Delícia para DIABÉTICOS - Refeição Rápida, Fácil e Saudável para Diabetes (Low Carb)

Delícia para DIABÉTICOS - Refeição Rápida, Fácil e Saudável

Delícia para DIABÉTICOS - Refeição Rápida, Fácil e Saudável para Diabetes (Low Carb)

olá tudo bom nesse vídeo de hoje eu vou preparar aqui com você um sanduíche para diabético se você já bete que fica sempre tem uma opção tática para fazer um lanche sozinho no bolso pra levar pra algum parque ipê roxo sempre como um sanduíche e glicose diz compensa muito eu tenho aqui a solução preparar uma receita bem gostosa pra você que não vai alterar tanto sobre senninha não vai de compensar o seu diabetes fique comigo até o final que você vai amar se você faz o carro dessa receita

também indicada pra vocês e é diabético está controlando a quantidade de carboidratos você vai adorar não precisa se preocupar em anotar nada na descrição do vídeo tem todos os ingredientes com as quantidades e eu também vou contar a quantidade de calorias carboidratos proteínas e gorduras para você se organizar melhor aí no seu dia a dia se você conhece alguém que é diabético compartilha esse vídeo vamos tentar aumentar mais a nossa corrente do bem e ajudar uns aos outros que eu que ro aqui com

o canal se você é novo por aqui aproveito agora se inscreve no canal a tininha que tem de novo todo dia você vai querer perder vamos começar então o nosso sanduíche natural para diabéticos o primeiro ingrediente do meu sanduíche eu estou usando aqui uma pasta de ricota um creme de ricota que eu mesma faço em casa como é que eu faço eu compro aquela ricota que normalmente é seca se desfaz e button ela no processador ou no mixer com um pouquinho de leite desnatado quanto va i depender do quanto de

ricota e eu coloquei o cupim dando um pouquinho de leite uma das greves de sopa pela lei só então liberar um creminho mesmo a patricinha não gosta de ricota se pode usar o embute natural desnatado sem sabor intenso do que óbvio né como base essa baixinha se você quiser usar ricota nem de jogo que pode ser o cottage também que já é um craque um queijo mais cremoso é mais uma olhadinha para ter uma boa base para o seu sanduíche o segundo ingrediente que eu vou c olocar é cenoura crua ralada isso

porque a senhora crua ralada tem um índice glicémico menor tem uma quantidade bem interessante de fibras insolúveis de elite ficam o índice glicémico que aumentou o bolo fecal favorece a expulsão das fezes a cenoura também é naturalmente muito rica em betacaroteno que é um precursor da vitamina a que é muito importante para diabéticos que tem alguns problemas relacionados à visão então por isso que a senhora entrou aqui aonde colocar a cenourinha d epois da cenoura vai a nossa fonte de proteína

da nossa parte tinha que é o atum eu estou utilizando aqui o ato um é que estava engatado em água e sal normalmente sempre que eu uso como serva eu lavo ela embaixo da pia com água filtrada bota uma peneira jogo afetada por cima para tirar o excesso de sódio sempre importante falar que se você for utilizar também o atum enlatado se não tiver optado por comprar um atum fresco grelhado para votar aqui se você quiser uma coisa mais prática compra um ato em água e sal porque o atum é quando ele está

é engatado no óleo é um tipo de gordura que não é interessante pra você o mais interessante do ato além dele ser uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico é que ele é muito rico em ômega 3 que é naturalmente antiinflamatório muito interessante projecto médicos que normalmente são pessoas mais inflamadas mais propensas a ter informação e se você compra um atum no óleo você vai está piorando a gordura que é tão saudá vel por isso é bem interessante se você for usar outro lado também usa

o atom na água etá em que tal não só cozinho de uma misturada aqui com a cenoura eu tenho aqui também a chia a si é um grão muito interessante muito rico em fibras e também precursores do ômega 3 que também na mesma vão te ajudar a china tem tanta gordura boa e tanta fibra que ela ajuda a diminuir ainda mais o índice glicêmico dessa refeição de sanduíche sendo muito interessante pra você além disso por ela ter mu ita gordura muita fibra ela aumenta demais à sociedade o que junto com a proteína

