3 RECEITAS DE SOPAS EMAGRECEDORAS QUE ME AJUDARAM A PERDER 15 KILOS!

3 RECEITAS DE SOPAS EMAGRECEDORAS QUE ME AJUDARAM A PERDER

3 RECEITAS DE SOPAS EMAGRECEDORAS QUE ME AJUDARAM A PERDER 15 KILOS!

e hoje eu vou ensinar três sopas que eu tenho feito na minha dieta e tem me ajudado muito a emagrecer é a sopa termogênica que acelera o metabolismo a sopa emagrecedora e a sopa detox que limpa o seu organismo fala aí funcionou não com certeza que eu sou fã um milagre por si só claro que tem que fazer atividade física né crédito é reduzir as calorias não ficar comendo besteira mas essa sopas elas vão auxiliar nesse processo e me ajudou muito de verdade nesse três todas já trouxe no canal de tudo

o tempo ou tempos atrás eu vejo especial agora juntando os três vídeos em um só para vocês aprenderem tudo de uma vez certo então eu estou alex grande sejam bem-vindos ao nosso canal e vem comigo que essa receita de verdade me ajudou muito e que vai ajudar vocês também e vai me ajudar mais ainda preciso ver que ao longo do ano você ficar mais ainda agora essas roupas e outras receitas mais votadas pelos que o cara um fio de azeite e ligar o nosso fogo em fogo médio e vamos deixar o n osso as

redes que está um pouquinho depois que nós fazer esse deu uma esquentada vamos acrescentar o nosso alho dá uma mexidinha e vamos deixar dourar e vamos agora acrescentar a nossa cenoura e o brócolis e o nosso gengibre e o pega no e coloque água até que os alimentos sejam cobertos por ela e aí e acrescente um pouquinho de sal a gosto e deixa todos os ingredientes e vamos fechar nossa panela e deixar fechado até que ela pega impressão que olha só pessoal a nossa panela começ ou a pegar pressão agora

nós vamos contar 10 minutinhos e aí nós desligamentos o nosso fogo e olha só que legal pessoal já tirei a pressão também a nossa sofia já está pronta eu vou servir ela para vocês verem como que fica um e aí eu vou dizer um cachorro filho só para simples de fazer vai esquentar aí o friozinho quando chegar o frio apesar que agora tá calor né porque eu tô fazendo esse vídeo mas vai ficar destruir é bom para esquentar o frio e também é bom para tu pré-treino e vai estar junto a sopa termogênica só

uma sopa que vai acelerar aí que o seu metabolismo e baixas calorias também dá para você fazer o almoço para o jantar é uma ótima opção vamos agora para sempre receita que a sopa emagrecedora isola hoje você vai colocar em uma panela o nosso repolho e o pimentão a cenoura e os tomates o caldo de galinha é igual buscada adiciona a água e agora que cobriu vamos colocar aqui a nossa tampa e deixar por 10 minutos em fogo médio depois de dez minutinhos vamos acrescentar a nossa couve e salsinha e

cebolinha e misture com a espátula a e por último você vai colocar sal a gosto eu vou usar sal rosa do himalaia final nossa receita light né então eu vou colocar aqui um pouquinho vou mexer aqui ó e vou deixar mais ou menos uns 5 a 10 minutos agora para reduzir essa água eu deixei aqui mais 5 minutinhos pessoal e olha que legal que colorido que tá essa sopa emagrecedora vamos agora só servir tá uma delícia e antes do primeiro e u também uma mão na roda para almoço jantar ótima opção

aí cheia de nutrientes vocês viram é vai ser uma ótima opção para vocês que querem emagrecer certo então agora chegou a hora da sopa detox aquela que vai dar aquela empada no organismo lembrando também sobre quantidades que vão me perguntar eu sei alex quando que você come quanto que eu posso comer não sei depende de pessoa para pessoa como eu digo sempre eu sou um cara de 100 kg a pessoa que tá me assistindo pode ser uma mu lher de outra idade pode ser um rapaz de outra cidade de outro

peso então isso varia de pessoa para pessoa procure sempre um nutricionista eu só ensina receita nutricionista vai explicar para você vai vai adequar melhor à receita para cada pessoa certa então agora vamos aprender a sopa detox que também é uma das que eu mais amo e para fazer essa receita você precisar de uma panela nela vamos colocar um fio de azeite aí você vai ligar o seu fogo em fogo médio que vai deixar u m por um minutinho depois que o seu azeite aqueceu vamos colocar aqui um dente de

alho picadinho e uma cebola pequena picada vou usar uma misturadinha e deixar dourar aí você já pode diminuir o seu fogo para fogo baixo e depois você dourar a cebola e o alho vamos acrescentar aqui uma abobrinha picada em cubos pessoal olha como é que tá a minha aqui já corta aqui já cortou já coloca aqui dentro tudinho em seguida certo colocar uns também duas xícaras de chá de batata doce picada em cubos você fica sua batata doce e mede duas xícaras tá eu já fiz isso aqui com a minha

ela também tá sem casca já ralei ela aqui ó e vamos dar uma misturadinha tudo aqui para agregar esses ingredientes deixaram os dois minutinhos aí na panela aquecida depois de misturar tudo aí deixando os dois minutinhos pessoal nós vamos acrescentar água fervente quanto de água alex o suficiente para cobrir tudo sai pode colocar aí quando vocês perceberem que cobriu as batatinhas aqui as a bobrinhas aí você para e lembrando que a água fervente tá pessoal para cozinhar mais rápido agora é só

