DIETA CETOGÊNICA: COMO FAZER? | SAIBA O QUE É DIETA CETOGÊNICA DE VERDADE | DR LUCIANO BRUNO

DIETA CETOGÊNICA: COMO FAZER? | SAIBA O QUE É DIETA CETOGÊN

DIETA CETOGÊNICA: COMO FAZER? | SAIBA O QUE É DIETA CETOGÊNICA DE VERDADE | DR LUCIANO BRUNO

dietas e transgênica mitos verdades como fazer quando fazer quem fazer qual a relação da dieta cento gênica o emagrecimento com doenças auto imunes ao falar um pouco sobre isso antes de começar só queria chamar atenção para o que é a dieta setor gene ou que eu prefiro me referir a estratégia setor gênicas nada mais é do que são refeições que organiza ao longo do dia pro nosso corpo produzir corpos cetônicos e usar os próprios e tônicos como fonte energética tem gente que passa a vida inteira

sem nunca fazer corpos cetônicos vou dar um exemplo que acontece eu faça uma refeição que tenha um pão manteiga leite e achocolatado que tem nessa refeição muito açúcar pouca gordura boa pouco ou pouco a proteína boa marcação ruim se eu faço por exemplo é essa refeição a concentração é de carboidrato não permite que a os protetores que sejam produzidos com que se produz isso quando a gente coloca uma carga glicêmica muito baixa e não nos resta uma alternativa que não a produção de co rpos

cetônicos importante a atenção então que o que gerencia a dieta setor gênica não é o excesso de proteína não é o excesso de gordura mas sim a carga glicêmica então pra ficar claro que gerencia a dieta ser genérica é a carga glicêmica é isso que a gente vai se preocupar qual é o grande erro foi o grande mito que dietas e transgênica pode causar certo assim 12 parecido com certo acidose diabética ou seja produz muito corpos cetônicos esses corpos cetônicos no sangue poderia m causar uma série

de efeitos deletérios principalmente neurológicos na verdade uma dieta citogenética bem feito isso não vai acontecer porque a quantidade de corpos cetônicos produzidas vai ser muito baixo vai ser baixo no sentido de não propiciar uma certa acidose estou dizendo indivíduos saudáveis não vai acontecer o que acontece são excessos as pessoas confundem dias e do gênio um dieta da proteína o excesso de gordura saturada com o excesso de fonte animal o excesso de embu tido é comum a gente pegar uma

postagem por exemplo estou fazendo setor gênica e no prato ter salsicha bacon ovos queijo mais bacon mais bacon e mais um pouquinho de veículos isso é muito comum mas não é isso que eu poderia fazer uma dieta setor gênica em que meu prato tivesse a queijo shitake e ovos vegetal sim poderia então é isso o que a gente sempre tem que pensar porque porque a caixa em cima dessa mistura é baixa então toda vez que a carga glicêmica foi baixa a gente conse gue propiciar a produção de cópias e tônicos no

nosso organismo e que portanto chama a atenção para que a gente faz para fazer corpos cetônicos não é só a gente que faz isso até o jejum ea produção de corpos cetônicos está o que é importante chamar a atenção também é que quando a gente começa a fazer o acerto gênica existe um tempo de certa adaptação que isso é um tempo para a gente se adaptar à dieta setor genética por exemplo suponhamos que eu pare passei 40 anos da minha vida e te ndo uma alimentação convencional que se faz no ocidente

pão macarrão arroz feijão toda aquela coisa em excesso o excesso de carboidratos que tinha 70 e 80 por cento da alimentação na forma de carboidratos se eu faço o setor gênica hoje nunca tinha feito na vida que vai acontecer meu corpo vai simples e corpos cetônicos esses corpos cetônicos vão para o sangue mas não é suficiente eu preciso de transportadores de corpos cetônicos preciso corpos cetônicos chegaram a gente tem que c hegar chegarem até a cela para fornecer energia só que acontece no

