TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE

TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE

TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE

oi oi gente sejam bem-vindos a mais um primo da tarde e hoje será um treino de pernas de apenas cinco minutos sem equipamento é um treino rápido porém muito eficiente antes da gente para o vídeo não esquece de já deixar o seu like se inscreve aqui no meu canal e ative as notificações para não perder nenhum conteúdo Então bora para treino Oi e o primeiro exercício agachamento normal a pensar a porta E aí o gato acha o que você consegue E aí E aí E aí E aí G1 e descansa 10

segundos e o próximo é uma das fechamento Pulse um agachamento curtinho e E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E já começa a se mexer a perna aqui mal mas não desiste e e até o próximo agachamento com salto E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí e se cansar muito Dá uma paradinha e continua os 10 Próximo exercício é uma fundo alternando as pernas com joelho alto estavam de molhada E aí E aí E aí E aí bom descanso 10 segundos e o próximo é uma fundo Normal também o Fe rnando

as pernas e E aí G1 E aí o pau G1 E aí E aí E aí E aí o câncer 10 pares a fazer um agachamento sumô é E aí E aí E aí e não precisa abrir muito as pernas essa forma que eu tô fazendo aqui O que é o suficiente é E aí G1 E aí a distância 10 e o próximo ao tomou também só que impulso uns louco curtinho E aí Se não aguenta não tem problema agentes para um pouco depois continua a E aí E aí a e são 10 e o último é um a sorveteria de 10

segundos e vai fazer um movimento de agachamento que vai segurar e segundos e E aí é muito muito muito esse treino mesmo sem um treino rápido ontem eu considero ter intenso então foi isso espero que vocês tenham gostado do freio de hoje um beijo e até o próximo vídeo é E aí