🔴 Melhor TREINO pra Ectomorfo | Exercícios pra ganho de massa muscular, qual melhor exercício?

🔴 Melhor TREINO pra Ectomorfo | Exercícios pra ganho de m

🔴 Melhor TREINO pra Ectomorfo | Exercícios pra ganho de massa muscular, qual melhor exercício?

você sabia que se você estiver treinando errado isso pode fazer com que você não conheça nunca então deixa de fazer uma outra pergunta você aí sabe qual é o melhor treino praia do morro você sabe exatamente quais são os melhores exercícios e quais são os piores exercícios você sabe como acelerar os seus resultados treinando exatamente o que você precisa se você aí está passando por alguma dessas dificuldades eu posso te ajudar e sabe como é que eu sei disso eu sou é que tomou fuera claro e

eficaz se tornou na tela 16 anos e apenas 47 quilos de puro osso então se você não sabe a resposta para algumas das perguntas que fiz antes e precisa de ajuda cara você precisa ver esse vídeo até o fim já o time preparado para ouvir de hoje então já vão direto ao assunto ao do vídeo de hoje quer treino da época morros mas antes quero dar uma ótima notícia se você tomou fu você vai adorar saber disso eu criei aqui no canal uma minissérie com três capítulos para ajudar a acelerar os re sultados de

vocês é que o moço e essa minissérie vai ter três capítulos e esse aqui já é o primeiro com o melhor treino praia do morro e os próximos dois vídeos da minissérie serão qual é a melhor dieta praia do morro e quais os melhores suplementos preto morro então se você tomou o fim não aguenta mais e magro cara fica ligado nas dicas aqui no canal eu tenho certeza que os próximos vídeos vão te ajudar muito bom se você está vendo este vídeo é porque você é tomou né você não sabe q ual o biotipo bom se

você não sabe qual é o seu biotipo ainda eu já criei um vídeo ensinando vocês aí como descobrir em qual é o seu biotipo ele está aqui no caso de passado agora e vai estar aqui embaixo também um link na inscrição para você clicar em ver o vídeo resumindo de forma bem rápida o actor que aquele que era magro tem dificuldade em ganhar peso e massa muscular e um dos maiores problemas do sector sus é achar que eles têm que treinar feito maluco de segunda a segunda o u seja treinando em dois turnos ou

fazendo técnicas avançadas com volumes altíssimos de treino para prestar atenção você é que o mofo você precisa de mais tempo para descansar seus músicos que os outros dois mil tipos é por isso que muitas vezes você aí um monte de cada vaga na academia que tem 30 anos e nunca consegue ganhar peso ou massa muscular e antes de colocar na tela uma lista base exercícios cara pode deixar uma coisa bem clara não existe um tempo perfeito e mágico pra todo s os átomos existentes no planeta o que existe

são alguns exercícios mais adequados que vocês devem fazer e outros vocês não devem fazer para ganhar massa muscular entendeu e agora vamos a dica importante número 1 se você quer ganhar peso ou massa muscular pare ou diminuir ao máximo os seus exercícios aeróbicos cara se você tomou você precisa ingerir mais calorias e gastar menos calorias ou seja para quem você vai ficar fazemos uma aula de capoeira karatê tae kwon do o bota pra que me disse você entende que nesses esportes que exigem muito

esforço físico você vai acabar dando muitas calorias lado você acordar para a vida ali para recolher tudo errado por isso provavelmente você não tem resultado só começa agora para a nota essas dicas que eu te dando aí antes da segunda dica muito importante eu quero pedir dica deixe o seu like fortalece ajuda o canal time faz parte né tem comenta participa cara entra no time de verdade essa é a única coisa que você tem de aju dar o canal a crescer eo canal crescendo a gente pode ajudar cada

vez mais pessoas assim como você lembrando é claro que eu coloquei uma meta para a gente chegar junto aos 100 mil inscritos até o final desse ano de 2017 para isso que eu não consigo sozinho eu preciso da sua ajuda dica importante nem dois é isso aí para ganhar peso o massa muscular a demora é um processo lento e faz parte você não vai ganhar 15 quinze mês fica tranquilo sei cara eu já sei que vai acontecer vai d á vontade de você desistir várias vezes mas você tem que continuar para ganhar massa

muscular como tudo na vida é um processo e um processo digamos que até lento tá mas vale muito a pena continue não desista de um importante número três à sua dieta controlada muitos magricelos por aí e esse pode até ser o seu caso acham que para crescer tem que comer igual um monstro na verdade eu também achava isso quando comecei a treinar comia um biscoito recheado com sorvete achava que podia comer de tudo que tudo isso servirá massa muscular máscara tudo que eu falei anteriormente esses

alimentos vazios de calorias vazias não vamos levar a lugar nenhum só futuramente vão à saúde aí é claro fazer você ganhar uma bike ride uma pancinha de marido não é isso que você quer é bom agora que você já entendeu muito bem o conceito sobre o melhor projeto mofo e você sabe também que os próximos dois meses serão sobre dietas e tenys pé do morro vamos então a lista do treino e de exerc ício que prometia é só você dá um presente na tela do pc ou então a tela do seu celular nesse exemplo eu vou

mostrar a vocês vocês vão ter apenas um músculo por dia o bom e velho treino abcd aí lembrando mais uma vez é o que eu sempre digo aqui no canal o seu músculo cara não sabe contar isso é apenas uma base para o seu uso não sabe contar então que começou ontem na lei nem sempre o seu limite e outra coisa muito importante consulte sempre um profissional cara isso é apenas uma base de medida algumas coisas podem mudar de pessoa para pessoa outra pergunta que as pessoas sempre fazem é

mulheres devem fazer os mesmos treinos que os homens ou então esses exercícios servem para mulheres também ea resposta é 'não' cá pensa bem mulheres geralmente tem outro foco de grupos musculares cara e normalmente é o pt aínda foco em outras áreas como glúteos e enfim você entende né então é isso aí galera olha só se você ficou com alguma dúvida ainda sobre o trein o perto do morro ou então sobre qualquer coisa que o canal sobre o mundo academia comenta que basta eu te prometo eu lei todos os

comentários e lei todos os comentários e caso eu faço de tudo para esconder o máximo de cuidado que eu posso mas não esquecem os próximos dois vídeos e não sobre dieta e suplementação específica pra é tomou a gente se vê no próximo vídeo





assa muscular, qual melhor exercício?