início o nosso dna no expresso direito ainda os transportadores de corpos cetônicos porque nunca precisou é demanda o nosso corpo funciona sob demanda o que eu em gerir o meu corpo vai tentar processar sendo bom ou ruim por isso eu sempre chamo atenção começou a fazer essa tua gênica tenha paciência porque às vezes o primeiro dia na dor de cabeça e irritação à falta de energia a queda de ânimo é bem complicado po rque imagina se produziram um uma fonte energética que o corpo não tá conseguindo

usar é como estivesse na missão e aí tem todos os sintomas à medida que vai repetindo faz hoje faz amanhã a faz depois de amanhã tem gente que demora um pouco mais a gente vai entrando em certa adaptação nosso nosso corpo vai se adaptando a produzir os transportadores de corpos cetônicos esses corpos cetônicos chega hoje tem que chegar principalmente cérebro e começa a fazer a função de nutrição daque las células de fornecimento energético aí sim a gordura passa a ser uma energia nobre então digo

a vocês a a gordura energia e 95 para quem está certo adaptado para quem não tá se adaptado a gordura não consegue desempenhar sua função energética da forma com que conseguiu com que seria preciso de transportadores país exige tempo há algumas algumas estratégias que eu sempre faço acerto gênica é primeiro com toda a carga sendo que eu disse a vocês e eu uso algumas combinações nas refeiç ões para também concentrar fenólicos porque essa setor gênica que eu estou falando para vocês é brinca

uma certa gênica limpa porque tem muitas fontes vegetais por exemplo eu faço de manhã omelete com cenoura ralada a um cheiro verde e que os canassa café da manhã no meio da manhã e voltou eu vou tomar um chá vou comer umas amêndoas no almoço eu coloco por exemplo as pagus chuchu abobrinha uma posta de salmão e posso colocar por exemplo uma colher de sopa de grão de bico essa mi stura étnica porque a carga glicêmica é uma grande pessoa colocou como exemplo então cada um tem uma quantidade essa

mistura daria ao final uma carga seca tão baixa que eu precisaria produzir cópias e tônicos à tarde se eu faço um sheik por exemplo usando uma proteína a usando o medicamento mas eu já consigo fazer de novo uma reversão de carga térmica baixa porque eu falo sheik à tarde porque às vezes é tão corrido à tarde que fazer um sheik no rapto depois que eu gosto muito e eu gosto de usar mais proteínas vegetais e gosto também muitos a colagem não perceber que eu uso muito colégio e muito potente fonte

vegetal principalmente durante à setor gênica a gente acaba concentrando muito alguns aminoácidos de fonte animal que podem fazer alguns estímulos que vestimos excitatórios alguns estímulos que também podem aumentar a produção de gordura então eu gosto de usar o colágeno principalmente pela concentração de glicina a glicina é um aminoácido que tem caract erística até de tocos ficante a glicina auxilia no estímulo de enzimas antioxidantes eu gosto de usar o colágeno pelo menos uma vez por dia

durante acerto gênica cinco gramas de colágeno por exemplo se a pessoa se colágeno e creatina posso usar cinco gramas colágeno cinco gramas de crack na a a outra coisa que eu uso bastante essa implementação de ômega-3 cdh não se esqueça ômega-3 tem que ser outra concentrado tem que ter uma concentração alta de idh ou somente o idh porque tem pessoas que têm alguns polimorfismos celulares que dificulta a entrada de gordura nas células falta uma proteína chamada baenão todo o direito e é o que

acontece ele começa a usar dose aumentada de dh começa a usar a alga começa a usar óleo de crio essas coisas todas vamos fazer rotas alternativas tá pra aguentar não tenha proteína tabaco mas tem uma rota alternativa segura entra vai estimular os marcadores quando venciam alpha fm alpha que vai aumentar o fornecimento energético p orque já perceberam que a gente começa a fazer uma dieta certa urgência um pouco mais mais de gordura com muda um pouco a estratégia às vezes ele se torne um exemplo de

