Treino para Ganhar Massa Muscular

e aí galera prova de clubes beleza a gente vai mostrar pra vocês como ganhar massa muscular a gente já falou de definição muscular e emagrecimento ea gente percebeu que muita gente ainda está com a dúvida do que treinar como fazer a divisão para cada um dos objetivos tem algumas pequenas mudanças a gente resolveu é criar uma divisão e mostrar um treino realmente eficaz para vocês a gente está conversando agora é felipe e ele mandou já passa o pessoal mais ou menos como vai ser a gente vai

mostrar o treino pra ganhar massa muscular com esse é o nosso primeiro treino dos objetivos ou então renan a gente vai fazer uma divisão o uso de abc é o que mais vem as academias mas o que eu quero ter a galera de casa entenda é que isso não é um padrão uma receita de bolo era exato entendeu então que a gente tem que entender aqui que eu sempre priorizo e que o próprio aluno ele tem que conhecer o seu corpo como ele responde recebe a gente vai fazer o abc uma linha de peito e ombro e perna e

tríceps e costas e bíceps beleza e off na semana porque off as pessoas hoje não liga para o off off ativo off de descanso que é sem treinar sem fazer nenhuma atividade que conta muito tem pessoas que não sabe o que faz com a dieta o seu dia de off que off ninguém sabe que o fazer o filme faz corridas assunto é off gente que acha que ela também é comer besteira então só fim exatamente de uma coisa cioffi aqui é é pensando hipertrofia hipertrofia nessa também está falando d e grande massa os

empregados agora está falando um de massa muscular boca de maçãs qualquer jeito você vê um salame general salami do que ela é tanto assim conscientizar que têm o que comer saber como herança o treino após treino todas essas coisas que a gente fala que toda vez que ele ficar martelando pra vocês então eu já falou disso felipe falamos de tudo o que tem que fazer agora a gente vai mostrar pra vocês como é um treino realmente eficaz bora lá também vamos mandar um treino ric será que ele vai gostar

né sim priorizar a hipertrofia e todo mundo quer pede-nos link ainda nos comentários a ir embora os magalhães não só europa que você ficar grande galera hipertrofia treino ar peito e ombro morre na versão fly realização do movimento a hipertrofia qualquer base rompimento de fibra jogar dizia longa bem trabalhadas e da fechadinho e isso nos larga seu peitoral isso você pode ver aqui o treino está bem devagarzinho e isso ele consegue atingir uma unid ade física motora maior tem uma hora o movimento

de fibra existem variações do fla estão subindo cuidando se quiser fazer o fly aqui ó brasil fechando com o aluno também pode fazer esse fechamento do peitoral esmagar a mais a musculatura concentrar mais um exercício séries entre 8 a 12 nunca abaixo de 8 nunca acima de 12 h forte no melhor do que você não quer porque o músculo não aguenta então você tem que acertar a carga lá fase dos exercícios por exemplo aqui como fazer o treino ago ra com 22 que inventava vou fazer a execução aí eu tô a

primeira série depois que eu aqueci específico trabalhei fiz um negócio 15 16 17 e 18 tá fácil tá é só você pensa felipe diz ela devem dar uma nota para isso aí sim entendeu tá errado um trocar carga você já vai aumentar carga no primeiro segundo e a mesma coisa o cara pegou fez só fez seis morrendo está errado é errado como a volta do trabalho esmagando da intensidade com música traz trabalha filmes barzin sempre sentindo a dor no exercício é a base para o treino inteiro tudo de peito para

hipertrofia então a gente vai mostrar agora essa base é essa base que tem que seguir beleza sair da zona de conforto sair valeu nossa era nada me impede de trocar velocidade do som no meio do exercício quiser fazer mais rápidos observa devagar entendeu que não tem problema que eu posso fazer isso beleza então é isso aí o problema se concentra bem o exercício na hora da execução você pode trazer muito mais intensi dade do exercício quando você tem uma concentração maior contração em cima de

contração contra o peito e executa o trai executa certo isso é bom também observar sempre que a gente fala todos os exercícios de concentração que ele está fazendo um movimento não tem por uma carga que você consiga fazer um movimento como esse principalmente para hipertrofia fazendo esse movimento você pega mais fibras trabalho músculo realmente onde você deseje entendeu também que você vai fazer che gando na série aumentando pouco você pode de repente respirar um pouco mais e continuar

