Como ATIVAR seu METABOLISMO JOVEM e EMAGRECER muito mais RÁPIDO

Como ATIVAR seu METABOLISMO JOVEM e EMAGRECER muito mais RÁ

Como ATIVAR seu METABOLISMO JOVEM e EMAGRECER muito mais RÁPIDO

o Olá tudo bom muitas canções quer emagrecer querendo ter um metabolismo acelerado e acho que não dá mais para ter que ele metabolismo da Juventude foram agora depois que passou um tempo nunca mais vai ser que eu vou antes mas dá sim para voltar até que ele metabolismo acelerado e facilitar o processo de emagrecimento eu vou dizer como aqui fiquei até o final que você não vai querer perder se você adora dica de nutrição saúde e boa forma a receita para emagrecer você vai amar o canal Então

aproveita que você escreve ativa o Sininho tem um de novo todo dia você vai adorar Com certeza dá um pulinho também lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho outros vídeos novidade que está presente interagir mas por lá também eu mesmo o nome do canal tava roubando nutricionista Patrícia Leite Essa questão de metabolismo uma questão muito peculiar porque o metabolismo vai variar sempre de pessoa para pessoa né Tem gente que sempre tem o metabolismo muito rápido desde que é mais no vo que ela

que você que pode comer de tudo e parece que não engorda e tenta sistema trabalho jamais a criança adolescente jovem mas tem pessoas que tinha um metabolismo bom parece que é muito fácil emagrecer e depois de uma certa idade já achou se puxa não é mais como antigamente Será que tem alguma coisa que eu posso fazer para melhorar isso tem cinco te passar algumas dicas bem legais dá para gente ficar bem rapidinho se você não tem noção desse conceito o metabolismo é como se fo sse velocidade em que

as reações metabólicas acontece as pessoas que têm velocidades mais rápidas mas dessa geração mais acontecer ele a gente que tem um metabolismo mais rápido e isso também vai favorecer mais a perda de peso a gente já sabe que com o passar da idade e outras pessoas idosas Não tô dizendo assim como avançadas vida mesmo não é normal a tendência é que a gente vá cada vez mais consumindo massa magra que é um tecido muito metabolicamente ativa porque o músculo queima muitas calorias e quer muitos

nutrientes para se manter bem vivo em enfim né hipertrofiar e crescer e a gente tende a acumular Mais gordura isso acaba sim é uma estratégia é do nosso corpo do nosso organismo é ancestral mesmo de sobrevivência da espécie a gente começa que ele acumular Mais gordura porque a gordura para oferecer Mais energia e vai te manter vivo por mais tempo digamos assim então conforme a gente vai envelhecer onde você vai acontecendo também tem a questão né d eu uma relação mesmo de rotina de estilo de vida

porque se você vai olhar sua Juventude você não tem tanta gente contabilidade tantas preocupações e tem mais tempo de se alimentar melhor do que você tem alguém que faz a comida para você né A mamãe alguém com quem você mora Então as coisas acabou sendo um pouquinho mais fácil na grande maioria das vezes você não tem tanta preocupação tanto estresse também pode atrapalhar o emagrecimento então e também você não desconta tantas vezes da comida né ao passo que quando quando vem a gente vai passar

um tempinho vai ficando mais experiente às vezes não tá tudo não tá feio do pequeno vou tá trabalho vou tá casamento junta preocupação do dia a dia eu apertar água não sei direito que comprar então tudo isso acaba favorecendo essa questão também do ganho de peso vou começar te dando algumas dicas aí então do que você pode fazer para melhor primeira vez dica para você acelerar o seu metabolismo você incluiu mais proteína na s ua alimentação ou proteína é um nutriente muito interessante porque ele

é na verdade gasta energia ao ser metabolizada e absorvida então isso já interessante ele acelera seu metabolismo facilitando a construção de massa muscular eu te falei antes que a massa muscular é um tecido mais metabolicamente ativo então quanto mais proteína a gente consome dentro de um limite de normalidade é claro mas acelerando nosso metabolismo vai ser o limite normal que a gente estipula para pessoas saud áveis e que não são atletas é de 1 grama por quilo de peso para quem faz atividade

física para tirar até um e-mail dependendo do nível de atividade física até 2G eu tenho alguns vídeos bem legais aqui no canal salão do mais porque que as mulheres que consomem tão poucas O que são Dados muito interessantes quando a gente vai analisar e vai fazer as mulheres se você nunca analisou a sua faz isso tem os aplicativos de celular em que você pode colocando que você consome longo do dia por exemplo um copo de leite uma fruta e você vai colocando e ver mas é menos quanto tá a