mico colesterol sob o globo publicada às vezes sobe porque táxi dando muita gordura está conseguindo entrar por isso que a gente tem que experimentar ômega-3 idh as coisas vão mudar demais outra coisa que eu falo para vocês é usar óleos de fontes vegetais isso é muito fácil qualquer um pode fazer eu tenho os meus prefe ridos óleo de abacate óleo de gergelim e obviamente a bomba e como que a gente usa isso é simples por exemplo após acordar e tomar uma colher de sobremesa de óleo de semente de

abóbora tem uma quantidade de compostos negativo muito alto é que ele tem uma cor verde musgo aquela cor é devido à quantidade de fitoquímicos tem ele esta é puro tem muito bom na estatura do mundo e saturado é muito importante durante acerto gênica a gente pode por exemplo antes do almoço com uma colher so bremesa de óleo de gergelim eu gosto demais de óleo de gergelim a quantidade de fitosteróis ele é bem interessante bem grande dez mil chances de entrar posso tomar uma colher de sopa de óleo

de abacate então eu tomei três olhos óleo de semente de abóbora óleo de gergelim e olhe lá katyn mais suplementação com ômega 3 tá vendo quanto às fontes lipídicas a gente pode usar tá vendo o quanto é simples fazer isso é de 3 a 6 400 em casa mas eu não tenho nada disso pode ser uma colher de s opa de azeite de oliva extra virgem boa qualidade sem problemas mas é bom variar os olhos que levaria as concentrações de compostos bioativos alguns têm mais hidroxi tirou sol que outros que são em que

é importante a antioxidante e assim por diante outra coisa que eu faço também demais na dieta gênica é a suplementação de vitamina d na verdade eu faço em todas as estratégias mas eu não posso deixar de falar que é usar 2000 i newey depende de cada um tem uma dosagem específica mas e m média entre usa duas mil unidades internacionais de vitamina d que a gente não pode esquecer de fazer também tá só que é muito particular quem tem doença auto-imune algumas vezes o médico tem que prescrever

quantidades maiores de vitamina d 5 mil 10 mil 15 mil mas cada um é um caso importante é manter ou terminar de sempre acima de 50 a 40 está ruim acima de 50 até 90 a gente considera uma boa dosagem de vitamina d uma estratégia que eu coloquei até que é o tema no livro é u ma estratégia do que o cliente que nada mais é do que uma dieta setor gênica só um controle de tais eu fizesse li esse livro quando ele é tio que chama muita atenção com o artigo do walter longo em que ele fez um protocolo

chamado fmd depois eu faça um vídeo sobre isso vocês vão gostar é o festcine me in the light um protocolo que imita jejum ou seja a carga dos eua que é tão baixa é tão baixa que não resta alternativa senão a produção de corpos cetônicos e só usa fontes vegetai s 90 nem ovo não entra nem queijo nada só pontos vegetais e nesse e nessa estratégia que o cliente um grande diferencial é que tem muita fibra solúvel e muitos compostos ativos com a atividade antiinflamatória e antioxidante por isso que eu

falo para vocês que a dieta setor gênio o quinto o cliente é excelente para quem tem diabetes tipo 2 para quem tem doença auto imune como tireoidite de hashimoto a artrite reumatóide espondilite anquilosante colites respondem muito bem lúpus respon dem muito bem as dermatites esclerodermia respondem muito bem a estratégia setor gênicas limpas não é aquela estratégia transgênica americana cheia de bacon cheia de gordura saturada essa sim pode trazer muita complicação a praia fica fácil adianta ser

do jeito que eu gosto nada mais é do que uma dieta do mediterrâneo cento barco então ele tem peixe tem um monte de gordura boa um monte de folhas um monte de legumes de baixa carne e legumes de posar quase todos é não dá pra usar por ex emplo beterraba cozida que tem uma quantidade maior de ótimo tá dizendo aqui na setor gênica não dá pra usar não dá pra usar mandioquinha que são tubérculos costas do bairro onde há quem bata doce cará inhame isso não dá não dá pra usar nem um pouquinho durante a