vai ser muito interessante os diabéticos normalmente são pessoas que sentem muita fome porque é na verdade a glicose está aumentada na corrente sanguínea mas dentro da célula a glicose está baixo e gera sempre um sinal de fome para o cérebro então dessa forma é interessante sempre consumir alimentos que saciam bastante e que enfim investir em você com uma sensação menor de forma ao longo do dia aqui e u tenho basicamente sal e pimenta do reino você vai ver que eu tenho um pouco sal porque

realmente eu não gosto de colocar muito mesmo e aqui eu tenho lá em pó a pimenta-do-reino também levemente da mulher que é interessante eu tenho ali em pó se você quiser utilizar um alho fresco espremido na hora também pode fazer isso sempre lembrando se você for usar o alho fresco pelos benefícios pela questão de ajudar no emagrecimento pela questão devem crescer naturalmente um antimicro biano bom ter uma unidade lembra de amassar o alho esperar uns 15 minutinhos antes de utilizar os compostos

bioativos dele ficarem mais disponível aqui nesse momento estou usando água em pó porque eu acho ele - e no eixo forte do que o alho fresco por último também mas não menos importante eu tenho aqui o espinafre os financiam uma plantinha muito interessante pré diabéticos ele é muito rico em vitamina a que já te falei que é importante que os diabéticos pela questão dos olhos de al gum tipo de lesões de alguns diabéticos têm de complicações muito rico em vitamina k alguns diabéticos têm problemas

de cicatrização e os final ele vai te ajudar nesse sentido e além disso é muito muito rico em clorofila que ajuda você na questão de sinalização da família lhe desregulando fazendo uma menor secreção de alguns hormônios que fazem e 60 - o então mais uma vez ajudar para que muitas fibras vitaminas minerais ocupa um espaço muito bom te dar mais sociedade também acho q ue vou misturar isso aqui primeiro e vou colocar o espinafre por cima do sanduíche quando for montar porque senão eu tô achando que

vai ficar um pouco avançada ao nosso sanduíche eu estou usando o meu pão low carb de linhaça eu tenho a receita aqui no canal se você quiser saber como faz é só acessar a receita é bem fácil mesmo dia em que o ditador superprático baratinho e linhaça não tem desculpa vamos começar a montar o sanduíche então chamo a isso pra cá de pegar uma fatia e sim o pãozinho aqui vou botar fogo baixo aqui um pouco da natra pastinha trazer para a capa não ter muita bagunça dando uma distribuída aqui não

se preocupem temperar necessariamente espinafre por que você viu que a partir da super temperadinha já tem ainda pode afectar o rendimento do reino então como final para a itália no meio tudo vai ficar legal eu gosto sempre de forma separada assim para não ficar nem um pedacinho a gente financia é porque eu particularmente como espinafre entã o pronto já está prontinha ao sanduíche mais fácil impossível né acaba sendo uma opção bem interessante para você levar para um lanche na praia pra um

parque e ele o fundo i ching que sustenta bastante tem uma chance bastante proteína na muito interessante e vai passear bastante tem muita gordura boa da linhaça muita fibra vai fechar bem face à do que um pouco de gato então vai interferir menos já sabia e se você quiser saber a quantidade de carboidrato nessa porção lá na descri ção também tem junto com o tio de proteínas gordura e calorias para se organizar melhor a sua alimentação do dia a dia me conta gostou de são luís como é que você vai

fazer você substituiu ato por outra proteína você utilizar e ao invés de se mourinho que eu fiz de ricota alguma outra base eu tenho no canal a maionese abacate manezes de linhaça que também são boas bases para você utilizar aqui se você quiser substituir como que você faria na sua casa vai fazer assim mesmo jeito que estou propondo me contava adorar saber se você conhece que diabéticos vai gostar de sanduíche compartilha essa receita pessoa também vê todos os benefícios que isso é muito

importante da zona costeira vídeo porque isso ajuda bastante isso funciona por aqui não perde mais tempo aqui tem muita receita boa benefícios alimentos que engorda e emagrece muitas dicas para diabetes que eu também vou deixar aqui embaixo de inscrição para te ajudar tá bom até a próxima chance ao Portuguê





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