sua quantidade de proteína por dia porque ele grande maioria das mulheres não consomem a quantidade que deveria se eu tenho um vídeo aqui no canal fala mais por quê que elas devem consumir uma quantidade de interessante tem um vídeo falando também o quê que é demais é quanta proteína em acesso é muito interessante e tem vários vídeos legais como cês vão ter de veganas de proteína e fonte d e vegetarianos mais em conta mais barato justamente isso porque quando a gente pensa em proteína não a gente

pensa mas como se deve mais a carne no frango no peixe nos ovos no leite então isso tudo a fonte de proteína mas eu tenho Lucidez bem legais aqui também de fontes alternativas e vou deixar aqui embaixo na descrição se você não sabe tem o nome do vídeo aqui uma setinha e clica ali que vai abrir uma aba então contou dessas informações para você é muito importante é você acrescent ar algum tipo de atividade física no seu dia a dia Existem duas atividades físicas que favorecem mais aceleração

do metabolismo uma delas é o hit que tá muito popular hoje em dia em uma sigla em inglês que a gente traduz para treino intervalado de alta intensidade E é isso mesmo é um treino que você faz um intervalo entre alguns tipos de sites e você vai ter uma alta intensidade uma baixa intensidade você botar rit HD em Ipê treino no YouTube já tem vários profissionais que dã o treino se você pode contratar obviamente um pastor ao profissional de educação física devem inclusive pra te orientar mas

com relação a isso mas o hiit ajuda muito porque ele aumenta muito metabolismo apesar de ser novamente uma duração curta ele tem um efeito epoc quais treino de gasto metabólico muito bom além disso uma opção interessante a musculação que pode te ajudar muito na verdade qualquer trabalho de hipertrofia a gente fala musculação sua forma mais clássica mas o pilates também pode o restante até mesmo hidroginástica porque dentro da água você tem aqueles pezinhos EA densidade da água então acaba sendo

um trabalho de força para algumas pessoas que são menos tem nada esses dias Tem algum tipo de problema né enfim de articulação ou até mesmo que o sobrepeso muito grande então algum trabalho que faça uma musculação que faça um esforço muscular maior vai favorecer porque vai aumentar a hipertrofia e eu ganho de massa muscular né enfim aumenta a massa muscular que você já tem ela fica maior E aí ela fica mais outra basicamente ativa o que aceleram o seu metabolismo também Além disso obviamente que

uma outra dica você ser uma pessoa mais latinha para nós ser uma pessoa fica muitas horas por dia sentada vendo televisão ou sentada no celular ou sentada fazendo qualquer coisa mesmo que seja trabalhando sentada o seu gasto metabólico que você não gosta muito mais lento então ideal mesmo que você fique Intel mais um possível no s eu dia faça mais foi possível de coisas caminhando andando se você for para o trabalho Oi para o carro ou descer do ônibus um pouquinho mais longe do metrô do trem sei

lá mais longe e caminhar um pouco mais tenta subir as escadas tenta ao invés de Enfim né Fazer coisas que são muito automatizadas tempo tem gente tem que comprar umas mesas para trabalhar em pé então às vezes só Ajuda também claro que algumas pessoas não é muito confortável Mas isso é ilustração do que quanto mais que você passar sentado excedentário mais lembre-se metabolismo vai ficar bem engraçado quando você tenta lembrar como era sua rotina 15 20 anos atrás como é que era a sua atividade no

dia-a-dia sua mobilidade né porque quando a gente olha para um tempo atrás normalmente você tem na tá na faculdade tá estudando Aí você faz algum Esporte e você Não pára em casa sai do trabalho com essa faculdade tem que ficar digitando muito longo do dia e conforme a gente vai amadurecendo e ficando mais e stável análise das fica mais tempo dentro do escritório mas em casa também os passeios de fim de semana mudam né quando vai ser mais jovem as pessoas normalmente gosta de caminhar ir à praia

fazer coisa do Ar Livre Enfim né no exterior e depois do programa continuassem cinema restaurantes coisas mais tentada separadas então por isso que tudo isso acaba em conjunto e prejudicando essa questão do metabolismo também o Brasil que interessante você acrescentar algum tipo de bebida que se ja naturalmente termogênica sua alimentação vividas naturalmente termogênicas clássicas só o café Então chá verde e tem uns aqui se abaixar o long também que ele é a mesma família que aceleram o