colocar aqui a tampa da nossa panela afinal toda panela tem uma tampa né é verdade quer dizer às vezes não vamos deixar aí 40 minutinhos até ficar al dente certo que você consegue mastigar aí tá molinho já tá pronto para gente continuar a próxima etapa chegamos ao ponto ao dente aqui pessoal você percebe também porque você esperta faquinha o garfinho no caso aqui né e ele entra facilmente vou esperar aqui de novo pra vocês verem que na balela olha só já tá prontinha eu vou passar ele precisa

incipiente aqui vai ficar mais fácil para jogar por liquidificador que você for colocar quiser colocar direto aquele negócio que vai fazer uma bagunça total então vou passar para cá e por liquidificador mas se você quiser passar direto no liquidificador aí passamos então nosso legumes aqui por liquidificador vamos agora liquidificar por dois minutinhos ó o liquidifi cador aqui o meu caldinho e só para lembrar né ou vocês perceberam que foi com água e tudo eu não tirei a água então a gente fez

coado e tudo para virar esse caldo aqui agora eu vou levar ele diretamente para a panela de novo aqui é o mesmo que ele estava usando mas no caso aqui eu já dei uma lavadinha dela só para ficar bonitinho para vocês nós vamos colocar uma mistura aqui no liquidificador o meu caldinho pessoal agora nós vamos precisar de lentilha e esse barulho de panela que você está ouvindo é porque a gente tá fazendo outra receita de caldo que vai estar aqui no canal então fica ligado que vai ter bastante caldo

gostoso aí vocês estão gostando de receita de caldo de sopa deixa um comentário aí para gente fez faz mais né apesar vocês que mandam então como eu ia falando aqui ó tenho temos lentilhas já cozidas eu eu consegui ela na panela de pressão deixei pegar a pressão somente com água por dez minutinhos após pegar pressão e já tá tudo certa tá bem s oltinho já bem molinho e aqui tem três xícaras de lentilha eu vou colocar tudo agora tudo aqui junto com o nosso caldinho e e colocamos a lentilha já vamos

dar uma misturadinha aqui no nosso calda tive uma lista de espera nós vamos colocar também pessoal uma xícara de salsinha e cebolinha e vamos dar mais uma mistura de um povo tá desligado por enquanto tá eu só tô acrescentando os ingredientes com o fogo desligado só que vai alimentar um batalhão exército só pode chamar a f amília inteira aí aquela tia que só veio a sua casa para comer pessoal todas bom tchau agora vamos colocar também pessoal uma colher de sopa de cúrcuma saiba que legal

da cúrcuma aquela é um anti-inflamatório natural já vai ter mais benefícios aí para suas opa certo ou para o seu caldinho vou acrescentar aqui então essa colher de sopa ela disse não vai ficar bem bonitinha o posicionar aqui então nosso a nossa cúrcuma aparecer na bandeira do brasil gerson já tá faltando azul misturou bem pessoal vamos ligar o fogo em fogo alto e deixar aquecer por cinco minutinhos se você quiser pode misturando aí por último pessoal vamos colocar sal a gosto e vontade

ta pode colocar um pouco você quiser mesmo a mistura bem aí para agregar o nosso sol mas para alguém vamos deixar aí aquecendo por cinco minutinhos em fogo médio eu fui como notícias depois já começou a ferver aqui a nossa sopa pessoal eu falei sopa de batata mas também cairia bem uma sopa de lentilha né af inal tem bastante nem tinha aqui e olha só eu vou precisar agora de uma colher de sopa de castanha do pará a castanha do pará se daqui para quem não conhece é só chegar na pelinha dela e você

vai raspar vai falar com ralador até virar esse pozinho primeiro é que os outros a gente de quem que eu não sei escrever nós vamos colocar aqui ouvir pessoal nosso couve aqui ele tá cru tá pode jogar agora desliga seu fogo coloca a couve crua aí e se ele vai simplesmente cozinhar aí já com a tem peratura do nosso caldo da misturadinha eu coloquei uma xícara de chá de couve mas se você quiser colocar mais couve pode também bom dia olha que lindo pessoal como que tá ficando bonito nós

colocamos agora sim vem aquela castanha-do-pará saladinha vamos salpicar por cima aqui na nossa nossa sofia meu deus do céu que cheirinho gostoso que tá esse detox aí dentro mas quem tá um friozinho e ainda vai limpar seu organismo aí que você tá cheio de cachaça que eu sei que vocês que bebe aí forma de doce aqui no canal igual eu vamos limpar o organismo aí com teu sobrinho aí olá pessoal olha que lindo que ficou a nossa sofia vamos pegar de lado aqui no rio chique que tá na sua sopinha eu

vou passar agora para o macumba que experimentar essa maravilha a limpo organismo já tá pronta tudo certinho agora estou fazendo escolher me conta aqui em baixo qual das três vocês gostaram mais se foi a sopa acelera o metabolismo que se foi a sopa detox de por e ssa última ou vencedora como você entender fazer agora se você quer fazer para emagrecer se você tá no projeto para ganhar comentem qual que é a sua voz do momento é o que ele vai aparecer mais uns quilinhos preciso perder

mais 15 que liso depois porque ele é um pouquinho de músculo então eu vou trazer bastante receitas o quanto para ganhar músculos futuramente então acompanha longo do ano curte o canal curte esse vídeo vem comigo até a próxima recente tchau Português (gerada au





15 KILOS!