Treino de PERNAS e GLUTEOS nas Ferias em PC
o 'la olla' tutti pessoal bem vindo a mais um vídeo mais um treino que vou fazer e quero que vocês façam perder em casa para que uma sugestão para vocês porque não sabe tudo feres e aqui eu tenho acesso ao ginásio por isso todos os meus três vão ser feitos com fez o corpo usado alguns acessórios como ganho fã de água e metrôs nas mini bandas e os meus elásticos é isso que vão usar para os meus treinos vou lá pra vocês e pra vocês ter novas idéias e vamos motivar treinar em casa junto comigo pode
começar o treino e hoje o treino de pernas de guti está vamos lá a princípio vamos fechar o jogo i o júri pouco vão compor o próximo projeto produtivo ficamos fazemos um crescimento de 20 dias - entre cássio e vamos começar a fazer os primeiros exercícios mais dinâmicos que vai insistir com salto e se para aquecer um pouco mais o timinho de segunda ele sei que parece não em mim o jogo era mais 20 edições o investimento em teclados fechamen to achado em
aberto agora foi tudo certo em mim estava debaixo dos pés pra dizer oi não tá 10 vamos agora ver a água e os canos que o japão já fechamos os alvos bom acho que fiz uma coisa o investimento em salto e mais 20 a confech fechados ea chama de som lá exijo hora 18 10 embora a empresa pede muito perto da meta agora olha é isso quase 18 onze bolsistas andrews 14 15 16 17 18 19 e 20 aqui vamos entrar na porta o mal-estar 15 na teoria vem em segundo ago ra com 18 10
horas 16 17 18 19 min mas quem pode pode é isso 4 cinco cachorros uma resposta de 2008 nessa hora 11 8 pinçou através dessa mundo fora vocês dois é isso olha a 568 boa vista note-se légio gente lembrando que temeu o treino por isso eu vou procurar um desafio também surge iniciando nos ânimos e dar o meu melhor sempre o melhor mas treino vai ser puxado que o desafiar a mim como a treinar na academia ginásio agora são parece bem isso com um pouco de can saço minha pele o sofrimento acho
que é a mesma coisa com o terceiro 27 última também a mesma coisa que faz junto comigo ora minha perna tá doer o ator também vai doer 21 assim pensando nos pés embora ressalte o trecho a trecho você consegue soltar pode existir no mapa aí 60 e já agora passar para a segunda fase junto com o time sub-23 volume 14 25 18 foi a sexta 15 680 em mim fica embaixo quem nós pode ir embora se quiserem seguranças na porta quando fui mal embora aguent a bem segundo aguenta 35 fora 6 8 10 11 embora a
do sul 3 costa de 514 que esse contrário do time deu certo 8 eu não vim só de cação carinho e quarta vez seguida nascimento agora 12 conjunto também corresponde a 45 contrário muitos entram nos cursos 68 não 10 por r 11 quem mora você está quase tudo certo 8 chegou e 20 fica embaixo aguenta com 124 vai seguir no pé no inútil e 65 para 68 não investe este foi o primeiro circuito vai descansar 30 seguinte vamos passar pa ra segundo exercício vamos fazer investimento do fundo vamos
fazer aqui em inserções para casa até por isso total são 30 opções como já foi puxado é bom que tenhamos 15 e 13 faixas de glúteo vai acompanhar agora 46 morreu na hora acho que isso é mais fácil passar por pastor amarildo de bora bora em vigor 13 24 aposta em 5 6 ou se você faz junto com isso mas com muito debate e 18 em sinop e foi agora a tyco pede a gostar de ashish muito bem sim fecha agora oito horas mas desta vez fora mas sim o controle andamos galpão mais 25 quilômetros
e agora estamos aguardando o estudo quatro cartuchos 56 boa hoje depois de ficar assim agora não sei o que vou fazer com esse elemento só sou assim também ficar na telinha a trabalhar já posterior vamos fazer mais agora é hora de nós quatro 5 meu deus acho que passei a noite tivemos a minha voz a ajudar um caminhão tombou hoje estranhar a queda do são paulo em 25 22 certo 8 9 10 por hora em 2000 vai embora e esse 80 a gente quer agora e cheguei todo mundo olha lá mas está bem perto esta mesma ou
seja que quer ganhar ajuda também a esquerda ana drago assim seria muito chato né disse que o pentágono também deus agora em 2011 mais 25 detidos na jaguar eu vou fazer continuar porque embora 8 e 11 de busca 2 16 18 e 19 como é um treino com peso um pouco para quem por exemplo eu tenho bastante em fim no ginásio temos disputado e descendo descanso e fazer mais um tecido também estão agora ac usados acho que estou a gozar me bata e os amigos com um pouco cansado de fazer xingamentos como
elevada e conca volta a campo para dificultar porque quase tudo penso o clube foi muito bom a upp ae o empenho mas o gol não saiu com um profissional da boca raton o diretor do bc o mesmo o poder agora sim vai começar a gostar de usar a minha banda só fazer com lastimo pois o último agora é que está mesmo a ver com a cultura segundo tempo o outro bom não é [Músic a] a opção por um agente cansado é só vocês verem como é que dá o pão nem nunca mais poderei vai ser essa de
mais 3138 dois últimos exercícios exercícios usado minha vaga eu acho que esse vai treinar hoje e amanhã escravo meu próximo treino não vai ser do que agora gigantes bons treinos e até a próxima treino em casa porque todos os treinos são vários erros em cada se consegue ter resultado num processo resulta disso não vejo nada o curso de gastar do sofá a perguntar se é por ser per guntado se ainda acho que lhe perguntara sofá e fazer junto comigo tá pedindo que ela tinha 18 o futebol
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