metabolismo claro que eles para algumas pessoas estão muito interessantes Se as pessoas se dão muito bem mas tem pessoas que são um pouquinho mais resistentes à cafeína Então tem que ter um certo cuidado e também cuidado com a dose porque não porque uma coisa vai te ajudar que você v ai consumir café o chá verde ou longo e no lugar da água são coisas diferentes onde você possa acrescentar um café o jogo dois durante o dia e uma xícara de chá ou duas ao longo do dia mas lembra que o principal

mesmo você beber bastante água e se você tiver algum tipo de contraindicação ao café ou a castanha é por conta de ansiedade o contra enfim de gastrite e lembra que eu tenho um vídeo bem legal aqui de um substituto do café que entra nesta rotina esse substituto não vai te ajudar com essa questão do metabolismo mais às vezes vai te ajudar né daquele conforto que você sente falta eu tenho um vídeo aqui no canal inclusive falando mais sobre a ansiedade stress porque eu sei que Atualmente as pessoas

estão muito mais estressadas nervosa a gente só tá nervosa por não conseguir emagrecer dentro trancada dentro de casa nessa loucura então assim Cintia isso que eu vou deixar aqui embaixo que ela vai te ajudar com certeza acabei de falar dessas bebidas então eu te falei né que nada substitui a água porque realmente a água é o líquido mais nobre que a gente pode ter nossa disposição inclusive quando a gente consome água mais fria mas geladinha ela precisa ser que se da temperatura corporal e é

para gastar mais calorias Extra está esquentando mais uma dica legal Teve até hoje tudo bem interessante que verificou com as pessoas que viviam meio litro de água antes das principais refeições almoço jantar queimavam até 44 por cento mais caloria s que não bebia Claro que tava no intervalo não era para ver Melissa já você para comer uns 20 minutos meia horinha antes e isso porque o cês tão acaba ficando repleto de água lojas na sociedade também e muitas vezes que tem aquela sensação de sede

eles não sabe o que é você acha que é fome então acaba comendo mais a água vai te ajudar em várias questões diferentes até porque ela é muito necessária para várias reações metabólicas tanto de ganho de massa muscular força de emagrecim ento então lembra sempre ter a sua garrafinha ali com você eu sei que às vezes a questão de beber água não tá ainda em curtida nas pessoas eu tenho um vídeo bem legal com algumas dicas interessantes de como acrescentar mais água no seu dia a dia e vou deixar

aqui embaixo na descrição para você também existem alguns alimentos que aceleram o metabolismo naturalmente a gente não vende de alimentos termogênicos esquentam o vídeo aqui no canal falando mais sobre ele é mas eu separei alguns que podem te ajudar a pimenta de uma maneira geral tem a capsaicina que pode ajudar a acelerar o metabolismo o cominho também tem o poder termogênico muito interessante tem um vídeo de como emagrecer com o brilhante pode deixar aqui embaixo tem um vídeo falando sobre o

cominho EA água de caminhos que muitas pessoas costumam beber água de cominho para emagrecer pode ser uma opção interessante também para você o gengibre também pode ser feito termogênico então assistir um vídeo o lar os alimentos termogênicos que você quiser saber mais detalhes sobre eles e outras opções também ainda existe a questão do sono que para muitas pessoas como passar da idade vai ficando mais difícil muitas pessoas que dormiu super bem quando eram jovens ou mais novos vai passando

a idade tem dificuldade para pegar no sono tem dificuldade para dormir uma noite inteira então isso atrapalha o metabolismo e isso Aumenta também o risco de você ter mais açucar no sangue açúcar conse gue ficar mais aumentado e risco de diabetes tipo 2 vocês que estão metabólicas nesse com acabou ficando um pouco mais bagunçado aí quando a gente não dorme também tem gente dá um remendo de 5 horas pô e a gente sabe que dela de 7 a 8 horas por noite e claro que pessoa espreitei para sua inscrição

de mais de pessoas que os seis ou sete já ficam bem Lembra sempre que uma noite de sono o interessante cumprir abolismo o emagrecimento mais não só pra imunidade também é enfim para você r epetir informação que você adquirir o longo do dia então é muito importante que a gente possa dormir bem né eu tenho que ir no canal a Playlist de como melhorar o seu sonho com muitas dicas legais de chás alimentos dicas de como organizar o seu quarto para ficar mais suscetível sono e vou deixar aqui embaixo na

descrição para você também me conta aqui embaixo então como eu você o metabolismo e como ele era antigamente você acha que você vai acabar de uma ficou um pouco mais lento Você





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