isso mesmo e isso olá olá v amos cozinhar bom a parte cansaste não faz mal não faz mal vai para aqui para baixo até barriga estás muito bem vai cinco seis sete

oito nove dez onze a taça super ela mesmo neste momento está super alto agora liga agora qual as 10 mais 10 Bora assim é exatamente por cento músculo Bora Pode sim estás a vontade Bora um duas três quatro Ela fechou os olhos trancou a cara tá super ela mesmo vai dar certo e agora vamos fazer outra vez cordinha não tinha roupa para 3 2 1 1 2 3 4 5 6 fazer cacto 11 Me desculpa por 14 15 16 17 18 19 20 por dois três quatro cinco seis sete oito nove dez onze doze treze quatorze quinze dezesseis

dezoito vamos ver o e é tão muito gosto Oi cada repetição é uma situação bem olha olha olha aí amiga embora a a trabalhar sem sem bastante embora eu sei mais fazer vidro mas não aconteça quando certo tá quarto muito bom cinco anos com a tão gata tão fácil vai fácil 21 o meu trabalho está perfeito está muito bom já descan sar um bocadinho gente é que a metade eu volto amanhã depois de amanhã vou ver se vai dar descanso Ela tá de parabéns sério tá muito bem ai deu muito pelo

falha da Pérola fogo e tão rápido a pessoa não quer ser sabe o que que eu gosto nela é que ela só se queixa na final do treino ela não entrega fica assim mas não é desse queixa está Senta aqui um cadinho aí vamos tentar puxar mas para mim isso fiz mesmo e mais suja no chão e isso assim conduzidos no chão as duas a espécie uma cada mandamento assim e objetivo pois a tentar se colocar a cabeça no chão mas assim pernas esticadas e isso mesmo e sabe após fazer por mal só um e assim não tem que

dar uma esticada vamos ver como é possível assim ou pode colocar as coisas cotovelos no chão e assim só dá tu me dar o orçamento principal assim não sentir a puxarem o interior da coxa É isso mesmo acho errado assim e agora faz usar as pernas para vamos ligar Hungria glúteo aliás agora fica assim fica cisco fico assim vamos aqui viu se quiser uma aula de yoga mas assim gosta direitinhos código a espinha espinha cruza as pernas a uma posição centraliza mapa cabeça para trás e o é só também isso

mesmo a linha bem as costas costas direitinho tá bem e olha para frente pescoço direitinho assim um agora visualiza o teu objetivo final que o resultado daqui um mês teu corpo visualiza o teu corpo que tu queres ver seus olhos e visualiza visualiza o teu objetivo eu sorri e diz assim eu vou conseguir e diz eu eu disso mesmo eu vou conseguir mais uma vez eu vou conseguir mais uma vez eu vou conseguir eu vou conseguir ela vai me dar porrada com uma criança exatamente faça a mesma coisa visualiza e

fecham os olhos e voz alta três vezes eu vou conseguir nem se parece estranho assim dizer isso né mas depois que perde eu vou conseguir Com mais confiança ainda e terceira vez mais alto e mais confiança ainda eu vou conseguir é só papai eu sou forte transforme Cláudio és forte mesmo a taxa tá fe ito quero saber mais um bocadinho vamos jantar da minhas costas assim e se faz um banho pensa aqui ó eu fiz muito bom obrigada Cláudia obrigada eu tenho muito bom terminar contigo obrigada muito bom

obrigada troca de energia muito boa ó E aí





ular