COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA | PRINCIPAIS EXERCÍCIOS E DICAS.

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA | PRINCIPAIS EXERCÍCIOS

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA | PRINCIPAIS EXERCÍCIOS E DICAS.

Olá Neste vídeo você vai aprender a maneira mais fácil de construir músculos rapidamente em casa sem usar qualquer equipamento apenas usando o seu peso corporal então fica comigo até o final do vídeo e descubra as formas de ganhar massa muscular em casa mas antes de irmos para as nossas dicas de hoje não esqueça de se inscrever no canal e como de costume já vai deixando o seu joinha puxa a vinheta a ser Fitness parece fácil mas não é moleza é preciso disciplina força de vontade e determinação

para começar e continuar os exercícios academia sempre o melhor lugar para fazer treinos de musculação por dispor de vários equipamentos que trabalham todos os músculos do corpo mas quem não gosta do ambiente da academia e prefere fazer esses exercícios em casa saiba que é possível fazer treinos que geram bons resultados e Fique atento a todas as dicas do vídeo como ganhar massa muscular em casa e além de foco disciplina e força de vontade qualidade que já foram citadas devemos ter u ma boa

alimentação e praticar exercícios regularmente o ideal é traçar um plano de Quais exercícios realizado durante a semana isso porque como assunto a musculação não é ideal trabalhar a mesma região todos os dias isso porque os músculos precisam de um descanso depois de serem forçados descanso de 48 horas em média ou seja o ideal é trabalhar a mesma região intercalando os dias alimentação esse outro cuidado que precisamos ter principalmente se você quer ganhar músculos um ali mentação balanceada

com carboidratos saudáveis como batata doce são ótimos para dar energia e para criar massa magra mas ensina na alimentação todo tipo de alimento como frutas grãos carboidratos verduras e sucos naturais o processo no como o corpo vai começar a se acostumar com os exercícios com um mês de treino diário seu corpo vai estar acostumado e vai estar no processo de perder a gordura apenas depois de dois ou três meses é que a massa magra começa a aumentar então não se preocupe se no começo não vi

resultados é o comum exercícios aqui vão alguns exercícios que você pode realizar em casa para ganhar massa muscular prancha e na posição de barriga para baixo levante seu corpo apenas com a força dos braços e procure manter-se reto como uma prancha esse exercício é ótimo para o abdómen e braços agachamento tradicional e comece fazendo um agachamento tradicional Mas volte a subir e depois repita por cerca de 30 segundos para fazer este exercício é fundamental manter uma boa costura para

trabalhar os músculos corretos e evitar lesões a flexão e é de barriga para baixo levante seu corpo e abaixe flexionando os braços esse é o movimento que fortalece o peitoral braços e uma parte das costas e a repetições o ideal é manter um ritmo de 3 séries de 15 movimentos no começo pode ser cansativo mas depois que se acostumar quiser aumentar Vá para 4 séries de 10 movimentos qualquer dúvida consulte uma nutricionista um personal tra iner e se você está cansado de treinar e não ver

resultados vou te mostrar a fórmula Correta que você precisa seguir para ganhar massa muscular de vez acesse o primeiro link na descrição do vídeo ou nos comentários fixados a e não importa qual seja seu objetivo manter uma linha regrada de treino e alimentação é extremamente importante principalmente para as pessoas que estão desejando ganhar massa magra com músculos maiores e mais definidos e procure sempre coisas que te d eixe mais motivado e que não te faço enjoada rotina Então é isso esse

foi o vídeo de hoje se esse vídeo te ajudou de alguma forma deixe seu like E compartilhe com seus amigos Obrigado por assistir e até o próximo vídeo um E aí





E DICAS.