3 IDEIAS PARA TOMAR NO CAFÉ DA MANHÃ | MARINA MORAIS

3 IDEIAS PARA TOMAR NO CAFÉ DA MANHÃ | MARINA MORAIS

3 IDEIAS PARA TOMAR NO CAFÉ DA MANHÃ | MARINA MORAIS

bem vindo ao canal se você é novo por aqui meu nome é marina eu sou nutricionista e cozinheira e esse canal é dedicado à alimentação saudável e como fazê la conveniente fácil e gostosa e prática pra vocês no vídeo a gente vai fazer três cafés da manhã líquidos vitaminas as múltis como você quiser chamar algo que seja completo e que vai se sustentar por algum tempo pela manhã então café da manhã bem prático para quem precisa sair de casa correndo ou para quem não gosta de comer muito de

manhã muitas receitas de vitamina acabam apelando para colocar um monte de porção de fruta junto e o que acaba acontecendo são líquidos cheios de açúcar de fruta concentrados e não é isso que a gente quer aqui eu estou trazendo receitas para vocês que são equilibradas por isso além de uma porção de frutas a gente vai ter também fontes de vitaminas fonte de fibras e fonte de proteína nessas duas primeiras receitas eu estou usando eo burti que é uma ótima fonte de pro teínas além

de possuir também cálcio e probióticos o que significa que ele vai ajudar no seu intestino com bactérias boas ele mesmo bate da bactéria boa pra coroar em seu intestino fazer com que ele funcione muito bem aqui eu adicionei espinafre bailey você pode usar outras folhas verdes como por exemplo a couve isso significa não só mais cálcio e ferro mas também outras vitaminas e fibras nos seus monte de manhã uma outra forma de evitar o excesso de açúcar além de adicionar digitais

é acionar outras frutas mas que não têm tanto açúcar simples que tem mais baixo carboidrato como por exemplo as frutas vermelhas o que o wii a carambola o caju o coco eo abacate nesta receita eu também estou usando yogurte ea linhaça ea linhaça que a fonte de fibras e fonte de gorduras boas ela está hidratada ou seja com um pouco de água e deixe de molho na geladeira de um dia para o outro e isso faz com que seja mais fácil de digerir e absor ver os compostos da linhaça outra

ideia é triturar isso e deixar em um potinho na geladeira por até três dias não é louco sida então você pode usar ela nesse período de tempo a maior parte dessas vitaminas fica mais gostosa se você usar frutas congeladas você pode usar também vegetais congelados como espinafre congelado com o congelado e se você está interessado nesse assunto quiser tirar todas as suas dúvidas sobre congelamento e ainda pegar mais de 60 receitas deliciosas do café da manhã jantar dá uma olhada no

notebook do freezer a mesa que tem esse assunto bem explicadinho lá e muitas receitas gostosas nessa última opção eu tô um restinho de café com leite que sobrou e você pode inclusive os alentos vegetais porque a gente tem um adicional de proteína nessa receita que é a pasta de mim é uma ótima opção especialmente para quem é vegetariano e brigando e precisa de uma proteína mais quando eu tenho uma sobra de café o café com leite eu costumo fazer essa receita porque eu gosto de com dylan

cúbicos de gelo e assim não desperdiçar o café é velho mas transformar em outra receita gostosa e aí fora esses três receitas da sua favorita você já faz alguma variação dessas em casa comenta aqui pra mim e eu vejo você então nosso próximo vídeo na quinta-feira tal