respirava e vó aumentar a velocidade então eu falei que o formato padrão certo você tá ali executando sentir o querem mais e ter mais o que ele mais força mais quero sentir mais caro que a dor do treino quero ficar dolorido no outro dia entendeu que se você não vai conquistar essa massa muscular é normal vai começar a fazer a realização de exercício para a obra que chama desenvolvimento co m daniel o ângulo de 90° certo não quero fazer um pouco mais inclinado precisamos enfatizar um pouco mais a

parte superior eleitoral não é isso que eu quero aqui com ele faz um trabalho de 20 obras ou isolar mais uma beleza borges isola mas não quer dizer que não deixa de pegar um peitoral tv1 e isso borges não seduziu e para que o movimento é bem amplo ele faz execução do lobito dimayor olha o tamanho do movimento claro às vezes as pessoas perguntou se ela não pode lesionar claro pe ga 36 e faz sua valise chorar há quem se preocupe superar 36 pra ganhar lusco fusco 22 e faz sert esmagando trabalhado

ou caro pha de gol 8 não esperava terminar de falar pode gol dez heal 12 assim entre 8 a 12 ela apertou o fim do trabalho no meu lucro bora bora treinar e quando tiver um parceiro para ajudar a entender o seu parceiro ou para treinar beleza para lá elevação lateral na execução de nossa lateral não trago o dobro da frente muito menos movimento tronco por isso eu não excluo porque eu trabalho quanto mais a musculatura isolada enquanto - grupamentos musculares me auxiliarem no trabalho de ouro

melhor filme solo mais longo é simples repara no movimento pronto tá bom quer dizer que não posso parar aqui agora fadigado continuar entendeu galera então é isso aí ó isolar e musculatura do ombro que ela trabalha certinho interessante corpo reto não deixa ele voltar por inteiro isola mais anos quanto valeu galera show essa é a questão o trabalho isolad o do novo disco usar quanto menos grupos auxiliares do trabalho local melhor beleza graça a impressão das capas sobe dez membros esmagados

buscou através de chapa discurso radical se ter uma noção do trapézio achei mais rápido e isso não é burro lei trabalhando através de sair lá puxa gentil esmaga segura ora treino b pelo prof agachamento livre embora renan esmagadas e agachamento embora sem muita achar agachar já explicou isso mostra como é que eu chamei de renan sou afunda co rta paulo quer cortar paulo se essa contração de glos essa sapo essa o clube está definido aqui não é ganhando perna e glúteos posterior quarta pausa vamos

afunda e isso corta vamos esmagá do dor vai e soco no showbol a garota só bate lá embaixo que a envolve isso vai mais segura do trabalho decente a boca roxa trabalho e só agora então galera esse foi mais um treino nosso aí pra vocês espero que vocês tenham gostado felipe perez marcou tudo e ainda está dolorido estava no oita é ass ada que o verão bem então espero que vocês tenham gostado do treino que façam também utiliza as secções do treino as dicas que é interessante você está sentindo

bastante a fibra muscular sua cor particular aos estúdios exatamente quando você tem um parceiro de treino que a gente já falou ainda que é muito melhor treinar com alguém toma se o cara focado você focada vocês vão ter resultado entendeu não ajuda o outro essa é a lógica de futebol carlos amigo não puxa puxa falar per sonagem frango já era eu vou treinar com menina que tenha mais da hora acabou essa é a realidade shopping então show então galera obrigado e vamos seguir nosso trabalho aí o

instagram franco oficial já se o meu trabalho foi franco oficial o instagram e academy academia explodi beleza está a agradar forte também em long beach club 47 clube acessem o site fifa.com ponto br tem um monte de coisa legal e lá pra vocês é isso aí compartilhar compartilhar botão curtir a isso ajuda o n osso trabalho a divulgar todo esse trabalho que a gente tenta fazer de primeira pra mostrar pra vocês agradecer todo mundo que há pouca gente espero que vocês gostem nova fase em nossa de

tereza e aí curtiu e aí galera fort campbell beleza esquece aquela bola é o 123 bate palmas a gente vê então o tempo de microondas vai ser um pouco melhor pra gente fazer um inteiro assim o menor também é o nosso 12 minutos 2 1 minuto e meio a gente divide ela

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