76ª idéia é trabalhar a proporção de cuidar muito acha só que às vezes sente com vai olhar a nossa mas como assim o setor gênica com 30 40 por cento de carboidrato é a casa deles e mika muitas vezes os nets carlos que é o ne t carga o rendimento do carro da o termo net carb é usado para quem pra quantifica e para expor o que realmente acabou data em função de carboidrato de quatro calorias de fornecimento energético e coisas mais por exemplo às vezes a gente compra um produto fora nos estados

unidos muitos na embalagem aí tá escrito assim a gente olha o rótulo tem 11 gramas de carboidrato aí no rótulo tem uma informação adicional kenneth cartum ou seja os outros 10 gramas não vai contribuir em nada a carga glicêmica província glicêmico porque provavelmente é fibra solúvel tonet cargo desconta o que é açúcar desconta a tudo aquilo que não é um rendimento de carboidrato para ficar mais fácil tá ea gente usa muito isso no setor gênica por isso que às vezes tem uma certa gente tem 40% de

carboidrato e na verdade o netcare dela é quase zero entenderam é simples assim não tem complicação nenhuma em fazer estratégias setor gênicas não tem invencionice o que a gente precisa fazer é combin ar as refeições ea tentar carga glicêmica muita gente me pergunta se pode usar o óleo de coco pode usar sim mas não é uma quantidade muito grande não se esqueçam óleo de coco tem muita gordura saturada dá pra usar onde com excelente mas como o veículo de condução de calor não precisa ficar

suplementando de coco diferente de usar o c8 que é uma solução de 8 carbonos usar o c8 que é uma solução sempre que é o c8 é uma solução anos e tem só ácidos graxos de 8k bônus trocou o be nefício disso muitas pessoas têm dificuldade de jogar gordura pra dentro conforme eu falei pra vocês pensem na célula e esses e os t8 ele passa pela membrana celular sem transportador de membrana então ele fornece energia muito rapidamente é uma forma rápida dessa aguentar de fornecer energia e de suprir

as necessidades do indivíduo então às vezes prince somente no início da setur gênica a gente pode usar uma duas colheres e c8 que é o a mistura de ácido graxo de 8 carbonos com o fonte energética viram que não tem dificuldade né é bem diferente do que se pratica em muitos muitos lugares a setor gênica não é um bicho de sete cabeças mas também não é milagrosa e porque muita gente perde peso com isso porque com toda a carga glicêmica ingere menos carboidratos de alto índice glicêmico tem menos

estímulo em suriname cu - isso é esse esse menor estímulo em suriname que significa menos picos de glicose e - picos de glicose - estímulo isso helênico significa m enos produção de gordura então tem uma menor produção de gordura têm um menor estímulo de enzimas limpos genéticas e fatores que vão fazer com que a gente produza gordura então por isso que muita gente perde peso e muita gente usa setor gênica como estratégia de perda de gordura corporal principalmente bom sem segredo sem mitos em

invencionice é espero que vocês consigam aplicar um pouco do que eu falei pra vocês eu gosto de fazer acerto gênica pelo menos cinco dias seguidos no mê s é quase que me que de leis pra mim ali existe um pouco mais fácil 7 passou dez dias no mês mas pelo menos cinco dias eu faço e me ajuda muito no controle das doenças inflamatórias depois eu faço um vídeo só sobre estratégias para o controle de dor coisas mais tá bom me despeço desde grande para todo mundo a hastag tamo junto sempre e até

o próximo vídeo





ICA DE VERDADE | DR LUCIANO BRUNO