7 MINUTOS PERNAS E GLÚTEOS com STRONG BY ZUMBA | PROJETO BABA BABY

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mas um vídeo disse o mais um baque no canal hoje o treino é para pernas e glúteos todo inferior todo o nosso membro inferior não tem como a gente trabalhar algum time trabalhar nessa pedroca tudo está andando junto na verdade então eu tenho sempre o apoio dos meus instrutores do gil e ana veio pra cá anna toma do troca você também gosta a gente não olha não pode anunciar muito esse marido ficar com sim a gente não tá querendo um problema não é então hoje vocês prepararam um desafio é pra galera

ela eles podem acompanhar a gente de casa treinar de casa também através do tablet do telefone onde quer que seja independente do nome do lugar também e hoje eu desafiei todos vocês inclusive você tô pr que o nosso treino de perna e guti hoje vai ser mais do que papéis mas ele tocava samba bambas total na expansão e no finalzinho quero ver você me dizer o que você achou que eu também eu a gente está aqui pra convidar você e de casa para treinar junto com a gente aqui pra ficar com a perna

eo bumbum pronto exatamente para sair o que no verão sair por tim de que as festa aquela calça branca adoro calça branca e antonina para mulher a assumir se ele calça branca é pronto então vamos nos preparar agora para essa calça branca né eu acho tchau tchau já para lá vão treinar da plant perna direita atrás volta isso mantém seu colo ativado costura feita pra frente ambos para baixo ea hora de queimar tudo em mata agora dali segurar olha pra mim cruza para trá s sob a mesma lá em cima

do joelho na linha do seu quadril isso mantém seu coach vado muito bom equilibrar o peso todo no seu calcanhar boa ação mais duas a última vamos um skate por aqui do outro lado só do joelho tirou a prova isso a lei é boa senti a batida agora o próximo salto foi já muito bom quase sempre motivado mas e só a última agora fica aqui acha quatro vezes lá embaixo prepara vamos saltar vôo fica e xixi muito bom tá queimando que é muito salutar a assentada gol isso queima diabo muito bem

preparada que a gente vai mudar em alta agora dois saldos fica embaixo de novo fica muito bem segura e geometria a calama olha pra mim o escort 3321 fecha boa não esquece a respiração bolacha a ponta do seu pé acompanhe joelho pra fora boa tarde hoje eu não vi ele ainda está coladinho ah tá queimando é a última hora pra mim vamos pra frente com a perna direita e atrás muito bom mantém sempre o seu calcanhar da perna de trás pra cima boa continua ae prepara que a gente vai trocar só

mais uma agora tudo de novo desde o início atrás falou tá queimando o oita vou não desiste em seu novo desafio e você também não há não desista segurar outro novo cruze atrás sob a perna embora já tivesse corre boa aproveite e inspirar feito pra frente fogo tudo alinhado muito bom só mais uma é a última em a perna está em cima dos atrás outro lado só no joelho o fla boa subiu prepara o próximo que a gente vai faltar diálogo [Mú sica] muito bom tá gostando ql muito acha que a concentração

pura totalmente não deixa o corpo ao time só mais uma preparavam para fechar segurança 4 boa sem ser batido e salta insiste boa deixa fritar salva como está sua perna kelly a quem já anda meu além destes acho que pude um novo laudo já agora faz auto-golo segura muito bom de novo só mais duas é a última ae olha pra mim em suas costas 321 sóbis ou a mas concentra todo no glúteo da inter no chão olá ó ea tchec a agora a última perna direita na frente e volta ou a continuar

carregando mas gente quer o piloto ainda muito bom só mais uma o heu a farsa perna gente tirado 12 cruzar de novo cruzar aquele gordinho sabe que ainda pensei é em respeito à idéia mas segura só mais dois prepara vão virar à direita e à caixa 2 a 2 agora tesouro aqui ó em mazar mais tem que tirar um pouquinho seu quadril vai trabalhar mais célere do homem mas voltou a prometer que está acabando por favor mas é a última o favor aí o homem que você achou eu achei que eu acho que não

vou conseguir a bola subiu a escada hoje eu achei que você achou que foi também foi tom zé rico eu acho que vocês curtiram saber também vocês estão sentindo o quadríceps agora olha olha que sozinho foi ficar duro está meio escondido aqui ó e o suado sétimo título em apenas sete minutos se você acha que estou mais um bar é bom pro corpo pra aquela gordurinha a prova real aqui ó três vezes por semana de struindo mais uma e vou embora vou dar a vida e mais importante pode fazer em qualquer lugar

casa também depois de acessar pelo celular pelo tablet pelo computador e fazer em qualquer lugar exatamente a sessão mas se você gostou muito dessa modalidade você quer fazer em conjunto você pode através do site procurar uma academia próxima de você quem sabe você encontra uma turma bacana de strong que você pode praticar junto com outras pessoas e você também pode ser um instrutor assim como eles da escola ela acessa o site registrou mais uma localiza o treinamento mais próxima de você após a

inscrição vocês são um instrutor tão bom que bacana então até o próximo vídeo é essa e cada





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